Parimad CBT näpunäited psühholoogidele

• Esiteks ärge kahjustage. Milline MD või mitte, kipitate mu ajuga kokku puutuma.

• Kuulake ja ärge rääkige minuga nagu ma oleksin idioot

• Proovige psühhobooble ja ma lasin teie autol rehvid maha lasta

Ma kahtlen, kas mind üksi segab mõni harjunud keel ärevuse ja vaimse tervise raskuste raviks. On olnud rohkem kui paar teraapiaseanssi, telesaateid, raamatuid, millest olen eemaldunud, tundes end võõrandunud, rumala või depressioonina. Mis on tegelikult üsna muljetavaldav, arvestades seda, kus ma alustama pidin.

Kognitiivne käitumisteraapia sildistab teatud mõtlemisjooni kui 'moonutatud'. No ei, mul pole "moonutatud mõtteid". Mul on lihtsalt mõtteid.

See, et need võivad teile või psühhiaatrile tunduda moonutatud, on hea. Muidugi. Ma kahtlen sageli oma terapeudi mõistlikkuses; See ei muuda neid enam või vähem mõistlikuks, kui nad olid minut enne seda, kui ma otsustasin, et nende mõtteviis on teelt väljas.

Mul on ärevus, mitte pidalitõbi

Ma mõistan täielikult, et mind hakatakse vaatama, kus mind võib-olla ei suudeta suunata, mis lõppkokkuvõttes läheb

vii mind lõksudest välja ärevuskomplektidest. Kuid ma ei arva, et psühhoterapeudid, kes oma ravikuuri kõnepruugiga pipart panevad, oma töös eriti heaks osutuvad.

Võite teha samu punkte, saavutada samu tulemusi, ilma et mind veelgi rohkem muretseks asjad, mis minu peas toimuvad.

Minu mõtteid ei moonutata, kuna teie kliiniline keel peab neid nii ja ma saan ilma keelelise bingota hakkama ka nende asjadega, mille suhtes ma juba tunnen end piisavalt halvasti.

Sellel, kuidas psühholoogid ja psühhiaatrid räägivad minuga "valesti", on suur mõju sellele, kui hästi ma kunagi jõuan. See võib moodustada oma klaaslae - samamoodi puutuda kokku korduva traumaga, mis on tingitud õpitud abitusest rajalt.

Miks me räägime vaimse tervise küsimusest?

Jah. Veelgi enam, viis, kuidas me omavahel räägime vaimne tervis.

Parimad terapeudid, kes mul on olnud, on igal võimalusel vältinud psühhoobbleerimise kasutamist. Seda on hinnatud. Minuga rääkides nagu oleksin ma kõndimisleht DSM-IV ei saa mind kiiremini tervislikumaks. Ja see kindlasti ei aita.

Paljud vaimse tervise kogukonna inimesed teevad seda niikuinii ja ma tean, et ma pole immuunne. Spetsialistide ja klientide vahel on see minu arvates eriti tüütu, kuid see on lihtsalt murettekitav, kui tegemist on nende vahel, kes peaksid niikuinii paremini teadma.

Olen osalenud rohkem kui mõnel ajaveeb / foorumi arutelul, kus inimesed arutavad võrgus teiste inimeste diagnoose; Sildid on läbi löödud, inimesed lähevad minema verevalumiga egode, veidra virtuaalse verise huule abil.

Mul võib olla ärevushäire, kuid tean siiski omaenda meelt

Veebis leitakse palju tuge, kuid see on ajaraiskamine, kui ma ei kuule kellegi häält. Kui ma ei näe, et ma tõenäoliselt ei näe kogu pilti - mitte ainult sellepärast, et see on virtuaalne, või sest mul on ärevushäire aga sellepärast, et ma tegelikult kunagi ei saaks.