Elamine mureliku vältimise tsükliga, väljapääsu proovimine (I osa)
Inimesed, kes kogevad ärevus takerduvad sageli vältimistsüklisse, jättes end lõksu, nagu ei saaks nad oma ärevuse vastu midagi ette võtta. Paremate võimaluste huvides peidavad nad end selle eest ja paljudel juhtudel ka maailma eest.
Ärevushäire omamine on nagu vihava, hüperaktiivse sisemise häiresüsteemi omamine; See tuvastab ainult kohtuniku, mitte žürii. Kohtuotsus on praktiliselt ebaoluline: teate juba, et ta on süüdi. Nagu ennustav tekst jaoks paanikahäired.
See äratus ei huvita, kui tüüp teiega flirdib või ettekandja rahulik naeratus annab.
Millised aistingud, ideed, emotsioonid, kogemused tekitavad ärevust?
- Kalduvus ennast kaheti arvata
- Frustratsioon
- Loomulik introversioon ja kalduvus olukordi / kommentaare isikupärastada
- Mured - nt. alandamine, läbikukkumine, naeruvääristamine
- Tunne end igasuguse kriitika jaoks ette valmistamata
- Kaitsevõime, mis põhineb tavaliselt tagasilükkamise hirmul
- Ärrituvus (sageli kaasneb halb uni, välklambid)
- Negatiivne enesejutt + füsioloogiline rahutus, agitatsioon
- Võidusõidu mõtted + hukatuse tunne
- Kontsentratsiooni puudumine + masendunud meeleolu
- Vaimne pilt maailmast kui ohtlikust (paranoia võib siin mõnikord olla tegur) + ülitundlikud jahmatavad reageeringud
Alguses võite lihtsalt natuke õhku saada, sõita. Kuid ajaga läheb raskemaks ehk morfideks sotsiaalne ärevus pärast pikaajalist suhtlemist, kuna vahepeal muutub häire veelgi paremaks ja see piiksub nii valjusti, et ma ei saa midagi muud sisse võtta. Lõpuks võib mõistlik variant tunduda taktikalise loobumisena.
Sotsiaalne foobia: esiteks hajumad
Te kaob: enamasti seestpoolt, siis vestlusest ja järk-järgult kogu ülejäänud elu. Sest kuhu iganes mul oli vaja minna, oli iganes, mida ma alarmi väljalülitamiseks tegema pidin, juba tunduvalt parem kui kõik muu.
Selle häire vaiksena hoidmine võtab inimestel palju tööd ärevusega elamine. Suure osa ajast tähendab see ainsaid kordi, kui tunnete end isegi OK lähedal, kui keegi teine pole. Baarida võib-olla mõned erandid, mis reeglit tõestavad.
Ärevus muudab suhteid
Kui ärevus jõuab eraldatuse ja vältimiseni, puudub suhetel tähendus, mis neil kunagi oli; Nad arvavad kõhklevalt, et "võib-olla on see väike maailmanurk kõik korras".
Minu sisemist radarit on väga lihtne usaldada, sest alati tunneb eks. Inimestel, kellel on traumajärgne stressihäire seda nimetatakse hüpervalvuseks.
Ärritav vältimine pole isiklik
Keegi ei meeldi kunagi kellelegi ega millelegi absoluutselt, täiesti, 100%. Ma ei pea isegi kellelegi meeldima, keda ma armastan, mitte kogu aeg, kuid ma võin neid ikkagi armastada. Ja ma tahan ikkagi nende ümber olla. Väärib märkimist sõpradele, perekonnale ja hooldajatele: nad ei pruugi teada.
Hirm ja paanika: minu radar on vale
Mõnikord olen mures selle pärast, mis on piisavalt hea põhjus, kuid hoolimata sellest, minu ärevus, see on nii ikka meeldib see hoiatussüsteem kustub, mis lihtsalt loob kõigi süsteemide kõrge hoiatuse ja püsib seal. Ükskõik mis.
(Nii on see tunne, kui sul pole palju võimalusi, kuidas seda suunata või leevendada.)
Väidetavalt peaks ärevus meid hoiatama, kuid ärevushäiretega inimeste jaoks on häiresüsteem nii hämmastavalt kaugel, et see pole isegi naljakas; Katastroofisignaalide saatmine väikseima vihje korral on minu ümbruses midagi pisut eemal.
Olen leidnud, et see algab peaaegu alati pisiasjadest. Pisike, tõesti, aga millegipärast suurendab neid algtase valvel mis rõhutab ärevushäiret. Ravib minu ärevust on väga palju tegelenud sellega, et alarmi helitugevusega paremini hakkama saada.
[II osa vaatleb otseseid kognitiivseid käitumuslikke sekkumisi, et aidata ärevushäiretega inimestel toime tulla ärevuse vältimise, sotsiaalsete foobiate ja hüpervalvuriga.]
Kate Kate Valgevõi on see olemas Näo raamat asi ka.
