Eksistentsiaalne ärevus, stress ja tähenduste loomine teie elus

Eksistentsiaalne ärevus on kõikehõlmav ärevuse ja stressi vorm, mis esineb nügivalt, kui me üritame elul tähendust saada lihtsalt seetõttu, et inimesena oleme olemas. See on lõbus kontseptsioon, kas pole? Me kogeme ärevus, stress, riid, mure ja isegi paanika lihtsalt seetõttu, et oleme elus. Elus olemine on kindlasti suurepärane asi, kuid eksistentsiaalne ärevus võib sellele summuti panna (see võib olla alahinnatud). Miks põhjustab pelk eksistents meile dissonantsi ja erinevat tüüpi stress, ja kas see võib ära minna? Kas me suudame oma elus mõtestada seda eksistentsiaalset ärevust ja stressi?

Eksistentsiaalne ärevus ja stress võivad olla ebaselged

Suurepärane näide eksistentsiaalse ärevusega inimesest on Charlie Brown. Ol ’Chuck näib olevat üsna rahulik; tema nurk on tema mõtetes ja tunnetes. Mõnikord kaasneb eksistentsiaalse ärevusega ka agitatsioon, vaevlemine ja ärevushoog.

Ühes Maapähklite koomiksis on suurepärane stseen, kus Charlie Brown on Lucy psühhiaatrilise abi stendil. Lucy varjab Charlie Brownit foobiate loeteluga, mis võivad põhjustada tema ärevust ja depressiooni.

Lucy: Võib-olla on teil pantoofoobiat. Kas arvate, et teil on pantoofoobia?

Charlie Brown: Mis on pantoofoobia?

Lucy: hirm kõige ees.

Charlie Brown: Nii see on!

Eksistentsiaalne ärevus ja stress võivad olla ebamäärased, kui proovite oma elus tähendust luua. Charlie Browni jaoks ei tundunud see mitte konkreetsete hirmude ees nagu näiteks kasside või ookeani hirm, vaid hirm kõige ees. (Lucy oleks seda tõesti pidanud nimetama panofoobiaks, kuid me võime talle andeks anda, sest lõppude lõpuks on ta ainult põhikoolis.)

Kui mõtleme enda olemasolu üle, kogeme eksistentsiaalset ärevust ja stressi

See ärevus, mis paneb meid tundma end rahutuna ja ebamugavalt, on kõige suhtes mures, kuid ei suuda täpselt sõnastada, mis see on, on selle mitmetähenduslikkuses pettumust valmistav. See ärevus ja stress, mis panevad meid tundma väsinud veel juhtmega, tehke meie mõtete võidujooks umbes see, mis ei tundu midagi, pange meid kartma asju, mida me ei oska täpselt tuvastada ja mida seetõttu ei saa käsitleda ega vältida, võib tegelikult olla meie olemasolu väga positiivne osa.

Eksistentsiaalse ärevuse mittespetsiifiline olemus on tingitud asjaolust, et ärevus on tõepoolest seotud meie eksistentsi, elu suurte küsimuste ja teie elus mõtte mõtestamisega. Kui oleme ärevuses ja stressis kõige ja mitte millegi suhtes, siis sageli sellepärast, et see on inimlik viis maadleda sellega, mis on oluline:

• Kes ma olen?
• Mis on minu eesmärk?
• Kuhu ma sobin?
• Miks on rohi seal rohelisem ja kuidas ma saan seda nii?

Nendes eluküsimustes käitlemine tekitab eksistentsiaalset ärevust, jah, kuid see annab meile võimaluse luua oma elus tähendus.

Eksistentsiaalne ärevus võib meie elus tähendust tekitada

Suuretele eluküsimustele vastuste muretsemine võib olla nii eksistentsiaalse ärevuse allikas kui ka sellest vabanemine, kuna loome oma elule ja endale tähenduse. Meil on tähenduse kujundamiseks jõud ja võime. Tõesti, kui meil on võime olla ärevuses, on mõistlik, et meil oleks ka seda, mida ta vajab ravi seda ärevust ja elada eesmärgipärast elu.

Vabandamine ja stressi tundmine selle üle, kes me oleme, oma koha suhtes elus ja selle suhtes, mida me kirglikult tunneme, võib meid minevikku takerduda („ma oleksin pidanud tegema x, ”„ Ma ei oleks tohtinud öelda y," jne.). See võib põhjustada ka selle, et proovime (ebaõnnestunult) elada tulevikus ja hullata „mis-kui-kuidas” maal. Meie mõtete projitseerimine minevikku või tulevikku tähendab, et meie mõtted ei asu samas kohas, kus oleme - kohal.

Tähendab eksistentsiaalse ärevuse ja stressi vabanemist ja sellest vabanemist

Olevikus elamiseks ja meie elule tähenduse loomiseks on palju viise. Siin on mõned kasutajasõbralikud näpunäited, mis on inimestele töötanud:

Mõelge neile aegadele, kus tunnete end vähem ärevana

Näiteks:

• Hoidke a tänu ajakiri. See on väga levinud tehnika raskuste ületamiseks ja heaolu loomiseks. Eksistentsiaalse ärevuse jaoks on muidugi eesmärk kirja panna asjad, mille eest olete tänulik, kuid peale selle otsida nendest esemetest mustreid. Kas teie tänu hõlmab sageli perekonda? Sõbrad? Õppimisvõimalused? Aeg antud tegevuses? Mustrite nägemisel hakkad täpselt tähele panema, mis see on, mis paneb sind rõõmu tundma.

• Leia vool. Mis on need asjad, kus leiate voolavuse sarnaselt tänumustritega? Vooluseisund tekib siis, kui teete midagi nii kaasahaaravat, et kaotate iseenda. Unustate oma ärevuse ja tunnete end nii rahulikult kui ka erksalt.

Otsustage, kus saate ülaltoodud asju rohkem ära teha, kus saate rohkem tähendusi leida, ja astuge nende tegemiseks samme.

Tehke rohkem seda, mis teid vähem ärevaks teeb. Milliseid pisiasju saate iga päev teha, et tähendust muuta ja ärevust vähendada?

Eksistentsiaalne ärevus on osa inimkogemusest; see ei tähenda aga, et peame elama pidevas stressis, muredes ja hirmus. Kui peatame elu suurte küsimuste üle, saame tähenduste kujundamiseks kasutada oma vastuseid. Kui elame meile tähendusrikast elu, muutub eksistentsiaalne ärevus rahulikumaks ja rahulikumaks ning muutub lihtsalt "eksisteerivaks".

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.