Kuidas lõpetada enda võrdlemine teistega

February 10, 2020 08:31 | Tanya J. Peterson

Vaimse tervise infoleht HealthyPlace

Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:

  • Kuidas lõpetada enda võrdlemine teistega
  • Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
  • Video: Miks inimesed ei räägi vaimsest tervisest
  • Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
  • Vaimse tervise tsitaat
Enda võrdlemine teistega on kahjulik, kuid mõnikord näib seda võimatu vältida. Siin on 4 näpunäidet, mis aitavad teil end HealthyPlace'is teistega mitte võrrelda

Kuidas lõpetada enda võrdlemine teistega

Enda võrdlemine teistega on teie vaimsele tervisele kahjulik, kuid paljud meist mõõdavad vähemalt osa oma eneseväärtusest teiste inimeste vastu. Võrdleme end teiste inimestega röövib meilt rõõmutunnet selle üle, kes me oleme ja millistest eludest me elame. 2006. aasta uuring1 näitas, et teistega võrdlemine on seotud õnnetu, süü, kadeduse, kahetsuse, valetamise ja süüdistamisega (Enda võrdlemine teistega depressiooniga toimetulekul).

Enda teistega võrdlemise lõpetamiseks proovige järgmisi näpunäiteid.

  • Ole tähelepanelik. Kui teie mõtted rändavad sellele, mida teised teevad, nihutage neid mõtteid sellele, mida teete.
  • Nautige oma suurt pilti. Mida sa teed oma elus, mis teeb sind õnnelikuks ja uhkeks?
    • instagram viewer
  • Hoidke oma ohutsoonist väljas. On tõestatud, et sotsiaalmeedia suurendab ärevust ja depressiooni. Kohati võib leiduda kohti ja inimesi, kes panevad teid ebatervislike võrdluste üle mäletama. Asendage need julgustavate inimeste ja kohtadega.
  • Mõelge oma isiklikele väärtustele. Kui teate, miks te elate selle nimel, mida teete, muutub eesmärkide saavutamise protsess vähem teiste ja teie ning teie enda elu kohta.


Enda teistega võrdlemise lõpetamiseks keskenduge ainult iseendale. Siis saate tõenäoliselt luua oma vaimse tervise ja heaolu.

1White, J.B., Langer, E.J., Leeat, Y. ja Welch, J.C. (2006, märts). Sagedased sotsiaalsed võrdlused ning hävitavad emotsioonid ja käitumine: sotsiaalsete võrdluste tume pool. Journal of Adult Development, 13 (1), 36–44. Doi: 10.1007 / s10804-006-9005-0

Seotud artiklid Võrdluse käsitlemine

  • Enesehinnangu parandamiseks lõpetage enda võrdlemine teistega
  • Võrdlus-, võistlus- ja söömishäired
  • Kas võrdlete ennast teistega? (video)

Teie mõtted

Tänane küsimus: Kas olete proovinud lõpetada enda võrdlemise teistega? Kuidas see välja kujunes? Kutsume teid osalema, kommenteerides ja jagades oma tundeid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht ja Google+ leht HealthyPlace.

jätka lugu allpool

Vaimse tervise blogidest HealthyPlace

Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.

  • Õpingute katkestamine depressiooni ja ärevuse tõttu
  • Miks pühad põhjustavad bipolaarset meeleolu ebastabiilsusest
  • „Tööriistakasti” ehitamine halbade päevade jaoks
  • Püsib pühade ajal kaine
  • Ärge laske stigmil panna teid vaimuhaiguse suhtes ebaausalt suhtuma
  • Joobesöömishäire salastatus
  • Miks bipolaarsed ravimid imevad
  • Suhkru tarbimise vähenemine skisofreenias, skisoafektiivsed häired
  • Halda paanikahooge piiriüleste isiksushäirete korral
  • Ärevus täiskasvanueas: ärevus võib juhtuda igas vanuses
  • Vaimuhaiguste relapsi - kui puhkuseks koju mitte minna
  • Narkootikumide kuritarvitamine vs. Uimastitega katsetamine: erinevus on erinev
  • Lootus söömishäirete taastamisel - eluline võti

Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.

HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt

Miks inimesed ei räägi vaimsest tervisest

Miks on vaimsest tervisest nii raske rääkida? Miks on nii raske välja tuua bipolaarse häire, depressiooni või ärevuse diagnoosi? Need on mõistlikud küsimused koos mõistliku vastusega. .

Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid

Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:

  1. Kuidas valida head psühhiaatrit
  2. Depressioon... Kas see kunagi lõpeb?
  3. Lõpetage enda üle liiga kõva olemine

Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.

Vaimse tervise tsitaat

"Ma hingan. Ma mõtlen välja lahendused, ma ei lase oma murel mind kontrollida. Ma ei lase oma stressitasemel mind rikkuda. Ma lihtsalt hingan. Ja see saab korda. Sest ma ei loobu ". ~ Shayne McClendon

Loe rohkem vaimse tervise tsitaadid.

Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellel on sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalsetes võrgustikes (nt facebook, stumbleupon või google +), kuhu kuulute. Kogu nädala värskenduste jaoks suhtlusringi HealthyPlace kaudu Google+, jälgige HealthyPlace'i Twitteris või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis. Vaadake ka HealthyPlace Pinterestis ja jagage meie vaimse tervise näpunäiteid meie kohta Jagage oma vaimse tervise kogemuste tahvlit.

tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register