Ärevus lähedase tervise pärast: ärge ja ärge visake

Tavaline on kogeda ärevust lähedase tervise pärast. Kas keegi elab koos ärevushäire või kui ärevus pole tavaliselt tülikas, siis kui kallimale seisavad silmitsi terviseprobleemid, kogeb enamik inimesi teatud määral muret ja hirmu selle pärast, kas lähedasega on kõik korras. Kui seisavad silmitsi lähedase tervisega seotud ärevusega, on mõned nõuanded, mis võivad teid juhendada ja ärevust leevendada.

Ärevus lähedase tervise pärast on loomulik, kuid ei peaks seda üle võtma

Pole tähtis, kes on meie lähedased või mis vanuses ta on, kui kellelgi, kellest hoolime, on terviseprobleeme, muretseme. Samuti lapsevanemaks olemine ja ärevus on sageli vastikud väikesed kaasliiklejad. On mõistlik, et kui terviseprobleeme kogev lähedane on üks laps, kasvab ärevus kiiresti.

Minu pojal on olnud terviseprobleeme, mis hõlmavad pidevat valu, mis hoiab teda koolist ja muudest tegevustest eemal. Tõsi, olen kogenud ärevust oma poja tervise ja heaolu üle. Kui ma hakkasin oma silma märkama ärevuse tunnused eskaleeruda, kui mõistsin, et minu mõtted, emotsioonid ja füüsilised aistingud olid intensiivsed ja keskendusin ühepoolselt tema tervisele, teadsin, et pean oma muredes valitsema.

Ärevuse peatamine lähedase tervise pärast pole lihtne asi, mis ütleb, et mure peaks minema. Samuti ei tahaks keegi, et kogu mure kaoks; lõppude lõpuks hoiab teatav ärevus meid teravana ja keskendub sellele, mida tuleb teha. Mõni ärevus tekib loomulikult seetõttu, et hoolime kellestki. Meie füüsilise ja vaimse heaolu ülevõtmine pole kellelegi kasulik. Siin on mõned viisid, kuidas valitseda ärevus lähedase tervise pärast.

Dos and Dont's, kui tegeleda ärevusega lähedase tervise pärast

Ära tee seda hooletusse jätta oma tervis. Oma füüsilise ja emotsionaalne tervis muudab ärevuse veelgi hullemaks, kuna sa pole selleks piisavalt võimeline.

Tee harjutama enesehooldus. Tõepoolest, kui teie lähedasel on terviseprobleeme, on see teie tähelepanu keskpunkt. Kuid kui võtate iga päev mitu korda, kui võimalik, midagi, mis suurendab heaolu ja vähendab ärevust, võimaldab teil tunda rahulikkust ja keskenduda paremini oma kallimale. Proovige sügavat hingamist, jalutuskäiku, lugemist, Play-Dohiga mängimist või liiva mängimist, värvimist või midagi muud, mis teie vaimu ja keha vaigistab (Ärevuse maandamise 21 parimat tehnikat).

Ära tee seda olge kogu öö Internetis surfamas, et leida varjatud haigusi, mis võivad vastata teie lähedase sümptomitele. Ehkki sageli on kiusatus seda teha, põhjustab see ainult unetunnet, pettumust ja uut ärevust kummalistes tingimustes. Lisaks ei aita see kedagi ravida.

Tee hari ennast. Mida rohkem teate ja saate aru oma kallimaga toimuvast, seda vähem ärevust tunnete (Uudishimu ravib ärevust). Selle asemel, et muretseda üldiselt ja ette kujutada, mis siis, kui arstide ja õdedega vesteldes loete teavet ja isegi otsige raamatukogust või veebist midagi konkreetset, mis on seotud teie lähedasega inimese tervis. See kinnitamine aitab teie ärevust vähendada.

Ära tee seda las ärevus jookseb ohjeldamatult. Kui ärevad mõtted on amokid, toituvad nad üksteist ja kasvavad suureks. On loomulik mängida mängu "mis siis kui", mõeldes, mis juhtub meie lähedastega. Ärevus on meie aias umbrohi kõigi muude mõtete ja tunnete lämmatamine ning selle ülevõtmine, mida mõtleme, mida tunneme ja mida teeme. Selle asemel, et olla täielikult koos lähedasega, kes meid vajab, eksime ärevusest.

Tee ole teadlik. Olge teadlik oma ärevusest ja sellest, millal see võimust võtab. Olge teadlik meditsiinilisest olukorrast. Ärevust tekitava tundmatu eemaldamiseks olge valmis esitama küsimusi ja koguma vastuseid.

Ära tee seda tunnete, et peate olema kõigi armus. See viib veendumusele, et miski pole teie kontrolli all ja kontrolli puudumise tunne paneb ärevuse suurenema (Suur küsimus - kuidas öelda "ei", muretsege?).

Tee keskenduge armastusele, mida tunnete oma lähedase suhtes ja usu endasse. Võite algatada kohtumisi, küsida küsimusi ja otsida vastuseid. See aitab teie enda ärevusel oma lähedase tervise pärast väheneda ja võimaldab teil keskenduda mitte ärevusele, vaid oma kallimale.

Proovige neid. Võib juhtuda, et lihtsalt ärevus lähedase tervise pärast väheneb.

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait, Google+, Facebook, Twitter,Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.