Mõtted vaimse tervise taastamise protsessist

Minu eesmärk Vaimsest haigusest toibumine ajaveebis arutatakse vastupidavust, pakutakse julgustust ja jagatakse toimetuleku tehnikaid, millest olen enda vaimse tervise paranemisel abiks olnud. Jagan ka oma vaimse tervisega seotud väljakutseid, et saaksime üksteiselt õppida.

Minu vaimse tervise ajalugu

Minu kogemuste hulka kuulub mahajätmine 8 kuu vanuselt, oma bioloogilise isa tundmata jätmine, ema paar korda aastas nägemine ja teda kasvatav vägivaldsed vanavanemad. Suuline väärkohtlemine ja füüsiline vägivald olid pidevad kaaslased. Liikusin ühest loobumisvormist teise.

Elu vaimuhaigustega algas noorelt. Olin 9-aastane, kui mu kasuisa mõrvas noorema venna. Olin seal, kui ema leidis mu venna. Mõnda asja ei saa nägemata jätta. Mul diagnoositi depressioon 10-aastaselt, kuid mind ei ravitud aktiivselt (kuna mu vanavanemad ei saanud endale nõustamist ega psühhotroopseid ravimeid) kuni minu 20ndate aastate alguses.

Olen üle elanud pereliikmete lapse ahistamise, oma poolvenna vägistamise, suhe on täis

koduvägivald ja vähk. Ma elasin igaüks üle, kuid endas PTSS, paanikahäire ja bipolaarse häire armid. Bipolaarne häire diagnoositi eelmisel aastal.

Vaimse tervise taastamise komponendid

Olen õppinud, et sisemine tugevus tuleneb haavatavusest - ebamugavast küljest ja läbi kõndimisest. See ei tähenda valu otsimist; see tähendab lihtsalt, et valu on kohati vältimatu ja mõnikord on parim, mida me teha saame, seda tunda, õppida õpitavaid õppetunde ja vabastada võimalikult suur osa valu.

Minu psüühika, eneseväärikustunne ja elukogemused vormistasid mind täna vaimse tervise teadlikkuse edendajaks. Olen õppinud, et igal ebaõnnel on võrdselt võimsad õnnistused, isegi kui õnnistust pole kohe näha. Olen õppinud, et ebamugavad hetked on sageli kõige suuremad õppetunnid ja olen õppinud, kuidas vähem ebamugavusi karta.

Minu vaimse tervise taastamise tööriistad

Kuigi psühhotroopsed ravimid aitavad, on kognitiivne käitumuslik teraapia, kunstiajakirjad, meditatsioonid ja ümberraamisolukorrad olnud minu suurema osa vaimse tervise taastumine. Taastumine ei tähenda, et mineviku kummitused mind kunagi ei külastaks. Minu maailmas taastumine tähendab seda, et minu sümptomitega hallatakse ja minu elus on tasakaal. See tähendab kirglikku enesehooldust, mineviku andestamine mõistmise ja teadmisega, et võin valida kibestumise (kibestumises on palju) või siis valida mõistan, et ma ei tea igal hetkel kõiki fakte ja et elumuutvad otsused on harva ainult mustad ja valge.

Vaimse tervise taastumine on protsess ja vaimuhaiguste kingitus on see, et kui astume väikesed sammud mugavustsoonist väljapoole, õpime, mida me oma meelerahu jaoks vajame. Sealt leiame oma jõu. Loodan, et ühinete minuga, kui koos õpime.

Võite ka ühenduse luua Paulissa Kippiga Google+, Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest ja tema veebisaiti, Paulissakippismid.