Kuidas olla õnnelikum

Meie kultuuril on see idee, et peame püüdlema õnne poole; et õnn on teekond ja sinna jõudmiseks peame tegema kõvasti tööd. Tegelikult pole õnnetunne see, mille saavutamiseks on vaja kogu elu. See on teadlik sellest, kuidas end hetkega tunnete, ja lisab veelgi nauditavamaid kogemusi. Õnn on valik, mille teeme ja see võtab küll natuke tööd, kuid mitte kõiki raskeid raskusi, mida me eeldada võime.

Kas saate õnne osta?

Uuringute kohaselt kulutavad ameeriklased igal aastal eneseabiprogrammidele ja toodetele 8 miljardit dollarit. Vau! Madal enesehinnang, enesekindluse puudumineja enesealanduse tunded võivad tekkida siis, kui usume, et midagi või keegi parandab meid ja paneb meid õnnelikku elu elama. On võimatu olla kogu aeg õnnelik, kuid võite olla õnnelikumad sagedamini.

Halvemates olukordades õnnelikumaks olemine

Isegi murelikes olukordades on õnne ja tükki. Pärast kohutavat lagunemist ütles sõber õhtusöögil istudes mulle, kui õnnetu ta on. Kuigi oli tõsi, et hiljuti oli tema elus olnud häirivaid sündmusi, ütlesin ma: “Jah, aga istudes siin tundub, et teeb sind õnnelikuks. "Ta naeris ja ütles:„ Praegu olen õnnelik. "Tema mõistus oli vaba paar väärtuslikku minutit viletsus.

Igapäevane stress, kaotus, meie kirglik elu, füüsilise või vaimse tervise diagnoos võib muuta õnne raskeks mõtteks. Selle asemel, et vaadata seda kui eesmärki, ideed või vajadust, mida otsime, mis siis, kui me vaataksime seda teisest vaatenurgast - „Kuidas ma lähen mida ma saaksin teha, et seda tunnet pikendada ja / või hiljem sel moel tunda? "Elu pole mustvalge ega ka meie tunded. Meil on raskeid päevi ja raskeid hetki. Keegi pole kogu aeg õnnelik ja kui me selle nimel pingutame ja suudame õnnestuda, tunneme end halvemini.

Kuidas olla sagedamini õnnelikum

Kui märkate, millised mõtted muudavad teid õnnelikuks, võivad need aidata, kui tunnete end maha.

Parandage hetke. Hunnik paberimajandust võib panna mind tahtma tuju vältida või seda takistada. Magusa maiuse või sooja kohvitassi lisamine võib aidata mu tuju parandada. Meeldiv võib olla isegi õnnemomentide pakkumine, kui märkan maitset, lõhna või aistingut, kui ma olen kõvasti tööd teinud.

Häirima. Kas tunnete neid negatiivseid mõtteid tulemas või jääte minevikku jänni? Hajutage tahtlikult millegagi, millesse sa imetud oled, vaigistades mõneks minutiks oma meelt, takistades neil oma meelt tarbimast. Abiks võib olla YouTube'i video, juhendatud meditatsioon, sõbrale helistamine või nutitelefonis mängu mängimine.

Pange tähele väikeseid asju, mille eest olete hetke eest tänulik. Kuumal päeval pange tähele oma konditsioneerit, vett ja seda, et loete seda oma arvutis ja teil on Interneti-ühendus. Nii väikesed kui need võivad tunduda, annavad need kokku ja võivad teid õnnelikumasse meeleolu viia.

Positiivne keerutus. Mõni kuu tagasi tõusis mul poolpime kohting. Esimesed minutid askeldasin ja läksin kurvasse kohta. Ma kahtlesin endaga ja märkasin, et mu enesekindlus võtab nina sukelduma. Pärast hr Wrong Guy vastuse või vabanduse puudumist vaatasin olukorda teisiti. Milline õnnistus maskeerimisel! Ma olen nii õnnelik, et ma pole selle inimesega kunagi kohtunud ega kiindunud või mis veelgi hullem - suhetes kellegagi, kes selline on. Muutsin näiliselt ebameeldiva olukorra eest tänulikuks ja õnnelikuks. Valige, et näha hõbedast voodrit.

Plaani ette. Pidage meeles, et see pole mitte ainult peol või üritusel või sõpradega õhtusöögil viibimise kogemus, vaid see on hetkes olemine. Kuidas sa end tunned, kui mõtled minekule? Kas see tõstab teie tuju?

Muud õnne näpunäited

• Ole tähelepanelik
• Andke andeks
• Tänulikkus
• Aidake kedagi, juhuslikke lahkeid tegusid
• Mängige looma või lapsega
• Vaadake naljakat videot; Pakun midagi Ellen.com lehel või Saturday Night Live'i skit
• Helistage sõbrale või pereliikmele ja vestlege nende päeva üle
• Vältige negatiivseid inimesi

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.