Eneseabi depressiooni korral
Kuidas ennast depressiooni korral aidata
Depressiivsed häired muudate end kurnatuks, väärtusetuks, abituks ja lootusetuks. Sellised negatiivsed mõtted ja tunded panevad mõned inimesed loobuma (Enesetappude vihjeliinide telefoninumbrid). On oluline mõista, et need negatiivsed vaated on osa depressioonist ega kajasta tavaliselt olukorda täpselt. Negatiivne mõtlemine kaob, kui ravi hakkab kehtima. Samal ajal:
- Seadke realistlikud eesmärgid ja võtke endale mõistlik vastutus.
- Jagage suured ülesanded väikesteks, määrake mõned prioriteedid ja tehke endast võimalikult hästi.
- Püüdke olla koos teiste inimestega ja usaldada kellessegi; tavaliselt on see parem kui üksi olemine ja salajane.
- Osalege tegevustes, mis võivad teid paremaks muuta.
- Abiks võivad olla kerged treeningud, filmide vaatamine, pallimängud või osalemine usulistes, sotsiaalsetes või muudes tegevustes.
- Eeldage, et teie tuju paraneb järk-järgult, mitte kohe. Enesetunne võtab aega.
- Soovitav on olulised otsused edasi lükata, kuni depressioon on taandunud. Enne kui otsustate teha olulise ülemineku - vahetada töökohta, abielluda või lahutada - arutage seda teistega, kes tunnevad teid hästi ja kellel on teie olukorrast objektiivsem ülevaade.
- Inimesed harva "kiskuvad" depressioonist. Kuid nad saavad end päevast päeva pisut paremini tunda.
- Pidage meeles, et positiivne mõtlemine asendab negatiivset mõtlemist, mis on osa depressioonist ja kaob, kui teie depressioon reageerib ravile.
- Las teie pere ja sõbrad aitavad teid.
tagasi: Soolise kogukonna koduleht ~ Depressioon ja sooline toC
