Teiste abistamine aitab hõlbustada depressiooni

Mul polnud aimugi, et teiste aitamine aitab mu depressiooni leevendada, kui mu tütar ja mina korraldasime käimasolevat küpsetamismüüki, et aidata orkaanist Harvey mõjutatud sõpra. Kolm nädalat küpsetasime ja müüsime oma maiustusi iga päev. Ma märkasin seda samal ajal kurb kõige selle üle, mis maailmas toimub, mu tuju paranes. Teiste abistamine leevendas mu depressiooni ja ma peatusin, kuidas seda teha.

Põhjused, miks teiste abistamine aitab depressiooni leevendada

Teiste abistamine muudab teie fookust

Lugesin kunagi depressiooni käsitlevat eneseabiraamatut, mis ütles midagi sellist: “Masenduses olev inimene on enesekeskne.”

Lõpetasin kohe raamatu lugemise. “Kuidas julgeb see inimene mind enesekeskseks nimetada! Mul on enda kohta juba liiga palju kohutavaid mõtteid, nagu see on. ”

Aastate jooksul olen mõelnud oma reaktsioonile selle lausega ja püüdnud mõista, mida autor üritas edastada. Olen nüüd jõudnud uude vaatenurka ja võin nõustuda, et “depressiivse inimese mõtted on pöördus enese poole.”

Mõtted nagu „See, mida ma ütlesin, oli loll”, „Ma olen läbikukkunud” ja „Minu süü, et tal on halb tuju”, on tõepoolest pööratud sissepoole ja teiste jaoks võib depressioonis inimene isegi näib olevat iseenesest imenduv.

Kolme küpsetamisnädala jooksul keskendusid mu mõtted mu sõbrale ja tema olukorrale. Nad olid keskendunud koostisosade ostmisele, küpsetamisele ja meie maiuspalade müümisele, mitte kõigile “tobedatele asjadele”, mida ma sel päeval tegin.

Motivatsioon on teiste abistamise kõrvalsaadus

Kui olete depressioonis, isegi igapäevased ülesanded võivad tunduda rasked. Kui aga olete motiveeritud teisi aitama, teades, et teie tegevusel on oluline tähendus, on lihtsam voodist välja tulla, tegutseda ja teistega vestelda. Te hakkate tundma eesmärk, aidates teil mõlemal depressiooniga toime tulla ja tunnete end enesekindlamalt.

Küpsetusmüügi ajal suutsin vaevu oodata, kuni mu tütar koolist koju saabus. Mind ajendas mind eesmärgipärasus olema motiveeritud ja see motivatsioon levis mu elu teistesse valdkondadesse.

Teiste abistamine võimaldab sotsiaalset suhtlust

Kui olete depressioonis, võite kipuda end teistest eraldama. Liigne sotsiaalne eraldatus võib depressiooni halvendada.¹

Kuigi üks kord agorafoobne, On mul endiselt teatav sotsiaalne ärevus. Tundsin end oma sõbra nimel rääkimisvõimalusena aga seetõttu, et oleksin naabritega vesteldes sotsiaalselt vähem huvitatud. Suhtlesin ka teiste heasüdamlike inimestega, kes tahtsid aidata. Need positiivsed sotsiaalsed suhted on andnud mulle enesekindlust ja õhutanud paar uut sõprust.

Tahan teile väljakutse aidata teisi - nii nende enda kui ka teie jaoks. Kui võtate mind selle väljakutse vastu või mõtlete sellele lihtsalt järele, palun andke mulle sellest kommentaariga teada. Mulle meeldiks kuulda teie ideid ja seda, kuidas te valite maailma paremaks muutmiseks.

Allikad

¹Isolatsioon. (2015, 3. juuli). Saadud 23. oktoobril 2017.

Michelle on naine ja kahe lapse ema. Ta on kahe raamatu autor ja ühe kolmandiku kaasautor. Tema raamat, Tere tulemast vihma, inspireerib teid nägema väljaspool elutorme. Otsige üles Michelle Facebook, Twitter, Google+ ja tema isiklik ajaveeb.