Keskendumisraskused? Kolm näpunäidet, mis aitavad teil keskenduda
Vaimse tervise infoleht HealthyPlace
Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:
- Keskendumisraskused? Kolm näpunäidet, mis aitavad teil keskenduda
- Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
- Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
- Seiske vaimse tervise eest
- Viimased vaimse tervise uudised
Keskendumisraskused? Kolm näpunäidet, mis aitavad teil keskenduda
Keskendumisraskused on tavaline pettumus. Me elame hõivatud, tormilises maailmas. Lisaks on paljud vaimuhaigused seotud keskendumisraskustega. Näiteks, depressioon võib mõjutada inimese keskendumisvõimet. Kontsentratsiooniprobleeme seostatakse ka tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häiretega (ADHD, bipolaarne häire, ärevushäired ja psühhootilised häired, näiteks skisofreenia).
Sõltumata sellest, mis põhjustab keskendumisraskusi, on kuidas aidata aju keskenduda. Siin on kolm näpunäidet:
- Harjutage tükeldamist. Tükeldamine on tehnika, mida inimese aju kasutab säilitamise hõlbustamiseks. Seetõttu on telefoninumbrid jagatud kolme- ja neljanumbrilisteks. Kasutage põhimõtet kontsentratsiooni suurendamiseks. Koostage ülesandeloendid ja jagage seejärel oma ülesanded tükkideks. Toimetage ükshaaval. Seejärel tehke lühike paus oma aju lähtestamiseks.
- Tunne ennast. Kas keskendute kõige paremini muusikale või vaikusele? Kas suudate rohkem keskenduda meie ilma kofeiinita? Enda tundmine aitab teil end keskenduda edu saavutamisele.
- Objektiivista. Midagi füüsilist puudutada, näiteks väike kivi või muu nipsasjake, suurendab meie keskendumisvõimet. Võimalus objekti rütmiliselt manipuleerida loob ajus positiivseid muutusi, mis tegelikult parandavad keskendumisvõimet.
Pole tähtis, mida teie aju kogeb, võite keskendumisvõime suurendamiseks kasutada tööriistu.
Seotud artiklid Kontsentreerimisraskustega tegelemine
- Ärevushäirega seotud kontsentratsiooniprobleemide haldamine
- Bipolaarse häire mõttetüübid
- Ärevus, ADHD või mõlemad?
- Millised on depressiooni kognitiivsed puudused (sümptomid)?
- Kognitiivsete defitsiitide (sümptomite) ravi depressiooni korral
Teie mõtted
Tänane küsimus: Kuidas suhtud nendesse aegadesse, kui teil on raskusi keskendumisega? Kutsume teid osalema, kommenteerides ja jagades oma tundeid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht ja Google+ leht HealthyPlace.
jätka lugu allpool
Jagage meie lugusid
Kõigi meie lugude ülaosas ja allosas leiate sotsiaalsete jagamisnupud Facebooki, Google+, Twitteri, Pinterest ja muude sotsiaalsete saitide jaoks. Kui leiate, et konkreetsest loost, videost, psühholoogilisest testist või muust funktsioonist HealthyPlace on abi, on ka teistel abivajajatel hea võimalus. Palun jagage.
Saame ka palju päringuid meie linkimispoliitika kohta. Kui teil on veebisait või ajaveeb, saate linkida HealthyPlace'i veebisaidi mis tahes lehega, ilma et peaksite meilt seda eelnevalt küsima.
Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Kuidas öelda oma vanematele, et vajan vaimse tervise abi?
- Lõpetage ebakindel tunne
- Mida ma soovin, et inimesed teaksid BPD-st ja vihast
Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.
Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Kuidas hakkama saada oma uue piiridiagnostikaga
- Aardage oma elus hetki ja mälestusi
- Muutjate kogemus dissotsiatiivse identiteedihäire korral
- Suvise ellujäämisjuhend vaimuhaigetega emadele
- Kuidas suhtuda korduvatesse suitsiidiohtudesse
- Ärevus ja sotsiaalmeediasõltuvus
- Õppige PTSD taastamise vastupidavust suurendama
- Kas teie otsustamise ees on hirm? Kuidas edasi liikuda
- Kuidas viga parandada
- Kas olete valmis tegelema liigsöömishäiretega?
- Skisofreenia, skisoafektiivne häire ja lapsed puuduvad
- Söömishäired purustavad teie südame üllatavatel viisidel
- Kuidas mõjutab suitsiidi ema surm teisi
- Miks Mindfulness ei aita mu bipolaarset häiret
- Stimulantide, marihuaana, hallutsinogeenide ärajätunähud
- 15 viisi, kuidas oma kehapildiga seotud probleeme lahendada
- Suvine vaimuhaigus Stigma
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.
Seiske vaimse tervise eest
Tuhanded on liitunud vaimse tervise kampaaniaga
Kuid me vajame teid ikkagi. Andke teistele teada, et teil pole häbi depressiooni, ärevuse, bipolaarse häire, trikotillomaania, OKH, ADHD, skisofreenia või mõne muu vaimuhaiguse käes.
Ühine Seiske vaimse tervise kampaania eest. Pane a nuppu oma veebisaidil või ajaveebis (nupud pereliikmetele, vanematele, vaimse tervise spetsialistidele ja ka organisatsioonidele). Meil on ka kaaned Facebooki, Twitteri ja Google+ jaoks.
Viimased vaimse tervise uudised
Neid lugusid ja palju muud kajastatakse meie lehel vaimse tervise uudiste leht:
- Suitsetamine, kui rase on seotud skisofreeniaga järglastel
- Vaskulaarse dementsusega seotud kõrge vererõhk
- Imikud, kelle emad on võtnud SSRI antidepressante, on tõenäolisemalt vähenenud sünnikaal ja tiinuse pikkus
- Perekondlik tagasilükkamine võib olla rohkem kui kolmekordne enesetapukatse risk transsooliste inimeste poolt
- Põletikku soodustavate soolestiku bakterite tase on kõrgem MS-ga lastel
- Antipsühhootilised ravimid on seotud suurenenud südameatakkide riskiga
- Alzheimeri tõbi on seotud Y-kromosoomi kaotusega meestel
- Kognitiivne langus on kiirenenud suurema vererõhu kõikumisega
Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellel on sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalsetes võrgustikes (nt facebook, stumbleupon või digg), kuhu kuulute. Kogu nädala värskendused:
- suhtlusringi HealthyPlace kaudu Google+,
- jälgige HealthyPlace'i Twitteris
- jälgige HealthyPlace'i Pinterestis
- või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis.
tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register
