Millised positiivsed mantrad edendavad vaimset tervist?
Positiivsusmantrad võivad teiega tegeledes olla inspireerivad ja tervendavad vaimuhaigus. Sõltumata sellest, kas teil on diagnoositud vaimne tervisehäire või proovite lihtsalt negatiivseid mõtteid välja saata, võivad sõnad aidata teid oma eesmärkide ja püüdlustega ühendada. Teadus näitab, et mantrad, mida korratakse sageli, võivad tegelikult teie aju ümber õppida ja aidata taastada tervislikumat mõtteviisi. Kuid mis on positiivsuse mantrad ja kuidas need edendavad vaimset tervist?
Mis on positiivsusmantrad?
Positiivsusmantrid on korduvad sõnad või fraasid, mis julgustavad positiivne mõtlemine või aidata meditatsiooni. Mantratest ja jaatustest võib rääkida, neid kirja panna või meeles korrata. Hoolimata nende usulisest päritolust, ei pea te mantrodest kasu saamiseks vaimulikke veendumusi hoidma - igaüks saab neid rahulikuma, enama saavutamiseks harjutada. positiivne mõtteviis.
Vastavalt Õendusuuringute aastaülevaade, vaimse tervise mantraid saab raviks tõhusalt kasutada PTSD, vähendada stressi ja isegi vererõhku. Meditsiiniõed kirjeldavad manta kordamist kui "kiiret, kaasaskantavat ja privaatset täiendavat praktikat", mida rakendatakse erinevates vaimse ja füüsilise tervise tingimustes.
Milliseid positiivsuse mantraid peaksite harjutama?
Kui rääkida teie positiivsuse mantratest, ei sisesta sõna „peaks“ pilti. Sinu mantra või positiivne kinnitus võib olla midagi, mis paneb sind end hästi tundma või taastab heaolutunde. Oluline on see, et teie mantra aitab taastada vaimset heaolu, seega peab see olema teie jaoks isiklik.
Sellegipoolest võisime kõik aeg-ajalt kasutada väikest loomingulist inspiratsiooni, eriti depressioon või ärevus, nii et siin on mõned positiivsuse mantrad, mida proovida:
- "Hoidke pea püsti ja süda avatud." Pisikesest Buddhast tervitades saab seda mantrat rakendada peaaegu igas olukorras - hea või halb. Hoides oma pead püsti ja süda avatud (isegi kõige raskematel vaimse tervise päevadel), jääte avatud armastusele, kaastundele ja uutele võimalustele.
- "Lõdvestunud meel on loominguline meel." See positiivne mantra aitab rahulik ärevus ja stress, eriti tööl ("Kuidas olla tööl positiivsem, kui vaimne haigus raskendab seda"). Kui olete tüüpi inimene, keda vaevavad negatiivsed või ärevad mõtted, kui teil on ees ootamas tähtaeg, pidage meeles, et teie parimad ideed voolavad aeglustumisel ja enda eest hoolitsemisel.
- "Ka see läheb mööda." Võib-olla üks vanimaid kõnesid inimkonna ajaloos, keegi ei tea selle ütluse täpset päritolu. Selle tarkust on aga sajandeid jagatud paljudes keeltes ja kultuurides. Nüüd on see meeldetuletus, et ükskõik kui halvasti te end hetkel tunnete, on kõigel oma tulemusnäitaja.
Jällegi pole positiivse mantra loomiseks õiget ega valet viisi. Samuti pole süüdi kellegi teise mantra laenamises ning see pole aeg perfektsionismi ega otsuste tegemiseks. Teie mantra on turvaline koht privaatseks mõtiskluseks ja positiivsus, ainult sinule.
Positiivsusmantrid osana teie igapäevasest rutiinist
Positiivsena püsimine pole alati lihtne, eriti kui teil on vaimse tervise seisund. Tegelikult on kordi, kui positiivsuse mantra kordamine on viimane asi, mida te tunnete, tehes - kuid just siis on positiivsuse mantrad kõige tõhusamad ("Positiivsed sõnumid vaimse tervise kriisi kohta").
Mantrad osana teie igapäevasest rutiinist annavad teile turvalise ruumi kukkumiseks. Nad pakuvad teile positiivseid kontrollpunkte, mis aitavad teil võidelda negatiivse mõtlemisega. Ükskõik, kas kasutate neid tavapärasel ajal - näiteks hommikul või lõunapausil - või korrake neid millal tunnete vajadust, mantrad on nagu mõistuse suupisted: nad täiendavad teie positiivsuse ladu, kui tunnete end maha ja kahanenud.
Muidugi võite harjutada korraga rohkem kui ühte positiivsusmantrat. Positiivsed hommikused mantrad võivad teid heaks päevaks sättida, magamismantrid aga aitavad teil öösel triivida. Kui leiate, et pendelränne töötab eriti stressirohkena või olete ühiskondlikel koosviibimistel murelik, saate luua spetsiaalselt nende sündmuste jaoks ka positiivsuse mantraid.
artiklite viited
