Beebietappide tähtsus bipolaarse häire taastumisel

Kuulen sageli inimestelt, kes on oma meeleheites kõige õrnemates, madalamates ja surmavaimates šahtides bipolaarne depressioon. Sel ajal on loomulik jõuda selleni. Te vajate abi ja vajate abi nüüd. Ja need inimesed tahavad teada:

Kuidas saaksin oma elu parandada?

Vastus sellele küsimusele on nii hea kui ka halb. Vastus on: beebi sammud.

Bipolaarse kaevu põhjas olemine

Inimesed peavad aru saama, et lisaks sellele, et bipolaarse kaevu põhjas on tujukas, on inimesed sageli ka elutarkuse auku. Inimesed on sageli jõudnud olukorda, kus nad on suhted hävitanud, kahjustas nende tööalast konkurentsivõimet ja üldiselt hävis see, mis nende elus kunagi hea oli. Sellest kõigest on tagasiteed väga raske näha.

Bipolaarne taastumine

Kuid ma võin teile lubada, et on olemas väljapääs - isegi kui teil on sõltuvus- ja suhteprobleeme ning töö- ja inimestevahelisi probleeme. Sellest kaevust on väljapääs. Muidugi on vajalik professionaalse (võib-olla mitme spetsialisti) ravi. Kuid lisaks sellele nõuab bipolaarse häire taastumine beebi samme ka teie elus.

Beebi sammud bipolaarse taastumise ajal

Siin ma räägin. Kui vaatate oma elu ja näete probleemide litaniat, muutute üleolevaks ja kurnatud - keegi tahaks - seega on kriitiline võtta korraga üks pisike ja väike ala ning selle nimel tööd teha. Üldiselt olen veendunud, et enne enda ümber olevate asjade sirgendamist proovitakse ennast sirgendada. (Kui teil on hästi, siis on teil võimalus muid asju paremaks muuta, kuni see on nii, siis lüüakse teid omamoodi.)

Võtke näiteks midagi, mida saate hallata, näiteks magada. Teha une ajakava enda jaoks ja pidage sellest kinni: igal õhtul sama aeg voodisse magada ja igal hommikul samal ajal ärgata. Võin garanteerida, et see muudab teid aja jooksul paremaks ja annab teile lisajõudu oma järgmise beebi sammuga tegelemiseks.

Võib-olla järgmine asi, mille võtad, on toitumine. Proovige kaks korda päevas süüa köögivilju ja puuvilju või kaks korda nädalas kodus valmistatud toitu. Alusta väikesest. Alustage millestki, mida saate hallata. Ärge arvake, et teete endale kolm korda päevas täiuslikke sööke - te ei tee seda. Võib-olla õnnestub teil üks tervislik söögikord päevas. Kui seda on rohkem kui varem, siis olete võitnud.

Võib-olla proovib järgmine asi maksta ühe arve korraga ära. Võib-olla on järgmine asi puude esitamine. Võib-olla on järgmine asi osalise tööajaga töö saamine. Võib-olla on järgmine asi kraanikausis olevate nõude puhastamine. Ükskõik, mis teile mõttekas on, on järgmine beebi samm, mille peaksite tegema. Pidage ainult meeles: väikesed sammud on siin teie sõber. Iga kord, kui beebi sammu edukalt astute, kasvab teie enesekindlus, nii et võite võtta rohkem ja lõpuks ka suuremaid.

Sest keegi ei lähe lootusetust aukusest orkaanis püsti tõusmisest. Esmalt istume püsti, siis põlvitame, siis hagime, siis seisame selgel päeval ja nii edasi. Iga samm tõestab endale, et saame sellega hakkama, suudame oma eesmärgid täita. Ja me absoluutselt suudame, üks beebi samm korraga.

Leiad Natasha Tracy Facebookis või Google+ või @Natasha_Tracy Twitteris või Bipolaarne Burble, tema ajaveeb.