Enesekahjustus ja tänupühajärgsete stressitekitajate ületamine

Lisaks näo topimisele kartulipüree ja kalkuniga võib tänuaega olla paljudele keeruline. Mõne jaoks reisimine põhjustab ärevust ja kuna tänupühad on aasta enim reisitud aeg, võivad emotsioonid olla kõigi aegade tipus. Mõnikord võib perekonna läheduses olemine olla närvesööv, eriti kui te ei näe neid nii sageli. Paljudel enesetalitajatel puudub enesekindlus ja neil on kehakujutise ebakindlus. Seetõttu võib ka toiduga ümbritsetud olemine tekitada stressi.

Kuna tänupühad on möödas, pole enam stressitekitajaid, kellega tegeleda, eks?

Vale.

Enesevigastus: perekond, toit ja raputatud närvid

Minu aastate jooksul enesevigastamise lõikamine, perekondlikud koosviibimised polnud alati lihtsad. Mul on alati olnud väga toetav, energiline laiendatud pere ja olin selle eest alati tänulik. Olin aga kade nende intelligentsuse, hea väljanägemise, sportlike võimete ja tõsiasja üle, et nad kõik elasid üksteise lähedal. Perekonnakogunemiste ajal tunneksin, et mind jäetakse tegemata või tehakse nalja, kui mul on emotsioonid rabatud ja leian midagi, mida enda jaoks kasutada.

Õnneks olen õppinud nende naljalisi märkusi omaks võtma ja olen loobunud teravate esemete kasutamisest toimetulekuoskusena.

Toit võib põhjustada ka ärevust neile, kes võitlevad vaimse tervise probleemidega. Pärast söömist võib täiskõhutunne esile tõsta rasvumistunnet. See võib kasvada masenduses või vihane, mis võib viia enesevigastav käitumine. Mõnikord on ümbritsetud nii palju toitu ja tekitanud nii palju ärevust, et teil on probleeme üldse millegi söömisega, kuna kardate kaalus juurde võtta või teatud moodi otsida.

Need on hirmud, mis peaaegu igal inimesel on, kuid õiged toimetulekuoskused võivad tohutult midagi muuta.

Leidke need puhkuse enesekahjustusega toimetuleku oskused

Nüüd, kui nõud on pestud ja puhkemuusikat mängitakse igas raadiojaamas, leidke mõni hetk, mida saate teha teie heaks.

Kui tunnete, nagu oleksite söönud rohkem, kui keha saaks hakkama (mida ma kindlasti tegin), leidke oma piirkonnas mõni Zumba, kickboxingu või Cross-Fit klass. Lükake end nendesse klassidesse pääsemiseks ja tunnete end päevaks puhastununa ja energiaga. Jah, tagumiku üles ja trennis käimine on raske, kuid leidke endale sobiv treening: koera jalutamine, Pilates, videotreeningud. Leidke midagi, mis teeb teid õnnelikuks ja mis ei lisa teie elule stressitekitajat.

Neile, kes elavad piirkonnas, kus lumi on tavaline ja teed on libedad, koostage oma auto jaoks esitusloend, kui olete sõidu pärast närvis. Mulle ei meeldi sõita mis tahes ilmaga ja kui teed muutuvad päevaga jäätiseks, siis pigem kuulan head jääd rahulikult, selle asemel, et rehvid mustaks keerata.

Palju inimesi võitlus hooajalise depressiooniga, sealhulgas mõned isetegijad. Kui olete üks neist inimestest, muutke oma elamispinda. Ükskõik, kas see on teie kolledži ühiselamu tuba või teie korter, kaunistage ala atmosfääri liikumiseks helgete pidulike märkidega ja süütage mõned küünlad. Oma ümbrust muutes võite tegelikult muuta oma mõtteviisi.

Ja pühade ajal vajame me kõik positiivset mõtteviisi.

Leiate ka Jennifer Aline Grahami Google+, Facebook, Twitter ja tema veebisait on siin. Lisateavet Keskpäev läbi Amazon.com.