Mis põhjustab ärevust? 10 põhjust, miks olete nii murelik

Mis põhjustab minu ärevust? Miks ma nii ärev olen? Justkui poleks ärevus iseenesest piisavalt halb, kui teadmata, mis ärevust põhjustab, võib asi veelgi hullemaks minna. On loomulik, et tahame teada saada just seda, mis paneb sind end tundma mure ja hirm üldise ärevushäire ees, inimeste ärevus ja sotsiaalsete ärevushäirete sotsiaalsed olukorrad, eraldatuse ärevushäire rahutus, foobiate ehmatused või paanikahäirete / paanikahoogude surmajuhtumid. Mis tahes tüüpi ärevust põhjustav teadmine võib olla mõistatuse oluline osa ja aidata teil edasi liikuda.

Kümme võimalikku ärevuse põhjust

Enne mõne ärevuse põhjuse arutamist on oluline arvestada, et teadlased ei lepi kokku ärevuse ühe põhjuse või põhjuste kogumiga. Ärevus on keeruline ja iga inimene on ainulaadne. Just nagu ärevust kogetakse erinevalt erinevate inimeste poolt, nii on ka põhjused.

Meditsiiniuurijad teavad, et ärevus võib olla vastus teguritele nii meist väljaspool kui ka meie sees.¹ Seda silmas pidades on siin kümme võimalikku ärevuse põhjust:

1. Taust: Ärevust võivad soodustada meie kogetud sündmused või õpitud käitumine (võib-olla vanem, kes modelleeris ärevust tekitavat käitumist).
2. Trauma ja / või stress: Elukogemustel võib olla negatiivne mõju meie vaimsele tervisele, sealhulgas olulise ärevuse tekkele.
3. Käitumine: Mõnikord võivad ärevust põhjustada need asjad, mida me teeme või mida me ei tee, toimingud, mida me ei tee või mida me ei tee. Sellised asjad nagu vältimine või murest ajendatud otsuste tegemine võivad ärevust oma haarde kinnistamiseks põhjustada.
4. Ainete kasutamine: Narkootikumid ja alkohol tekitavad ajus muutusi, sealhulgas muudavad serotoniin ja muud neurotransmitterid, mis võib ärevust põhjustada. Lisaks aitab nende ainete kasutamine ärevuse leevendamiseks ärevust halvendada, põhjustades nõiaringis suurenenud tarbimist ja ärevuse suurenemist. See on tähelepanuväärne 20 protsenti sotsiaalse ärevusega inimestest on ka alkoholist sõltuvad.
5. Füsioloogia: Aju ise võib põhjustada oma ärevuse. Ajusisesed struktuurid ja ajukeemia mõjutavad meie mõtlemist, tundmist ja tegutsemist, sealhulgas ärevust, mida kogeme.
6. Geneetika: Teadlased leiavad, et inimese geneetiline ülesehitus võib põhjustada ärevushäirete teket ja on hakanud isegi konkreetseid geene, näiteks RBFOX1 geenide süüdlasi, täpselt määratlema.²
7. Meditsiinilised tegurid: Terviseprobleemid võivad põhjustada ärevust. Kilpnäärme, hingamisteede, südame ja muud seisundid võivad ärevuse all olla. Sel põhjusel on meditsiiniliste probleemide välistamiseks oluline pöörduda arsti poole.
8. Isiksuse tüüp: Mõned isiksuse tüübid, näiteks tüüp A, on kalduvus olema intensiivsed, ajendatud ja vastuvõtlikud stressile ja ärevusele.
9. Mõtted: Meie mõtted võivad olla meie enda kõige hullem vaenlane. Meie asju üle mõelda. Meil on automaatsed negatiivsed mõtted, mis põhjustavad muret ja ärevust, ja meil on nn negatiivsuse eelarvamused mis võib põhjustada ärevust.
10. Emotsioonid: Meie emotsioonid on tihedalt seotud meie mõtetega, üksteisele järgneb allapoole suunatud trummel, mis võib põhjustada tugevat ärevust. Kui tunneme end halvasti, on meie vaade iseendale ja maailmale udune ja ärevus sajab maha.

Sa ei põhjusta oma ärevust

Ehkki teadlastel pole lõplikku ja ainust ärevuse põhjust, teatakse ühte asja kindlalt: te ei ole oma ärevuse põhjus ja ärevus pole sinu süü. Jah, ärevusse on seotud mitu tegurit ja paljud neist on teie kontrolli all olevad asjad. See ei tähenda, et oleksite tahtlikult ärevil. See tähendab, et saate nende asjade nimel tegutseda, et teha positiivseid muutusi ja vähendada ärevust.

Mis siis saab, kui pärast nende kümne ärevuse põhjuse lugemist ei saa te ikkagi põhjust kindlaks teha? See on täiesti okei. Mõnede ärevuse põhjuste tundmine võib anda teile lähtepunkti sellest ülesaamiseks, kuid võite keskenduda ka sellistele asjadele nagu ärevuse sümptomid ja eesmärgid muretuks eluks et tunda vähem ärevust ja elada hästi.

Allikad

1 Mis põhjustab ärevust? (2015, 3. august). Saadud 10. augustil 2017
2 Healthline'i toimetus (toim). (2016, 23. juuni). Ärevuse põhjused. Saadud 10. augustil 2017 alates

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.