Millised on alternatiivsed lähenemisviisid vaimsele tervishoiule
Hõlmab vaimse tervise ravi alternatiivseid lähenemisviise, sealhulgas: eneseabi, toitumine ja toitumine, pastoraalne nõustamine, loomade abistavad ravimeetodid, ekspressiivsed teraapiad, tervendavad kunstid, lõõgastus ja stress vähendamine.
Vaimse tervise hooldamisel on alternatiivne lähenemisviis, mis rõhutab meele, keha ja vaimu vastastikuseid seoseid. Ehkki mõnel alternatiivsel lähenemisviisil on pikk ajalugu, on paljud vaieldavad. Riiklik tervishoiuinstituutide täiendava ja alternatiivse meditsiini keskus loodi 1992 aidata hinnata alternatiivseid ravimeetodeid ja integreerida tõhusad meetodid tavapärasesse tervishoiusse harjutama. Äärmiselt oluline on siiski konsulteerida oma tervishoiuteenuse pakkujatega lähenemisviiside üle, mida te vaimse heaolu saavutamiseks kasutate.
- Eneseabi
- Dieet ja toitumine
- Pastoraalne nõustamine
- Loomade abistavad ravimeetodid
- Ekspressiivsed ravimeetodid
- Kultuuripõhine tervendav kunst
- Lõdvestuse ja stressi vähendamise tehnikad
- Tehnoloogiapõhised rakendused
Eneseabi
Paljud inimesed leiavad, et vaimuhaiguste eneseabigrupid on hindamatu ressurss taastumiseks ja mõjuvõimu suurendamiseks. Eneseabi tähendab üldiselt rühmi või koosolekuid, mis:
- Kaasake inimesi, kellel on sarnased vajadused
- Neid hõlbustab tarbija, toitjakaotuspension või muu võhik;
- Aidake inimestel toime tulla "elu rikkuvate" sündmustega, nagu näiteks surm, väärkohtlemine, raske õnnetus, sõltuvus või füüsilise, emotsionaalse või vaimse puude diagnoosimine enda või sugulase jaoks;
- Tegutsevad mitteametlikult, tasuta ja mittetulunduslikult;
- Pakkuda tuge ja haridust; ja
- Kas need on vabatahtlikud, anonüümsed ja konfidentsiaalsed.
Dieet ja toitumine
Nii toitumise kui ka toitumise kohandamine võib aidata mõnel vaimuhaigustega inimesel oma sümptomeid hallata ja soodustada taastumist. Näiteks näitavad uuringud, et piima- ja nisutoodete eemaldamine võib vähendada sümptomite raskust mõnedel skisofreeniahaigetel ja mõnedel autismi põdevatel lastel. Sarnaselt kasutavad mõned terviklikud / looduslikud arstid ravimtaimi, B-kompleksi vitamiine, riboflaviini, magneesium ja tiamiin ärevuse, autismi, depressiooni, ravimitest põhjustatud psühhooside ja hüperaktiivsus.
Pastoraalne nõustamine
Mõned inimesed eelistavad vaimse tervise probleemide korral abi otsida pastorilt, rabilt või preestrilt, mitte terapeutidelt, kes pole usulise kogukonnaga seotud. Traditsioonilistes usukogukondades töötavad nõustajad mõistavad üha enam vajadust kaasata psühhoteraapia ja / või ravimid koos palve ja vaimsusega, et aidata mõnd vaimuhaiget inimest häired.
Loomade abistavad ravimeetodid
Töö loomaga (või loomadega) tervishoiutöötaja juhendamisel võib mõnele inimesele kasuks tulla vaimuhaigusega, soodustades positiivseid muutusi, näiteks suurenenud empaatiavõime ja tugevnenud sotsialiseerumine oskused. Loomi saab kasutada rühmateraapiaprogrammide osana, et julgustada suhtlemist ja suurendada keskendumisvõimet. Enesehinnangu arendamine ning üksilduse ja ärevuse vähendamine on vaid mõned individuaalse loomaga ravimise potentsiaalsed eelised (Delta Society, 2002).
Ekspressiivsed ravimeetodid
Kunstiteraapia: Joonistamine, maalimine ja skulptuur aitab paljudel inimestel leppida kokku sisemiste konfliktidega, vabastada sügavalt represseeritud emotsioonid ning edendada eneseteadlikkust ja isiklikku kasvu. Mõned vaimse tervise pakkujad kasutavad kunstiteraapiat nii diagnostilise vahendina kui ka abinõuna selliste häirete ravimisel nagu depressioon, väärkohtlemisega seotud trauma ja skisofreenia. Võimalik, et võite leida oma piirkonna terapeudi, kes on saanud kunstiteraapias spetsiaalse väljaõppe ja sertifikaadi.
Tantsu- / liikumisteraapia: Mõned inimesed leiavad, et kui nad lasevad jalgadel lennata, tõuseb nende vaim. Teised - eriti need, kes eelistavad rohkem ülesehitust või kes tunnevad, et neil on "kaks vasakut jalga" - saavad ida võitluskunstidest samasuguse vabastamise ja sisemise rahu, nagu Aikido ja Tai Chi. Füüsilisest, seksuaalsest või emotsionaalsest väärkohtlemisest toibuvad võivad leida nendest meetoditest eriti abi oma keha kergustunde saavutamiseks. Tantsu- / liikumisteraapia aluseks on, et see võib aidata inimesel integreerida „enese“ emotsionaalsed, füüsilised ja kognitiivsed küljed.
Muusika / heliteraapia: Pole juhus, et paljud inimesed lülitavad lõõgastava muusika või lõõgastavaid lugusid üles, et end optimistlikult tunda. Uuringute kohaselt stimuleerib muusika keha loomulikke "hea enesetunde" kemikaale (opiaadid ja endorfiinid). Selle stimulatsiooni tulemusel paraneb verevool, vererõhk, pulss, hingamine ja kehahoiak muutuvad. Muusikat või heliteraapiat on kasutatud selliste häirete raviks nagu stress, lein, depressioon, skisofreenia ja autism lastel ning vaimse tervise vajaduste diagnoosimiseks.
Kultuuripõhine tervendav kunst
Traditsiooniline idamaine meditsiin (nagu nõelravi, shiatsu ja reiki), India tervishoiusüsteemid (näiteks ajurveda ja jooga) ning Ameerika põliselanike tervendamispraktikad (näiteks Sweat Lodge ja Talking Circles) hõlmavad kõiki uskumusi et:
- Ilu on tasakaalu seisund vaimse, füüsilise ja vaimse / emotsionaalse "iseenda" vahel.
- Haiguste põhjustajaks on jõudude tasakaalustamatus kehas.
- Taimsed / looduslikud abinõud koos mõistliku toitumise, liikumise ja meditatsiooni / palvega parandavad selle tasakaalustamatuse.
Nõelravi: Hiina tava nõelte sisestamisel kehasse kindlates punktides manipuleerib keha energiavoogu, et tasakaalustada endokriinsüsteemi. See manipuleerimine reguleerib selliseid funktsioone nagu pulss, kehatemperatuur ja hingamine, aga ka unehäired ja emotsionaalsed muutused. Nõelravi on kliinikutes kasutatud abiga kuritarvitamise häiretega inimestele võõrutusravi kaudu; stressi ja ärevuse leevendamiseks; tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirete raviks lastel; depressiooni sümptomite vähendamiseks; ja aidata inimesi füüsiliste vaevustega.
Ayurveda: Ayurveda ravimit kirjeldatakse kui "teadmisi, kuidas elada". See sisaldab individuaalset režiimi - näiteks dieeti, meditatsiooni, taimseid preparaate või muid tehnikaid ravida mitmesuguseid seisundeid, sealhulgas depressiooni, et hõlbustada elustiili muutmist ja õpetada inimestele, kuidas vabastada stressist ja pingetest jooga või transtsendentaalne meditatsioon.
Jooga / meditatsioon: Selle iidse India tervishoiusüsteemi praktikud kasutavad keha energiakeskuste tasakaalustamiseks hingamisharjutusi, kehahoia, venitusi ja meditatsioone. Joogat kasutatakse koos muu depressiooni, ärevuse ja stressist tingitud häirete raviga.
Ameerika põliselanike traditsioonid: Tseremoniaalsed tantsud, laulud ja puhastusrituaalid on osa India raviteenuste programmidest depressioon, stress, trauma (sealhulgas füüsilise ja seksuaalse väärkohtlemisega seotud) ja aine kuritarvitamine.
Cuentos: Rahvajuttude põhjal sai see teraapiavorm alguse Puerto Ricost. Kasutatavad lood sisaldavad tervendavaid teemasid ja käitumismudeleid, nagu enesemuundumine ja vastupidavus läbi ebaõnne. Cuentost kasutatakse peamiselt hispaanlastest laste abistamiseks depressioonist ja muudest vaimse tervise probleemidest, mis on seotud kodumaalt lahkumisega ja võõras kultuuris elamisega.
Lõdvestuse ja stressi vähendamise tehnikad
Tagasiside: Lihaspingete ja keha tahtmatu toimimise, näiteks pulsi ja nahatemperatuuri, juhtimise õppimine võib olla tee oma hirmude ületamiseks. Seda kasutatakse koos ravimitega või alternatiivina selliste haiguste raviks nagu ärevus, paanika ja foobiad. Näiteks võib inimene õppida stressiolukordades oma hingamisharjumusi "ümber õpetama", et kutsuda esile lõõgastust ja vähendada hüperventilatsiooni. Mõned eeluuringud näitavad, et see võib pakkuda täiendavat vahendit skisofreenia ja depressiooni raviks.
Juhendatud pildid või visualiseerimine: See protsess hõlmab sügava lõdvestumise seisundisse minekut ning vaimse pildi loomist taastumisest ja heaolust. Arstid, õed ja vaimse tervise pakkujad kasutavad aeg-ajalt seda lähenemisviisi alkoholi- ja narkomaania, depressiooni, paanikahäirete, foobiate ja stressi raviks.
Massaaž: Selle lähenemisviisi aluspõhimõte on see, et inimese lihaste hõõrumine, sõtkumine, harjamine ja koputamine võib aidata vabastada pingeid ja tekitada emotsioone. Seda on kasutatud traumadest tingitud depressiooni ja stressi raviks. Massaažiteraapia sertifitseerimine on väga reguleerimata tööstusharudes riigiti väga erinev. Mõnes riigis on ranged suunised, samas kui teistes puuduvad.
Tehnoloogiapõhised rakendused
Elektrooniliste tööriistade buum kodus ja kontoris võimaldab vaimse tervise teabele juurdepääsu vaid telefonikõne või "hiireklõpsu" kaugusel. Tehnoloogia muudab ravi ka üksikult eraldatud piirkondades laiemalt kättesaadavaks.
Telemeditsiin: Video- ja arvutitehnoloogia ühendamine on tervishoius suhteliselt uus uuendus. See võimaldab nii äärealadel kui ka maapiirkondades asuvatel tarbijatel ja teenuseosutajatel saada juurdepääs vaimse tervise või erialateadmistele. Telemeditsiin võimaldab konsultatsiooniteenuse pakkujatel patsientidega otse rääkida ja neid jälgida. Seda saab kasutada ka üldarstide koolitus- ja koolitusprogrammides.
Telefoninõustamine: Aktiivse kuulamise oskus on telefoninõustajate tunnus. Need pakuvad ka teavet ja suunamist huvitatud helistajatele. Paljude inimeste jaoks on telefoninõustamine sageli esimene samm põhjaliku vaimse tervise abi saamiseks. Uuringud näitavad, et selline spetsiaalselt koolitatud vaimse tervise pakkujate nõustamine jõuab paljude inimesteni, kes muidu ei pruugi vajalikku abi saada. Enne helistamist kontrollige kindlasti telefoninumbrit teenustasude osas; 900 suunakood tähendab, et kõne eest võetakse teile arve, 800 või 888 suunakood tähendab, et kõne on tasuta.
Elektrooniline side: Sellised tehnoloogiad nagu Internet, teadetetahvlid ja e-posti listid pakuvad tarbijatele ja avalikkusele juurdepääsu suurele hulgale teabele. Online-tarbijarühmad saavad vahetada teavet, kogemusi ja arvamusi vaimse tervise, ravisüsteemide, alternatiivmeditsiini ja muude seotud teemade kohta.
Raadiopsühhiaatria: Teiseks teraapia suhteliselt uueks tulijaks, raadiopsühhiaatriaga tutvustati USA-s esmakordselt 1976. aastal. Raadiopsühhiaatrid ja psühholoogid pakuvad nõuandeid, teavet ja suunamisi vastuseks mitmesugustele helistaja vaimse tervise küsimustele. Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon ja Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon on raadiosaadetes välja andnud psühhiaatrite ja psühholoogide rolli eetilised juhised.
See teabeleht ei hõlma vaimse tervise kõiki alternatiivseid lähenemisviise. Mitmed muud alternatiivsed lähenemisviisid - psühhodraamad, hüpnoteraapia, puhke- ja väljapoole suunatud looduse programmid - pakuvad võimalusi vaimse tervise uurimiseks. Enne mis tahes alternatiivteraapiasse õppimist õppige selle kohta nii palju kui saate. Lisaks oma tervishoiutöötajaga vestlusele võiksite lisateabe saamiseks külastada kohalikku raamatukogu, raamatupoodi, tervisliku toidu poodi või terviklikku tervishoiu kliinikut. Enne teenuse saamist veenduge ka, et teenuseosutaja on nõuetekohaselt akrediteeritud asutuse poolt kinnitatud.
Allikas: Riiklik täiendava ja alternatiivse meditsiini keskus
järgmine: Kuidas valida täiendava ja alternatiivse meditsiini pakkujat
