SAD-valgus: SAD-i hooajaline depressioonivalgusravi
Hooajaline afektiivne häire on suurema depressiooni vorm, mille episoodid korreleeruvad aastaajaga. Hooajaline depressioon ilmneb kõige sagedamini talvel, mis viitab päikesevalguse vähenenud tundidele hooajalise afektiivse häire sümptomid. Sellega võitleb üks tõhus SAD-ravi: valgusteraapia.
Hooajalise afektiivse häire (SAD) valgusteraapia on korduvalt osutunud kasulikuks mitme uuringu ja mitme aasta jooksul ning on nüüd aktsepteeritud ravi. Enamik inimesi, kes SAD-i valgusteraapiat kasutavad, paranesid nädal pärast ravi alustamist.1Üks uuring, mis hõlmas 100 SAD-ga inimest, näitas, et valgusteraapia oli sama efektiivne kui ravi fluoksetiin (Prozac), kus valgusravi annab tulemusi pisut kiiremini.2
Valgusravi hooajaliste nakkavate häirete (SAD) jaoks
Valgusteraapia hõlmab patsiendi paljastamist SAD-valgusele, mis kiirgab võimsat, kogu spektriga valgust, mis sarnaneb päikesega. See spetsialiseerunud hooajaline depressioonivalgus näib loovat ajus muutusi, mis mõjutavad meeleolu.3 Hooajaline afektiivsete häirete lamp asetseb patsiendi silmadest umbes 1 jalga kaugusel ja suunaga nurga alla valgus tuleb patsiendi ülaosast (need, kellel pole allapoole paistvat valgust, ei reageeri sellele ka ravi
2). SAD-tulesid kasutatakse 15–30 minutit päevas, tavaliselt hommikul; siiski peaks arst otsustama, kuidas SAD-i valgusteid kõige paremini kasutada.SAD-i valgusteraapia täielikku mõistmist ei ole teada, kuid see näib olevat seotud keha igapäevase rütmiga (ööpäevane rütm). Teadlased on leidnud silma osa, mida ei kasutata nägemiseks, vaid toimetab selle asemel valguse teavet otse aju keskpunkti, hüpotalamusesse. See piirkond on teadaolevalt "bioloogilise kella" asukoht inimestel. Ilma selle ajuosa jaoks vajaliku valguseta muutub ööpäevane rütm, võimalusel tootes depressiivsed sümptomid mõnel inimesel.4
Mida otsida hooajalistest depressioonituledest
SAD tuled on erineva suuruse ja tugevusega. Oluline on teada, millist kerget kasti osta. Enne valgusravi alustamist või SAD-lambi ostmist tuleb alati arstiga nõu pidada. Siinkohal tuleb meeles pidada mõnda asja, mida tuleks konkreetsete hooajaliste depressioonitulede puhul silmas pidada:5
- Tõendid - kas valgus on spetsiaalselt ette nähtud SAD-i valgusravi jaoks? Mõnedel tuledel on uuringud nende tõhususe kohta, samas kui paljudel mitte.
- Intensiivsus - kriitiline on teada, kui palju valgust SAD-valgus tekitab. Valgustugevust mõõdetakse ühikus, mida nimetatakse luksiks. Tavaliselt soovivad patsiendid ravi ajal saada 10 000 luksi valgust. Kuid iga hooajaline depressioonlamp suudab teatud kaugusel saada ainult konkreetse intensiivsuse. Näiteks võib patsient saada 10 000 luksi valgust, kui istub 18 tolli kaugusel valgust, kuid kaugemal istudes saab seda vähem.
- UV-kiirgus - Silmade ja naha kahjustamise ohtude tõttu tuleks minimeerida ultraviolettvalgust.
- Sinine valgus - on olemas tõendeid, mis viitavad sinist valgust kiirgavate SAD-tulede tõhususele; sinine tuli võib siiski põhjustada ka suuremat silmakahjustuse riski.
- Kujundus - kas valgust saab suunata allapoole suunatud nurga all õigele kaugusele?
Maksumus võib varieeruda vahemikus 50 kuni 200 dollarit. Sageli on kulud seotud SAD-lampide kvaliteedi ja tõendusmaterjaliga. Mõned SAD-tulede valikud hõlmavad järgmist.2
| Zadro | Ligikaudu 50 dollarit sihtmärgilt |
Mõned teated kvaliteediprobleemidest |
| goLITE BLU energiavalgusti | 120 dollarit Walmartist, Costco, Amazon | 10 000 luksi, osutunud efektiivseks |
| Päikesevalgus Jr. | Sunbox.com-ilt 199 dollarit | 10 000 luksi, tuntud ja tunnustatud ettevõte |
artiklite viited
