Kaks peamist ärevuse põhjust, millega võite midagi ette võtta

Mõnikord pole ärevuse peamiste põhjuste teadmine vajalik. Mõnikord pole see isegi soovitatav, sest ärevuse põhjuste paljastamine võib teha rohkem kahju kui kasu. Kuid on aegu, et oma ärevuse peamise põhjuse teadmine võib olla väga kasulik, sest see annab teile midagi käegakatsutavat. Vaatame kahte peamist ärevuse põhjust ja uurime, kuidas neid eemaldada.

Kaks peamist ärevuse põhjust põhjustavad spetsiifilisi sümptomeid

Vaadake konkreetseid ärevuse sümptomeid ja nende põhjuseid, et näha, kas need sobivad teile, seejärel lugege ideid, mida nende suhtes teha.

Ärevuse spetsiifilised sümptomid

Ärevuse sümptomid mis tulenevad järgmistest peamistest põhjustest:

• ✔ Rahutustunne
• ✔ Ärrituvus
• ✔ Agitatsioon / rahutus
• ✔ Seedeprobleemid
• ✔ Peavalud
• ✔ Ebamugavustunne rinnus / valu
• ✔ Emotsionaalsed puhangud (kurbus, viha jne)
• ✔ Pikaajaline ahastustunne

Kui teil on palju neid sümptomeid, võivad probleemiks olla need kaks peamist ärevuse põhjust.

Milline peamine ärevus põhjustab teid?

Sageli ei saa me aru, et meil on need sümptomid, ja me ei mõtle alati järgmistele põhjustele. Nende kahe peamise ärevuse põhjuse tundmine aitab teil neid tuvastada ja nendega tegeleda.

1. Soov

Ärevust tekitades ulatub soov sügavamale kui materialism. Nutika kodu tehnoloogia või troopilise puhkuse soov ei põhjusta tavaliselt olulist ärevust. Siin viitab soov millelegi olulisele, mida soovite endale või oma elule. Võib-olla soovite karjäärimuutust, mis võtab aega ja raha. Või soovite, et teie suhted partneriga oleksid paremad, armastavamad ja ühendatud.

Need on positiivsed, tervislikud soovid. Elu eesmärgid ja unistused ei põhjusta alati ärevust. Need tekitavad ärevust ja tunnete, et nad on mingil põhjusel kättesaamatud. Üsna sageli on selle rahuldamata soovi aluseks a enesekindluse puudumine. Kui inimestel on eesmärgid, kuid ärge püüdlege nende poole, sest nad usuvad paljudesse põhjustesse, miks see ei saa või ei tohiks, põhjustab see ärevust.

Parim viis täitmata soovist tuleneva ärevuse vähendamiseks on kindlaks teha oma eesmärk (miks teil see soov on) ja loetleda põhjused, miks saate seda teha ja kavatsete seda saavutada. Lõpuks tegutsege, isegi väikeste sammudega, edasi liikumiseks, hoolimata oma ärevusest selle pärast.

1. Lahendamata probleemid

Mõnikord, kui inimestel on ebamäärane, kuid tugev ärevus, on see seotud lahendamata probleemidega. Inimesed kes viha vastasseis laseb näiteks suhteprobleemidel libiseda. Kuid need küsimused kasvavad taustal, väljendudes ärevusena. Või töötate vihasena ja tunnete end ummikus? Kõik, mis on teie jaoks probleem, mille jaoks võib-olla mõjuval põhjusel te ei tunnista ega tegele sellega, võib põhjustada ärevust.

Ärevust saate vähendada, uurides oma elus asju. Kas on asju, mis teid häirivad? Kas teete nendega midagi? Ärevuse leevendamiseks alustage nendega midagi. Väikeste sammude tegemine õiges suunas väldib teie ärevust.

Tehke mõned mõtisklemised, et teha kindlaks, kas soov või lahendamata probleemid põhjustavad teie ärevust. Kui jah, siis väikeste, sagedaste elustiilimuutuste tegemine aitab ärevuse vähendamisel ja nende ärevuse põhjuste vähendamisel kaugele minna.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.