15 hämmastavat teadlikkusega seotud eelist

Teadlikkus on hetke haaramise küsimus. Kas sa oled pöörates tähelepanu sellele hetkele? Kas alistute sel hetkel täielikult? Kas saate hetkega õnnelik olla ja kas sellest piisab? Kui teie vastused on jaatavad, lugege läbi, miks kaaluda nende muutmist jaatavaks.
Teadlikkus on hetke haaramise küsimus. Sõjaväes viibimise ajal tuletasin meelde vee päästmise tegevuse lõpuleviimist, mis nõudis kõigilt mitmete takistuste üle läbirääkimist. Kui tuli minu kord, pidin ma ujuma peaaegu 50 meetrit vee all läbi simuleeritud kopteri vraki, tulema pinnale tõsta, ujuvusseade käsitsi täis pumbata ja ujuda kogu basseini pikkus päästeparvele ja oodata päästmist helikopter. Selle tegevusega kaasnevate riskide tõttu paranesid mu meeled iga sekundi, iga hingetõmbe ja iga meetriga, mille jooksul ujusin.

Sama hästi teadsin, et iga hetk lähendas mind päästeparvele ja ohutusele. Olin seotud oleviku ja oma seisundiga. Mu keha oli äärmiselt väsinud ja nõrk ning hingamine oli pinnapealne, kuid meel oli väga terav ja hetkega seotud.

Selle kogemuse terviklikkus tugevdas minu mõistmismeele mõistmist. Lihtsamalt öeldes võtab teadlikkus elu juhtimise asemel enda elu enda kanda. Mindfulness suurendab teadlikkust oma mõtetest, tunnetest ja ümbrusest praegusel hetkel. See paneb sind olema kohal iseendaga ja kogema seda, mis parasjagu areneb, selle asemel, et meelega end juhuslikult näidata, et hoida ennast ja teisi seltskonnana. Harjuta end kursis olema.

Taastage oma tähelepanu või viige see uuele tasemele, aeglustades dramaatiliselt kõik, mida teete. ~ Sharon Salzberg

15 Mindfulness'i hämmastav tervislik kasu

Teadlikkus võib mõjutada teie heaolu ning füüsilist ja vaimset tervist. Selle hetkega ühenduses püsimisel on 15 hämmastavat kasu tervisele. Harvardi Meditsiinikooli Harvard Health Publications andmetel on teadlikkuse uurimine jõudnud lendu ja leiud näitavad, et sellel on ülioluline roll õnne. Siit saate teada:

Teadlikkus parandab heaolu

1. See toetab paljusid hoiakuid, mis aitavad kaasa rahulolevale elule.
2. See lihtsustab naudingute nautimist nende tekkimisel.
3. See muudab vähem tõenäoliseks, et satute tuleviku muredesse või kahetsusse mineviku pärast.

Teadlikkus parandab füüsilist tervist

Teadlikkus

1. Aitab leevendada stressi
2. Ravib südamehaigusi
3. Alandab vererõhku
4. Vähendab kroonilist valu
5. Parandab und
6. Leevendab seedetrakti raskusi

Teadlikkus parandab vaimset tervist järgmistel tingimustel:

1. Depressioon
2. Ainete kuritarvitamine
3. Söömishäired
4. Paaride konfliktid
5. Ärevushäired
6. Obsessiiv-kompulsiivne häire

Vaata ka:

Bipolaarse häire teadvustamisoskused
Teadlikkus võib rahutust rahustada
Kuidas teadlikkus võib suurendada enesekindlust

Tema kohta võib leida ka dr Savioni veebisait, Google+, Twitter, Linkedin ja Facebook.