Ajakirjandus kui vaimse tervise enesehooldus

Enesehoolduse kohta ajakirjandus leevendab vaimuhaigustele omast stressi ja vaimset stressi tervise häbimärgistamine ning ravimite, teraapia õrna tasakaalu säilitamine ja positiivse toe loomine süsteem. Õnnistused tulenevad kirgliku enesehoolduse õppimisest ja ekspressiivsete väljundite leidmisest vahel valdavate emotsioonide ja vallandajate jaoks. Ajakirjandus kui teatud tüüpi enesehooldus on lihtne, lõbus, ainulaadne ja ennekõike ajakiri on kasulik teie vaimsele tervisele.

Isesõidukina ajakirjanik suurendab teie vaimse tervise teadlikkust ja paranemist, kuna see pakub turvalist kohta mõtete ja emotsioonide hoidmiseks, kartmata teiste reaktsioone. See võib aidata ka nendel hetkedel, kui on asju, mida tuleb öelda, kuid te ei leia sõnu, et asju selgelt väljendada.

Ajakirjandus võib esineda mitmel kujul: paberkandjal (näiteks bullet ajakiri), ajaveebide loomine, privaatsed digitaalsed ajakirjad või kunstiajakiri, mis ühendab endas eneseväljenduseks teksti, värvi ja paljusid olemasolevaid meediume (proovige zentangling).

Emotsioonide ja tänuavaldamine kui enesehooldus

Minu esimene kokkupuude ajakirjaga oli inimsuhete tund. Professor nõudis, et peaksime kogu kvartali jooksul hoidma 2 ajakirja: emotsioonide päevik ja tänupäevik. Emotsioonide ajakirja eesmärk oli võimaldada turvaline koht intensiivsete emotsioonide - viha, kurbuse, hirmu jms - jäädvustamiseks ja lihtsalt tasuta kirjutamiseks. Pole redigeerimist, enesetsensoreerimist, needust, kui soovite, vaid vabastage. Protsess võimaldas mul sissekandeid läbi lugeda, tuvastada negatiivsed mõttemallid mis pidurdasid mind või vallandasid käivitavaid sündmusi.

Tänuajakiri on koht, kus kirjutada teemal "Mis minuga sobib". Pole vaja pingutada, et tulla toime asjadega, mis meid oma elus häirivad. Teekond selle leidmiseks, mis hästi läheb - isegi lihtsalt "ma olen siin" - nõuab tervendavat ja armastavat enesevaatlust. Hoian mõlemat neist ajakirjadest Google'i dokumendis, nii et need oleksid parooliga kaitstud ja mõeldud ainult mulle.

Enesehoolduse ja mõistlikkuse kunstiajakiri

Kunstiajakirjandus on veel üks enesehoolduse tööriist, mida saate oma vaimse tervise taastamise tööriistakastis kaasas kanda. Minu ajakirjanike jälitamine algas 3 aastat tagasi, kui mul olid seljatagused meditsiinilised kriisid, mille diagnoosimiseks kulus igaühel 18 kuud ja mille tulemuseks oli erakorraline operatsioon.

Ostsin eskiisiraamatu, värvid ja pliiatsid ning hakkasin oma pettumust tekitama, kui mind 6-st mööda sai arstid, püüdes leida õige osakonna jaoks õige telefoninumber ja minu reetmise tunne keha. Kunstiajakirjade võlu on koputamine alateadvusse ja selle valgusesse toomine. Minu 1. teos kannab pealkirja "Kas sa nüüd kuuled mind?"

Aja jooksul olen õppinud lubama lehtedel iseseisvalt rääkida: värvist või mentaalsest kujundist, fraasist või joonest inspireerituna loob kompositsioon iseenda. Hiljuti avastasin zentanglingi, mis on selle vorm loov meditatsioon milles loojat ei huvita lõplik pilt. Minu viimane teos kajastab minu mõtteid ema lahkumisest ja kannab pealkirja "Paju nutab minu pärast".

Ajakirjanduse kaudu loovus võib olla meie vaimse tervise taastumise päästerõngas. Kuidas väljendate end positiivselt?

Kunstnik Paulissa Kipp