3 näpunäidet häbimärgistavate mõtete haldamiseks

Vaatamata oma parimatele pingutustele ja kõigele, mida ma teen, püüan end mõnikord mõelda häbimärgistavate mõtetega, mis on seotud vaimne tervis ja inimesed, kellega vaimuhaigus. Olen kindel, et ka teised teevad seda, eriti need, kellel võib olla vaimse tervise valdkonnas uus. Nende häbimärgistavate mõtete haldamiseks on mõned sammud, et neid ümber pöörata ja nende sagedust vähendada.

Vaimuhaigusi häbimärgistavad mõtted pole alati tahtlikud

Oleme inimesed. Tekib tahtmatu häbimärgistamise mõte. Kuid see ei vabasta meid vastutusest ("Miks teadmatus ei ole vaimse tervise häbimärgistamine").

Olenemata sellest, kas olete keegi, kes on juba vajunud teadmistest vaimse tervise kohta või lihtsalt õppimisest, võite olla püütud kui teil on ebaõiglane mõte vaimuhaiguse kohta või kellelgi, kellel on sellega probleeme, mõistad, et see sobib vaimse tervisega häbimärgistamine. Ma tean, et mul on. See on alati üllatav kogemus ja ma tunnen end lõpuks süüdi - aga ainuüksi süütunne ei saavuta midagi. See, mida me selle süüga teeme, õpib muutma või haldama neid mõtteid, mis muudavad.

3 asja, mida endalt küsida stigmatiseeritavate mõtete kohta

1. Kust ma seda kuulsin / õppisin? Vaimse tervise häbimärgistus pärineb tavaliselt kahest kohast: vananenud ideedest ja vaimuhaigetega inimeste (väljamõeldud ja mitte-väljamõeldud) meediumiportaalidest ("3 Vaimsete haiguste müütid, mis on levinud ilukirjanduses"). Nendel puhkudel tuleks kaaluda ka neid asju, mis neid ideid võivad kujundada ja mis on narratiivil motiividena esitada vaimuhaigusi sellisel kujul, nagu see on. Näiteks pärinevad dateeritud ideed arusaamatuse puudumisest vaimuhaiguste kohta üldiselt, kuidas see inimesi mõjutas ja mida see inimestele tähendas.
2. Kas see on tõsi? Mõelge sellele küsimusele, kui olete välja mõelnud päritolu ja miks need võivad eksisteerida. Kui te pole kindel, kas midagi on tõsi või a vaimuhaiguste müüt, võtke veidi aega, et otsida lisateavet või rääkida vaimuhaigusega inimesega.
3. Kuidas see võib mõjutada kedagi teist? Minu jaoks on see kõige olulisem küsimus. Kaks muud, ehkki olulised, on omamoodi abstraktsed, kuna nad mõtestavad vaimuhaigust. See küsimus viib selle reaalsesse maailma. Proovige panna ennast teiste kingadesse ("Millised vaimuhaigused on mind empaatiast ajendanud"). Kuidas te tunneksite, kui kellelgi oleks teie kohta vale mõte, mingi vale mõte? Eriti see, mis värvis teid negatiivses valguses? Teadmine, kuidas häbimärgistamine vaimuhaigustega inimesi mõjutab, võib kindlasti aidata häbimärgistavate mõtete haldamisel.

Nagu ma ütlesin, oleme inimesed ja lisaks vigadele ei lähe meie mõtted alati täiuslikuks. Ma lugesin kuskilt, et negatiivsed mõtted, mis meile pähe hüppavad, on sageli asjad, mida meile on õpetatud või mis on meile sisse programmeeritud, sarnaselt propagandaga. Nende mõtetega kokku puutudes peame nende peatuma ja neid kaaluma. Nende näpunäidete ja praktika abil saame paremini hakkama oma häbimärgistavate mõtete haldamise ja positiivsete muudatustega.

Laura Barton on ilukirjanduslik ja mitte-ilukirjanduslik kirjanik Niagara regioonist Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Goodreads.