Plaan tulevikuks, kui teil on ärevus

Ärevuse käes oleva tuleviku planeerimine võib tunduda täiesti võimatu. Halvatus, krooniline vältimineja kõrvade vahel keerleva hulluse tunded on midagi, mida peate enda jaoks kogema, et sellest tõeliselt aru saada. Ja kuigi see on tõsi, on tulevik ebakindel, tähendab täisealiseks olemine osaliselt mõistlikku oskust elu ettearvatavate kaaride ettearvamine ja kavandamine: karjäär, rahandus, tervis, pere ja vananemine.

Iroonia on muidugi see ärevushäire on iseenesest ebaterve tuleviku fikseerimine - täpsemalt kuidas asjad käivad võiks valesti minna eeloleval ajal. Seega, kui teil on ärevus, on tuleviku kavandamine tõesti uue suhte arendamine teie tulevik, mis seisneb mõistlikes ettevalmistustes ja asjadest vabaks laskmises. Seda on lihtsam öelda kui teha.

Näpunäited tuleviku kavandamiseks, kui teil on ärevus

See pole lihtne, aga harjutades saate ka teie saab õppige ehitama endale tervislikumat tulevikku. Allpool toodud näpunäited võivad aidata:

• Õppige, kuidas lõõgastuda - Pingelise meele ja kehaga ei saa te midagi teha. Õppige ja harjutage mingisugust lõõgastusravi regulaarselt.
instagram viewer
• Koostage nimekiri - Ma tean, et jätkan nimekirjade koostamisega harjumist, kuid lihtsalt pole mingit võimalust mingit tulevikuplaani täita, ilma et see mustvalgelt alla läheks. Õppimine tehke asjad korda, kui teil on ärevus hõlmab nimekirja koostamist. Midagi, mida ma selle hõlbustamiseks kasutan, on organisatsiooni tarkvara tööriist nimega Evernote.
• Koostage viie aasta plaan - Visualiseerimine ja paberkandjal kavandamine (paberil), kus soovite praegu olla viis aastat, on hea harjutus, et alustada enda jaoks sellist tulevikku, mida soovite.
• Plaan stressi ja ärevuse jaoks - Üks asi, mida inimesed tavaliselt ei tee, on prognoosida nende meeleoluhäire tulevast mõju. Ärevuse ja muude häirete mõju saab vähemalt mingil määral ennustada. Tulevase ärevusstressi kavandamine võib aidata teil liikuda selle kõige halvemas olukorras.
• Lase lahti perfektsionismist - Perfektsionism on ebamõistlik püüdlus kunagi vigu mitte teha, mis inimeste jaoks on võimatu. Selle asemel mõelge, kuidas millegi "piisavalt hea" tegemine on kaugelt eelistatav, kui proovite seda ideaalselt teha.
• Küsi abi - Ärritavad inimesed kipuvad olema kardad abi küsida, kuid kõike seda ise teha on uskumatult keeruline. Teiste panus võib olla äärmiselt kasulik, kui mõelda, milliseid eesmärke seada ja kuidas nendeni jõuda. Inimesed, kellelt võiksite tuleviku kavandamisel abi küsida, võivad olla sõbrad, juhendajad, karjäärinõustajad, pereliikmed, vaimulikud ja terapeudid.
• Tegutsema -- Ärevuse taastumine seisneb lõppkokkuvõttes tegemises, mitte ainult mõtlemist ega planeerimist. Oma tulevaste eesmärkide saavutamine hõlmab paljude väikeste toimingute tegemist pika aja jooksul. Tehke siis parim plaan, mida saate hallata, ja minge siis sinna ja teha värk. Midagi teha, isegi kui see on vale asi, on alati parem kui üldse mitte midagi teha.

Ehkki tulevik on liikuv siht, peate selle ikkagi võimalikult heaks kavandama. Loodetavasti muudavad need näpunäited tuleviku planeerimise, kui teil on ärevus, natuke paremini teostatavaks.

Leiad Gregi tema juurest veebisait,Twitter, Google+, Pinterestja Facebook.