Kuidas rääkida oma partnerile oma vaimuhaigusest
Paljud inimesed ei tea, kuidas oma partnerile oma vaimuhaigustest rääkida. Paljudes intiimsed suhted, vaimuhaiguste teema tõenäoliselt juhuslikes vestlustes üles ei tule. Võimalik, et alustate vestlust aimugi, kuidas see levib, ehkki loodate, et tulemused on positiivsed. Enne kui räägite oma partnerile oma vaimuhaigusest, peaksite vestluseks valmistuma, et teie emotsioonid oleksid kaitstud tulemusest sõltumata. Olen rääkinud kahele sõbrannale oma vaimuhaigusest ja leidnud, et pean selleks valmistuma vestluseks, kontrollides oma emotsioone, käsitledes oma partneri vajadusi ja jättes dialoogi tulevikus avatuks arutelu.
Hoidke oma emotsioone kontrolli all, kui räägite oma partnerile oma vaimuhaigusest
Ükskõik, milline on teie haigus, on teil tõenäoliselt oma emotsioonide väljendamise, töötlemise või tuvastamise kogemus. Enne partneriga oma vaimuhaigustest rääkimist peate tegelema oma emotsioonidega ja valmistuma selleks, kuidas end vestluse ajal tunda võiksite. Kas tunnete viha? Kas sa nutad, ilma et saaks rääkida? Kas soovite kinni panna? Mõistes oma tundeid enne kellegi teise kaasamist, teete suhtlemisel parema töö.
Enne vestlust kaaluge mõne kasutamist kognitiivne käitumuslik teraapia tööriistad, näiteks mõtteloend, mis aitavad ennustada, kuidas partneriga rääkimine teid tunnetama paneb ja kuidas vestlus võib negatiivseid mõtteid esile kutsuda. Kui läbite selle protsessi enne oma partnerile oma vaimuhaigusest rääkimist, saate seda võimeline koostama plaani tema poole pöördumiseks ja soovimatute mõtete takistamiseks vestlus.
Ärge unustage ka teadvustada, kui isiklik on teie vaimne haigus teie elus ja kuidas mõni teie minapilt võib olla seotud sellega, kuidas teised inimesed teid ja teie haigust aktsepteerivad. On mõistlik valmistuda selleks, mis juhtuks, kui partner lükkaks teid teie haiguse tõttu tagasi. Mõtteprotokollid on selle tulemuse jaoks kasulikud, nagu ka iga harjutuse puhul, mis seab kahtluse alla negatiivsed mõtted.
Vaimuhaigusest rääkides arvestage oma partneri vajadustega
Suhted on seotud mõlema partneriga. Isegi kui alustate vestlust ja räägite teavet ainult teie kohta, mõjutab see ka teie partnerit. Partneri emotsionaalse ja toimetuleku stiili mõistmine aitab teil leida parimat viisi arutelu kohandamiseks. Kui teie partner on väga emotsionaalne, kasutage tema stiili täiendamiseks keelt, näiteks: „Mulle tundub, et saate aru mida ma teile ütlen. "Kui nad on analüütilised, väljendage end pigem kliiniliselt, justkui arst oleks räägime,
Samuti mõelge, kui palju aega vajavad nad töödelda seda, mida te talle enda kohta ütlete. Mõned inimesed lisavad teavet ja teevad kiiresti otsuseid ning saavad teile kohe öelda, kuidas nad mõtlevad. Teised vajavad töötlemiseks aega ja peavad võtma arvesse ka välist teavet. Andsin ühele mu sõbrannale raamatu bipolaarse inimese armastamisest, sest ta on metoodiline mõtleja, kes töötleb teavet üksi paremini kui vestluses. Pidage meeles, et teie eesmärk on saada keegi teist paremini aru ja et tema vajadustega arvestades saate positiivsema tulemuse.
Näidake, et olete oma vaimuhaiguse kohta tulevikus avatud vestlustele
Võimalik, et te ei suuda ühe vestluse käigus käsitleda oma vaimse haiguse kõiki aspekte. Samuti on võimalik, et teie partner peab vestluse katkestama, et neil oleks aega järele mõelda. Nendel juhtudel on oluline näidata, et olete alati võimeline rääkima. Lõppude lõpuks peab teie partner olema teie elus oluline osa, et saaksite nendega oma haiguse üksikasju jagada. Seetõttu ootate nende tuge ja koostööd, kuna see on seotud teie olukorraga. Peate meeles pidama, et näitasite, et pakute neile nende nõudmisel sama tuge ja koostööd.
Leidke Tracey kohta Twitter, Facebookja tema isiklik ajaveeb.
