Suhelge enesekindlalt, kasutades DBT-oskusi
Kui kasutate dialektiline käitumisteraapia (DBT) oskusi enesekindlalt suhelda, märkate uskumatuid muutusi. Kes ei taha enne vestlusesse asumist end rohkem kontrolli all ja enesekindlana tunda, eriti kui teie ja teise inimese vahel on mingi pinge? See uus DBT-oskus on üks paremaid oskusi, millega olen kokku puutunud, et aidata teil enne sõna ütlemist enesekindlalt tunda. Video aitab teil kasutada DBT-oskusi enesekindlalt suhtlemiseks.
Dialektilist käitumisteraapiat on inimeste abistamiseks kasutatud aastaid juhtida intensiivseid emotsioone ja õppida inimestevahelise tõhususe oskusi. DBT-oskused aitavad inimestel teada, mida öelda ja kuidas öelda, tekitades teistega vesteldes enesekindluse.
Mõtlemisoskus on aidanud mul enne ärevusest rääkimist inimesega, kes paneb mind pettuma, olema ebakindel või kellega olen konfliktis, ärevust vähendada. See aitab, kuna võimaldab mul end hetkeks inimese kingadesse teistsugusesse vaatenurka panna, mis vabastab mind emotsionaalsest mõtteviisist. DBT-oskuste abil saate enesekindlalt suhelda, eriti vestlustes, mis võivad teid rahutuks teha (
Miks teismelised tüdrukud üritavad enesekindlalt suhelda).Kuidas kasutada DBT-oskusi enesekindlalt suhtlemiseks
Selles videos selgitan, kuidas MÕTLEMISE oskus aitas mind hiljuti üsna pettunud olukorras. THINK on lühend, mille seletan allpool olevas videos. Olin juba natukene ärevil, enne kui kavatsesin kohtuda vana sõbraga, kellega ma polnud aastaid tuttavat ja kellel olid minevikus päris tihedad suhted. Kui ta meie kohvikuupäevale ei ilmunud, tundsin end vihaselt ja ebakindlalt.
Minu emotsioonid sundisid mind kirjutama mõnda päris karmi sõna. Kuid selle asemel kasutasin seda oskust ja tulemus oli fantastiline. Tundsin end nii palju rohkem kontrolli all.
Kuidas kasutate DBT-oskusi enesekindlalt suhtlemiseks? Proovige seda ja andke meile teada, kuidas see teie jaoks töötab.
Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete. Võite külastada Emily's Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.
