Ärevuse keerulised põhjused: miks me mõtleme nii, nagu teeme?

Ärevuse põhjused on keerulised ja ärevusega elamine võib olla vaevav. Juhtum näide: kolm inimest kõnnivad ühes kontoris koridoris. Töökaaslane möödub ega ütle absoluutselt midagi. Isik A arvab: “Hmmm. Ta näib kiirustavat. Peab olema täna hõivatud. ”Isik B ei mõtle selle peale mitte midagi, kuid jätkab muigamist selle üle, mida ta parasjagu kujutab.

Isik C arvab: “Oh ei. Ta ei öelnud mulle midagi. Ta peab olema ärritunud. Ma pidin teda kuidagi solvama. Mida ma selle vastu teen? Kuidas ma saan temaga silmitsi seista? Kas ma peaksin talle lähenema või laskma tal minul läheneda? Mis saab siis, kui ta ei taha, et ma siin enam töötaks? "

Üks olukord, kolm erinevat reaktsiooni. Miks? Mis põhjustab ärev reaktsioon inimese C?

Seal on lähenemisviis, mida kasutatakse sageli selliste probleemide ravimisel nagu ärevus ja depressioon kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT). See lähenemisviis põhineb suuresti veendumusel, et raskusi ei põhjusta mitte sündmused, vaid selle asemel tekitavad mõtted sündmusi põhjustavad probleemid. Ülaltoodud olukorras ei kogenud inimest A ega B

Ärevus põhjustab mõtlemises tüsistusi

Inimene C ei mõtle ilmselt seda eesmärki. Enamik inimesi ei peaks end kunagi tahtlikult sellisele viletsusele allutama. Olen olnud inimene C ja ma ei lasknud end absoluutselt tõlgendada maailma nii, nagu see oleks jube koht.

Kuna ärevusest mõistetakse sageli valesti, inimesed, kes ei koge ärevust sageli imestavad, miks mõtlevad ärevusega meist meie moodi. Võib-olla olete kuulnud mõnda neist (teistelt või isegi endalt):

• Ära tee nii palju asju ära.
• Kuna olete teadlik ärevusest, lõpetage nende mõtete tekkimine.
• Miks sa nii palju muretsed?
• Arvan, et vajate head unepuhkust, nii et ärge mõelge oma probleemidele ja magage.

Kas see oleks nii lihtne?

Ärevuse põhjused on keerulised - pole lihtsad

Aju on keeruline. Inimesed on keerulised. Maailm on keeruline. Kuna ärevus on kõigis kolmes sassis, on see muidugi keeruline.

Oleks imeline selgitada endale ja teistele, miks me mõtleme nii, nagu teeme. Kahjuks pole see lihtne põhjus ja teadlased alles hakkavad aru saama ärevushäired. Ärevuse aluseks on palju erinevaid asju:

• Aju sees toimuvad asjad aitab ise kaasa ärevale mõtlemisele.
• Ärevusel on geneetiline või pärilik komponent.
• Keskkonnategurid ja päästikud võib põhjustada ärevust.
• Trauma põhjustab sageli muutunud mõtlemisharjumusi, mis on seotud ärevusega.

Pole tähtis, keeruline põhjus, ärevus pole teie viga

Õpime endiselt ärevusest ja selle paljudest põhjustest ning on asju, mida me veel täpselt ei tea. Üks asi on aga täiesti kindel: ärevus ei ole nõrkus ega puudus. Ärevate mõtete omamine ei muuda kedagi puudulikuks inimeseks. Ärevus pole sinu süü.

Inimene C mõtleb teisiti kui isikud A ja B (pange tähele, et ka A ja B mõtlesid mõlemad erinevalt). C kogeb üldist ärevust, kuna tema aju töötleb asju erinevalt, tulistab erinevalt, tal on erinev geenivaram ja erinevad mineviku kogemused. Kuid isikute A, B ja C hulgas pole ükski parem ega halvem kui teised.

Erinevatel põhjustel elavad inimesed ärevushäiretega. Meie, kes tõlgendame maailma erinevalt. Kuid olenemata põhjusest, on meie inimkond sama.

Võtke ühendust Tanyaga sisse Facebook, Twitter, Google +, LinkedInja tema veebisait.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.