Heatahtlikkus muudab teie aju paremaks

Olete ilmselt märganud, et tunnete end teiste vastu lahkesti hästi, kuid kas teadsite, et regulaarsed lahked teod muudavad aja jooksul teie aju? Lahkuse tervisega seotud eeliste kohta on seal palju põnevaid uuringuid. Uurime, kuidas lahkus muudab aju, nii et me kõik saaksime olla lahedamad, tervislikumad ja õnnelikumad.

Suuremeelsus ja lahkus muudavad teie aju paremaks

Dartmouthi kolledži andmetel¹ lahkus ja suuremeelsus aitavad oksütotsiini ja serotoniini tootmisel. Oksütotsiini nimetatakse sageli armastuse- või sidemehormooniks, kuna see aitab meil teistega ühendust saada, alandab vererõhku ja parandab enesehinnangut. Serotoniini leidub enamikes antidepressantides ja see aitab lisaks haavadele ja rahule ka haavade paranemisele.

Mulle meeldib tunne, mis tekib, kui teen kellegi jaoks midagi ootamatut ja erilist. Hinnatud kogemused pakuvad mulle õnne ja tunnet, et mind hinnatakse. Mõni nimetab seda abistaja kõrgeks. Regulaarselt vabatahtlikud inimesed saavad seda tunnistada. Märkasin seda ise eriolümpiamängudel vabatahtlikena osaledes ja toiduköögis käies. Töö köögis oli eriti töömahukas, kuid kõva töö tundis end suurepäraselt, kui teadsin, et see on mõjuval põhjusel.

Heatahtlikkus toetab füüsilist ja vaimset tervist

Dartmouthi kolledž tuvastas lahkuse veelgi suuremad eelised. Lahkuse tunnistajaks tunnistamine suurendab tõenäosust, et te ise ka lahkusega tegelete. Ma mäletan, kui keegi maksis ühel hommikul minu kohvi eest kohvi, nii et ma pakkusin, et maksan minu taga oleva inimese eest. Barista ütles, et umbes 20 autot olid seda maksnud alates esimesest lahkuseaktsioonist sel hommikul. Sel moel tundub, et lahus on nakkav.

Dartmouth pakkus mitmeid muid eeliseid. Heatahtlikkus võib:

• Suurendage energiat ja eneseväärikustunne
• Kaitse südamehaiguste eest
• Pikendage eluiga, parandades füüsilist tervist
• Vähendage valu, stressi, ärevust ja depressioon
• Muutke teid õnnelikumaks ja optimistlikumaks

Kogu see lahke jutt pani mind mõtlema isesüdamlikkus. Minu vaimne tervis rännak, isesüdamlikkus oli täielik mänguvahetaja. Kui soovite teada saada rohkem enda vastu lahke olemise kohta, vaadake minu videot allpool.

Pidage meeles: lahkus muudab teie aju paremuse poole.

Allikad

1. Dartmouthi kolledž "Heatahtlikkus Tervisefaktid. "Juurdepääs 15. mail 2019.

Heidi Green on kliinilise psühholoogi ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsat elu Arizonas, kus ta naudib matkamist, süsta ja oma päästerõngaste nuusutamist. Leidke Heidi kohta Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema blogi.

Pange tähele: dr Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning mitte midagi tema kirjutatud teksti ei tohiks pidada professionaalseks või isiklikuks teenuseks ega nõuandeks.