Kuidas paraneda piiriülestest isiksusehäiretest lõhestumisest

Isiksusehäirete piirilõikamine (BPD) oma lihtsaimal kujul on maailma nägemine äärmuste kaudu (Piiriüleste isiksusehäirete sümptomid, diagnoosimine). See on väga polariseeritud viis ümbritseva maailma tajumiseks. See on jäik viis tajuda asju. See tähendab, et keegi peab alati olema "hea" ja teine ​​peab olema "halb". Allpool olevas videos selgitan mida isiksusehäirete piiritluse lõhenemine näeb minu jaoks välja ja selgitan selles postituses, kuidas ma olen õppinud mitte jagada ja saada realistlikum ja tasakaalustatud vaade ümbritsevale maailmale.

Mis on piirilises isiksusehäiretes lõhestamine?

Taastumine piiritletud isiksusehäiretest tuletab mulle filmi meelde Pleasantville. Kui te pole seda näinud, algab film mustvalgelt. Kuid selle edenedes naaseb värv stseenide kaupa, hetkhaaval ja äkki on tegelastele kättesaadav täiesti uus maailm. Ilus värvipalett naaseb ja nad saavad nendele varem mustvalgetele stseenidele uue vaatenurga. See selleks paranemine BPD-st tundub, et. Lubage mul illustreerida.

Rajajoonelise isiksusehäire mõtted ja paradigmad

Mõned näited avaldustest ja käitumisest, mis kajastavad isiksusehäirete piiriülest lõhestumist, on järgmised:

• "Ma vihkan sind" ja "ma armastan sind" samas hinges
• Olete täiuslik, seetõttu pean ma olema kuri
• Idealiseerimine ja kiire devalveerimine
• Ingel vs. kurat vaade maailmale
• "Hea tüdruk, halb tüdruk" kompleks
• Kiire üleminek teise inimese vihkamiselt enese vihkamisele

Isiksusehäirete piiriülestest lõhenemistest paranemiseks peame hakkama nägema alternatiivseid seletusi ja võimalusi meie ees seisvate olukordade selgitamiseks, mis mitte kuuluvad ühte ülaltoodud paradigmadest. Seda tehakse järjepidevalt ja pidevalt teraapia piiripealsele, kus usaldusväärne üksikisik (või rühm) aitab teil seda näha tegelikkus olukorrast, mida ülaltoodud paradigmad ei varja. See tähendab, et hakatakse nägema ei seda ega seda, vaid pigem keskteed.

Mul on olnud terapeute, kes kutsuvad seda "reaalsuse testimine"Kui ilmnevad olukorrad, mis käivitavad mustvalge mõtlemise ja lõhestamise, saavad inimesed, nagu ka minu terapeut, aidata mul olukorda paremini mõista teise läätse kaudu. Toon allpool mõned näited.

Õppimine hakkama saama mustvalge mõtlemisega

Mõnikord kirjutades sellesse tajumise režiimi, kirjutan ma oma moonutatud mõte ja kirjutada ümber teistsugune situatsiooni tajumise viis. Siin on mõned näited nende uskumuste uue kujutamise kohta.

"Ma vihkan sind, ma armastan sind" võib olla selle asemel: "Ma armastan sind ja mõnikord pettad sa mind tõesti. Mulle ei meeldi teie käitumine praegu, see on mulle kahjulik. Ma võin olla pettunud ja mitte meeldida sellele, mida teete, kuid armastan teid ikkagi. "Selle kõige jaoks on ruumi.

"Oled täiuslik, ma pean olema kuri" saab: "Keegi pole täiuslik. Keegi pole kuri. Annan endast parima ja ka sina. Meil on praegu lahkarvamusi ja see on okei. Keegi pole siin halb. Me ei näe praegu lihtsalt silmast silma ja see on osa elust. "

Ingel vs kurat kompleks: See on tegelikult vaid kõigi asjade, olukordade ja inimeste keerdumine, kas kõik hea (täiuslik) või kõik halb (paha). Minu terapeut tuletab mulle alati meelde: “Keegi pole kõik hea ega halb. Sellist asja pole. Teil on häid ja halbu osi; sa oled inimene. ”

Öelge need asjad teisele inimesele valjusti, kirjutage need üles ja tehke paus vaata minu mõtteprotsess uuesti läbi võimaldab mul saada tasakaalukamat, nüansirikkamat vaatenurka. Ja ma üritan ka endale seda meelde tuletada, lihtsalt see, et mul ikka vahel neid mõtteid on, ei tähenda see, et peaksin nende järgi tegutsema.

Igasuguste isiksusehäiretega piiriüleste inimeste suurim väljakutse on hakata nägema maailma halli varjundiga ja terve ilus värvipalett. Asi pole selles, et ma oleksin kuri. Ma pole ka täiuslik. Mul on tugevusi, mul on puudusi. Need kõik on osa minust ja see on normaalne. Samuti on meie väljakutse näha teisi inimesi sel viisil. See tähendab ruumi hoidmist heade ja halbade osade jaoks, mis meis kõigis olemas on.

Whitney on kirjanik, blogija ja sotsiaalmeedia entusiast. Ta usub digimaailma võimesse positiivsete muutuste loomisel, kui need on segatud õigete kavatsustega. Ta unistab ühel päeval oma memuaari kirjutamisest ja riigi reisimisest, et rääkida oma kogemusest, kuidas elada koos piiripealse isiksusehäirega ja sellest taastuda. Võtke temaga ühendust tema veebisaidil, Instagram, Facebook, Twittervõi Google+.