Mis on humanistlik teraapia? Mida see ravib?

Humanistlikul teraapial on põhialused psühholoogias ja psühhoteraapias mõjukate tegelaste, sealhulgas Abraham Maslow ja Carl Rogersi töös. See loodi ametlikult liikumisena 1962. aastal, asutades Humanistliku Psühholoogia Assotsiatsiooni. Lähenemisviis tekkis vastusena olemasolevate ravimeetodite tajutavatele piirangutele, mis põhinevad Eurostatil biheiviorist, kognitiivne ja psühhodünaamiline teooriad. Humanistlik teraapia sai 1970. ja 1980. aastatel järjest suurema mõjujõu ja seda kasutatakse tänapäevalgi. Uurime humanistliku teraapia põhitõdesid, selle lähenemisviise ja tehnikaid ning keda ta kohtleb.

Mida rõhutab humanistlik teraapia?

Humanistlik teraapia rõhutab inimese ainulaadsust. See on võimestamisele keskendunud, ise juhitud teraapiamudel, mis keskendub meie võimele end ise aidata, arvestades õigeid olusid. See lähenemisviis põhineb veendumusel, et enese aktualiseerimine või isikliku potentsiaali saavutamine on kõigi inimeste peamine motivatsioon ja kriitiline heaolu.

Seansside ajal võib humanistlik terapeut teiega koostööd teha, et uurida probleeme ja elukogemusi, mis takistavad teil oma potentsiaali täielikku kasutamist või põhjustavad emotsionaalseid raskusi. Teraapia peamine eesmärk on isiklik kasv kõigil tasanditel: emotsionaalsel, psühholoogilisel ja vaimsel tasandil.

Humanistliku teraapia lähenemisviis

Humanistliku teraapia lähenemisviisi peamine eesmärk on „iseenda uurimine“. Klient, mitte terapeut, peetakse eksperdiks ja peetakse olemuselt teadlikuks, mis on nende jaoks parim. Terapeudi eesmärk on pakkuda turvalist, aktsepteeritavat ja empaatilist keskkonda ning astuda kliendi otseste kogemuste hulka. Terapeut ja klient töötavad koos võrdsetena.

Kui teil on humanistlik teraapia, aitab teie terapeut teil konkreetseid eesmärke seada. Need eesmärgid võimaldavad teil neid saavutada positiivne muutus teie enda elus. Pidev töö keskendub teie praegustele oludele, arvestades praegust ja praegu, mitte aga varasemate kogemuste ja varase elu uurimisega.

Humanistlikud teraapiatehnikad

Humanistlikus teraapias kasutatakse erinevaid tehnikaid, kuna see lähenemisviis toetab paljusid terapeutilised vormid. Teraapia aluseks on aga alati enese uurimine ja indiviidi tugevdamine toetavas keskkonnas. Kuulamise, vastuvõtmise, mõistmise ja jagamise tehnikad on ühised humanistliku teraapia kõigi vormide puhul.

Mõned humanistliku teraapia laialdaselt praktiseeritud vormid hõlmavad järgmist:

• Geštaltteraapia
• Isikukeskne teraapia (tuntud ka kui kliendikeskne teraapia)
• Lahendustele keskendunud teraapia
• Tehingute analüüs
• Transpersonaalne psühholoogia
• Eksistentsiaalne psühholoogia
• Reaalsusteraapia

Geestaltteraapia ja inimesekeskne teraapia on humanistliku teraapia kõige laialdasemalt praktiseeritud vormid. Gestalt-sessioonidel võib kasutada unistuste tööd, kui see on teie olukorra või emotsionaalse seisundi jaoks asjakohane. Siin toetatakse teid unenäo taaselustamises, võib-olla eeldada seal esinevate inimeste või objektide rolli. Selle humanistliku teraapiatehnika eesmärk on analüüsida teie unenägudes esile kerkivate piltide ja tunnete tähendust.

“Tühi tool” on veel üks humanistlikus teraapias sagedamini kasutatav Gestalt-tehnika. See julgustab klienti teise inimesega kujutletava vestluse kaudu uurima lahendamata konflikte või valu.

Isikukeskses teraapias on peamine terapeutiline tehnika aktiivne kuulamine. Selged piirid seatakse nii, et oleks võimalik luua turvaline, turgutav ja sobiv suhe ning hooldatud. Siin jääb terapeut otsustusvõimetuks, tegutsedes toetava kõlalauana. Ta on ehtne (tuntud ka kui "ühtlane"), aktsepteerib tekkivaid negatiivseid emotsioone ja töötab alati kliendi vaatevinklist.

Humanistliku teraapia eelised: mida see ravib?

Humanistlik lähenemisviis võib ühel või teisel kujul olla kasulik neile, kes elavad mitmesuguste tingimuste või eluküsimustega. Nende hulka kuuluvad konkreetsed raskused, näiteks ärevus, depressioon, lein ja kaotus, obsessiiv-kompulsiivne häire, sõltuvust tekitav käitumine, näiteks hasartmängude kuritarvitamine ja söömishäired, bipolaarne häire, skisofreeniaja muud diagnoositud vaimse tervise seisundid.

Humanistlik teraapia võib olla abiks ka neile, kellel on perekondlikke või muid inimestevahelisi raskusi. Keskendumine võimestamisele ja autonoomiale tähendab, et humanistlik teraapia on eriti kasulik inimestele, kellel on madal enesehinnang, samuti need, kellel on konkreetse sündmusega seotud negatiivseid emotsioone, näiteks süü ja häbi.

Kui arvate, et sellest lähenemisviisist oleks abi, võite kasutada oma kohalikku nõustamiskataloogi, et leida kvalifitseeritud humanistlik terapeut või küsida saatekirja esmatasandi tervishoiuteenuse pakkujalt.

artiklite viited