Kui ärevus takistab teil uusi asju proovida

Ärevus võib mind takistada uute asjade proovimisest. Viimasel ajal on mul kõik korras olnud, välja arvatud siis, kui lähen proovima midagi muud. Siis on kõik süsteemid paanikas, millele järgneb mõnepäevane väsimus ja ebakindlus. Osa sellest ärevusest seisneb minu enda turvatsoonis hoidmises. Osa minu ajutegelasi arvasin, et kui jään siia otse, ei saa juhtuda midagi liiga kohutavat. Siis helistab mulle tüütult mõistlik osa A. see juba on palju ja B. minu turvatsoonis viibimine seda ei tee ärevuse või PTSD raviks.

Ma tunnen end mõnel päeval nagu krapsakas vana jalgpall, sest enne vaimuhaiguse astumist poleks sellest asja olnud. Enne ärevus ja depressioon tegi lihtsad ülesanded tõesti üsna keerukaks, siis oli ilmne taktikaline viis lihtsalt teha. Võiksin oma vanema suhtumise mõnevõrra nooremaks muuta ja seeläbi rumalamaks muuta, kuid olen üsna kindel, et see pole nii.

Mida paremini tean ärevust, seda tuttavam on see mulle seda lihtsam ravi saab. Ärevus ripub ümber selle, kas proovin uusi asju või mitte. See on lihtsalt talutavam vorm, kui ma ei suru end sellest ohutustsoonist liiga kaugele. Kuid ohutu tsoon pole ohutu, kui ma ei saa selle tõttu kasvada ja uusi asju proovida.

Uute asjade proovimine ärevuse raviks

See on minu praegune väljakutse: leida viise, kuidas teha asju, mis asuvad lihtsalt väljaspool minu mugavustsooni. Asjad, mis aitavad mul paremini tunda oma võimet ravida ärevust, kui olen neid proovinud. See on umbes usalduse suurendamine silmitsi seisma minu sisemise ärevusega gremlins.

Omaks need ideed proovida uusi asju

Määramine

"Olen tõesti nõus võitlema ärevuse leevendamine. "See on idee, mida ma kindlasti pean järgima.

Enamik ärevushäiretega inimesi kulutab me nii palju oma energiat võitlusele just tavaliste vanade ebamääraselt talutavate ravimitega ärevus, mis levib kohe, kui me silmad lahti teeme, et esimese katse proovimisel on lihtne end ülekoormata uus.

Kuid kui avate oma silmad ja teete iga päev seda, mida saate, võite sinna jõuda.

Kujutlusvõime

Ma saan seda kontrollida või õppida, kas asjad muutuvad seal pisut karvaseks.

Eesmärk

See eesmärk, see peab olema seda väärt. See peab olema midagi, mis kaalub üles selle turvatsooni eeldatavad eelised.

On üks asi öelda, et olen väljakutsega tegelenud, ja hoopis teine, kui ma olen proovinud, on minu jaoks midagi piisavalt rahuldust pakkuvat. Isegi kui see mul ei õnnestu.

See, see viimane võti -

Valmisolek

... peksma obsessiivseid mõtteid ja perfektsionistlikud kalduvused üle pea, kuni nad alluvad teie Jedi kõige kõrgemale meisterlikkusele.

Olgu, võib-olla mitte just nii. Kuid teadke seda: see ei tähenda tegelikult survet. Vahel saab ärevust ravida lihtsalt millegi uue proovimisega.

Jälgi Kate White Twitterisvõi Facebook