Vähendage sotsiaalset ärevust, keskenduge oma tugevustele

Sotsiaalne ärevus võib olla õnnetu kogemus. Sümptomid varieeruvad kergest kuni äärmuseni, kuid hoolimata raskusastmest on tunne, mida see tekitab, õnnetu. Kui meid vaevab hirm, et meid hinnatakse, ja et meid ei mõisteta mitte ainult negatiivselt, vaid hinnatakse, on raske teistega lõdvestuda ja suhelda.

Sotsiaalne ärevus ja eneseuhtlus

Sotsiaalse ärevuse suur komponent on enesekindlus. Sotsiaalse ärevuse korral on inimestel tavaline olla raske enda suhtes, teadvustada kõiki tajutavaid puudusi ja nõrkusi. Kas olete kunagi enne seltskonnaüritust muretsenud, selle ajal ponnistanud, siis öö läbi kinnisideeks saanud pärast seda korrake uuesti kogu valesti tehtud toimingut ja leidke tõendeid selle kohta, et inimesed arvavad, et olete naeruväärne? Selliste asjade tegemisel keskendume oma tajutavatele nõrkustele.

Üks viis selle enesekindluse kaotamiseks on keskenduda oma tugevustele. Otsige endas head, positiivseid asju selle kohta, kes te olete ja mida saate teha. Oma tugevatele külgedele keskendumine eemaldab teie tähelepanu kõikidest nõrkustest, mida te kardate, ja seda tehes eemaldate jõu hirmutatud sotsiaalsest ärevusest.

Selles lühikeses sotsiaalse ärevuse videos uurin seda natuke lähemalt.

Lisateave sotsiaalse ärevuse kohta

• Sotsiaalse ärevuse ravi
• Sotsiaalse ärevuse tugi ja sotsiaalne foobia aitab

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait, Google+, Facebook, Twitter, Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.