Une tähtsus bipolaarse häire korral
Kui on üks asi, mis mõjutab mind bipolaarsed tujud ennekõike on see uni. Tervise säilitamiseks või saavutamisel pean kriitiliseks vajaliku hulga une saamist. Samuti on kriitiline, et see uni juhtuks igal õhtul täpselt samal kellaajal.
Lühidalt öeldes on unes kontrollivaraks olemine hea asi.
Bipolaarne on ööpäevase rütmihäire
Ma olen seda juba varem öelnud ja ütlen uuesti: bipolaarne on ööpäevarütmihäire. See tähendab, et teie sisemine keha kell - asi, mis reguleerib muu hulgas une ärkveloleku tsükleid - ei tööta korralikult. Tegelikult vastavalt 2014. aasta ülevaatele Ööpäevased rütmid ja uni bipolaarse häire korral: mõju patofüsioloogiale ja ravile:
Bipolaarse häirega patsientidel ilmneb muutunud kehatemperatuuri ja melatoniini rütmi rütmilisus, see on kõrge iga päev aktiivsuse ja une ajastuse varieeruvus, püsivad unehäired või ärkveloleku tsüklid, sealhulgas unehäired järjepidevus.
Ja nad jätkavad:
Sisemised kellad vastutavad mitmesuguste füsioloogiliste funktsioonide, sealhulgas söögiisu, kognitiivsete funktsioonide ja ainevahetuse reguleerimise eest... Bipolaarse häire aluseks olev ööpäevane patoloogia on ühendavaks selgitavaks häire pikaajalise kestuse ajal täheldatud kõrgele psühhiaatrilisele ja meditsiinilisele kaasuvale haigusele.
Teisisõnu, kui teie uni on välja lülitatud, on ka teie füüsilised funktsioonid välja lülitatud.
Mis juhtub mu bipolaarsusega, kui mu uni on muutunud
Võin öelda, et nagu teadlased ülalpool märkisid, on minu une järjepidevus peaaegu alati häiritud ja ma kahtlustan, et selle põhjuseks on bipolaarne häire. On äärmiselt haruldane, kui ma ärkan hommikul, unustamata öösel ärkveloleku hetki. Mida ärksamaid hetki ma mäletan, seda halvem on mu päev üldiselt.
Samamoodi, kui ma ei saa öösel magada või kui ärkan vara, on teine punane lipp, et midagi on valesti, ja see tähendab tavaliselt, et liigun väga halva päeva poole.
Ja kui ma ütlen “halvem” ja “halb päev”, pean ma silmas päeva, kus olen liiga vähe reageerinud ja ületreeninguline. Ma mõtlen päeva, mil tunnen end depressioonis ja olen vähem produktiivne (kui üldse produktiivne). Ma mõtlen päeva, mil ma funktsiooni palju vähem väga põhitasemel.
Puuduv uni või häiritud uni ei tähenda mitte väsimist (kuigi, nagu ka kõik teised, tunnen seda ka), see on meeleolu ja toimimise muutmine. Ja kui ma seda ütlen, ei pea ma silmas seda teaduslikus käsiraamatus - ma mõtlen seda päriselus tulemuseks on kergete mõtete tõttu pisarad ja suutmatus teha muud, kui lamada minu lootel diivanil positsioon.
Unerežiimi probleemide ravimine bipolaarse häire korral
Ma arvan, et on oluline meeles pidada, et “loomulik uni” (uni, mis ei ole ravimite põhjustatud) on minu arvates alati parem kui uni, mida kontrollib ravim. Sellegipoolest vajame paljudel meist unerohtu, et midagi sarnast meenutaks isegi looduslikku une-ärkveloleku tsüklit.
Minu puhul kasutan unnsodiasepiini mitteravimit. Mõnedele arstidele need ei meeldi ja mõned isegi ei kirjuta neid välja, kuid isiklikult olen ma seda kümme aastat ilma probleemideta kasutanud. (Märkus: kui ainete kuritarvitamine on teie taustal, pole need teie jaoks.) See tagab absoluutselt selle, et ma magaksin igal õhtul samal kellaajal ja see teeb minu jaoks kulla väärtuse kahekordseks. (Tuleb arvestada, et uneravimid aitavad harva inimesi, kes ärkavad varakult või häirivad und, eriti hiljem öösel.)
Tundub ka, et kvetiapiin (Seroquel) on abiks unekvaliteedi parandamisel bipolaarse depressiooniga patsientidel, mis parandavad nii une kui ka depressioonisümptomeid (kuigi nende kahe seos pole teada). (Arstid määravad sageli kvetiapiini ja muud teise põlvkonna antipsühhootikumid uneprobleemide korral.)
On tõestatud, et psühhoedukatsioon ei ole une reguleerimisel tõenäoliselt kasulik (pikaajaline kasutamine võib olla kasulik).
Mida on Kasulik bipolaarse häire uneprobleemide ravimisel on sotsiaalse rütmi teraapia. Või täpsemalt, ollakse väga kohelnud päeva toimingute üle ja hoolitsetakse hea unehügieeni üle. Unehügieen nõuab, et see oleks oma artikkel, kuid selgroog läheb alati samal ajal magama ja ärkab iga päev samal kellaajal - ükskõik mida. See ülalt reguleeritud määr võib aidata kehal ennast reguleerida. Olla see raviskeeritud, aga see töötab tõesti selleks, et omada bipolaarne rutiin.
Uneprobleemide lüüasaamine bipolaarses piirkonnas
Minu puhul võin öelda, et ma ei saa bipolaarse häire korral uneprobleeme täielikult alistada. Bipolaarsed rutiinid ja ravimid on mu une palju paremaks teinud ja loonud minu elus usaldusväärsema stabiilsuse. Sellegipoolest on mul halbu öid, mille tulemuseks on halvad päevad. Oluline on meeles pidada, et ka nemad mööduvad ja et hea uni on veel ees.
Leiad Natasha Tracy Facebookis või Google+ või @Natasha_Tracy Twitteris või kell Bipolaarne Burble, tema ajaveeb.
