Kuidas hakkama saada pühade ajal murettekitava ja üksi olemisega

2013. aasta pühadehooaeg oli mu elu halvim. ma olin leinavad suhte lõpp. Ma leinasin iseseisvust, sest pidin vanemate juurde tagasi kolima. ma olin enesetapp. Ma olin murtud. Kokkuvõttes tundsin end katastroofina. Kuid sain sellest läbi. Ma polnud kindel, et lähen, aga sain hakkama. See oli siiski üks elu üksildasemaid aegu.

Alates sellest nädalast seisavad miljonid inimesed silmitsi väidetavalt "kõige toredama ajaga aastas" ärevuses ja üksi. Ja ma kasutan mõistet "üksi" laias tähenduses. Puhkuse üksi olemine võib hõlmata järgmist:

• Perega koos olemine, kuid emotsionaalsete asjade (nt depressioon või ärevus) et te tunnete, et nad ei saa aru ja et te ei saa rääkida.
• Privaatse leina, kaotuse või füüsilise haigusega toimetulek, mis nõuab julgelt näole panemist.
• Stigmadega tegelemine seksuaalne sättumus ja / või vaimse tervise häbimärgistamine.
• Olla sõna otseses mõttes üksi - veeta puhkus täielikult isoleeritud ja ise.

Pühad on valus aeg ja meie kultuur peitub sellel ikkagi mingil veidral põhjusel, ehkki kõik näivad seda teadvat. Isegi meeleoluhäireteta inimesed saavad sellel kellaajal tähenduse leidmisega vaeva näha. Paljud inimesed kannatavad, sageli vaikides. Ma lohutan seda.

Toimetulek pühadega, kui olete murelik ja üksi

Kui tunnete end üksinda või koos teistega ärevusest, üksi ja teil puudub puhkusemeele osakond, võite proovida järgmisi toimetulekustrateegiaid:

• Looge oma sisukad rituaalid - Meie tänapäevased pühad ulatuvad tagasi vanemate rituaalide juurde, millega tähistati saagiaega, aastaaegade vaheldumist jne. Rituaalid on lihtsalt inimkäitumise mustrid, mis on mõeldud sisuka, sihikindla, olemasolu inspireerimiseks ja on õiglane mäng individuaalse tõlgendamise jaoks. Millised objektid, muusika, tantsud ja sõnad teid inspireerivad? Kas saate neid kasutada oma puhkuse tähenduse loomiseks?
• Tea, et see möödub - Puhkuseperiood võib olla kõrgendatud ärevuse aeg, kuid see on tegelikult üsna lühike. See möödub, nagu igal aastal.
• Kasutage stressitaluvuse oskusi - Dialektiline käitumisteraapia (DBT) on oskustepõhine kognitiivne teraapia enesevigastava käitumise vastu võitlemiseks. Selle oskused said paika intensiivsete emotsioonide talumine on abiks toore valu perioodidel.
• Võltsi seda - Kutsutakse veel ühte DBT-oskust, millest olen abi ebamugavates sotsiaalsetes olukordades vastupidine tegevus, a.k.a "käitub justkui", a.k.a teeb seda. See on viis toime tulla tüütute väikeste juttude ja ebamugavate küsimustega pühadekoosolekutel, teeseldes, et see ei häiri teid ja et olete tegelikult omamoodi. Kummaline on see, et millegi vastu teesklemine võib selle reaalselt talutavaks muuta. Imelik, mis?
• Jõuate veebis - On palju teisi murelikke, üksildasi inimesi, kes pöörduvad veebitoe poole, sealhulgas HealthyPlace'i foorumidja ühes minu lemmikus Facebooki grupis depressiooniga tegelemine.

Loodan, et miski, mida ma siin ütlesin, aitab teid pühade ajal üksi ja ärevana. Ma ei ütle, et see saab olema lihtne. Ma isegi ei ütle, et see tuleb hea. Aga ma ütlen, et see läheb korda. Saame sellest läbi ja saame 2014. aasta tahavaatepeeglisse panna. Võib-olla tunneme end üksikuna, kuid reaalsus on see, et me pole.

Leiad Gregi tema juurest veebisait,Twitter, Google+, Pinterestja Facebook.