Mõtte ümbersõnastamine: muutke mõtet, muutke ärevust

"Ärevus" on väga lai mõiste, hõlmates paljusid erinevaid kogemusi. Lisaks situatsioonilisele ärevusele on mitmesuguseid ärevushäireid, mis häirivad inimeste elu. Kõik on erinevad, kuid kõigil on oluline aspekt: ​​need mõjutavad meie mõtteid, emotsioone ja käitumist ning igal ärevushäirel on võime meid täielikult kursilt maha lükata.

Jah, ärevus, olenemata tüübist, võib olla üsna häiriv. Õnneks olete oma ärevusest tugevam ja võimsam. Päriselt. See on tõsi. Ärevus võib teid maha lüüa, kuid võite tagasi tõusta ja astuda ümber.

Selleks on mitmeid viise. Üks tõhus meetod on oma mõtete eest vastutamine. Kui ärevus käsib teil teatud viisil mõelda, tehke hetkeks paus ja kahtluse alla.

Kas teile meeldib mõte või soovite seda muuta? Kuidas saate vaadata midagi teisiti?

Seda nimetatakse ümbersõnastamiseks. Pöörake tähelepanu oma ärevusele. Mõelge, miks olete ärev. Millised mõtted ja uskumused aitavad teil ärevusest hetkega üle saada?

Vaata ka:

• Kaheksa negatiivset mõtet, mis manipuleerivad teie meelt
• Kognitiivsed moonutused muudavad ärevuse mõtlemise raskeks

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait, Google+, Facebook, Twitter, Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitiliselt tunnustatud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.