Minu isiklik lugu: Ärevusega elamine
Patti paanikakoht
Ma mäletan alati, et olin ärevuses. Suureks saades ütleksid kõik lihtsalt: "sa oled lihtsalt närviline laps". Nii elu läks edasi. 
Mind kasvatati, nagu paljud, "düsfunktsionaalses" perekonnas. Mul olid hirmutavad mõtted ja halvad unistused. Minu isa alkoholism tekitas kaost ja täiendavaid ebakindluse tundeid. Teismelisena kannatasin söömishäirete, veritseva maohaavandi, ärritunud sooleprobleemide käes. Ma hakkasin vältima olukordi, kus ma ei saanud tulla ja minna, kui mul hea meel oli; olukorrad, kus ma ei saanud kontrolli all olla. Keskkool oli äärmiselt raske. Ma puudusin palju ja sain väga hästi vabandusi teha.
Üheksateistkümneaastaselt olin ma väljas, kontrollisin oma ärevustunnet alkoholiga. Õppisin joomisega hakkama saama igapäevastes olukordades, töötades ja suheldes.
Töötasin diskos, kui olin 21-aastane ja kohtusin oma esimese abikaasa Davidiga. Ma abiellusin, mul oli esimene tütar Lindsey ja kolisin mu koju.
Abielu polnud hea. Mu abikaasa oli väga vastutustundetu ja talle ei meeldinud abielus olemise ja isana olemise tunded. Olin väga ebakindel. David kaotas selle ühel õhtul ja torkas mind korra kinni ning ma sattusin haiglas murdunud ninaga. Nina luude asendamiseks pidin olema plastiline operatsioon. Lahutasime, kui olin 26-aastane.
Üksikemana tundsin end ebakindlamalt kui kunagi varem. Mitte ainult ei pidanud ma ise hakkama saama, vaid mul oli ka laps. Ma olin hirmul ja kadunud.
Minu maailm muutub väiksemaks:
Selleks ajaks oma elus hakkasin vältima üha enam kohti. Ärkan hommikul üles ja tõstan Lindsey üles ning lähen vanemate juurde. Käisin ainult emaga kohtades. Ma läheksin poodi ja mul oleks peapööritus ning lahkuksin ja läheksin autosse istuma. Viibisin terve päeva vanemate majas ja tulin vastumeelselt koju öösel.
Ma hakkasin üha enam tundma end kontrolli alt väljas. Mul oli esimene täielik paanikahoog, kui ostsin vanemate ja tütrega sparglit. Olin autos ja äkki tundsin seda valdavat tungi leida oma vanemad ja lahkuda. Koju jõudes tundsin end paremini.
Sel hetkel lõpetasin vanematekodusse mineku. Jäin mõneks ajaks koju. Ma ei lahkunud isegi oma magamistoast. Mu ema tuleks minu majja ja valiks Lindsey ning viiks ta oma majja. Olin nii üksi ja ehmunud.
Ma nägin saateid paanikahäirete teemal. Kuulasin tähelepanelikult. Nad kirjeldasid, mis minuga juhtus. Seal oli nimi sellele, mis mul oli: "Agorafoobia".
Peagi avastasin, et häirest teadmine ei lasknud sellel aga kuhugi kaduda. Ja kuna ma ei teadnud, kuhu abi saamiseks pöörduda, ei läinud asjad paremaks. Leidsin arste, kes määrasid mitmesuguseid rahusteid, kuid need tegid asja hullemaks. Selle tulemusel otsustasin elada pigem rahustite kui rahustajate zombi-udu asemel.
Siis kohtusin oma teise abikaasa Saviga. Ta oli väga abivajaja. Kuna ma ei saanud ennast aidata, oli tema abistamine minu uus projekt. See hoidis mu meelest minu probleemi.
Ma jäin teise lapsega rasedaks. Kuna ma olen täiesti koduigatsus, otsisin võimalust oma lapse saamiseks majast lahkumata. Leidsin ämmaemanda ja ta tuli majja sünnituseelsetele visiitidele.
Plaanisime kodusünnitust. Nii ei juhtunud. Probleemid tekkisid rasedusega. Pidin minema haiglasse, et proovida last keerata. See ei töötanud. Koduteel läksin tööle ja mu vesi purunes. Kutsuti kiirabi, beebide süda ei peksnud, mul oli väljaulatuv juhe. Haiglas tegid nad erakorralise C-sektsiooni ja sündis minu tütar Kaydee. See oli ime, ta oli mõnda aega intensiivravi osakonnas. Ta oli enneaegne, kuid terve. Jumal tänatud. Ma polnud füüsiliselt ega vaimselt eriti heas vormis. Tahtsin haiglast välja, KOHE !.
Tulin oma uue beebiga koju. Savi uppus narkootikumidesse ja alkoholi. Ta oli väga kontrolliv, füüsiliselt vägivaldne mees. Tegelikult leidis ta rõõmu sellest, et olin agorafoobne. Olukord halvenes, argumendid, pidev murrang, peksmised - mu elu oli madalaimas punktis.
Mu tütred kannatasid. Lindsey oli teismeline ja pani pahaks Clay ja tema haiguse. Ma olin teda kaotamas. Kaydee oli hirmul ega saanud aru, mis toimub. Asjad pidid muutuma. Aga kuidas?
Sain Lindsey jaoks arvuti ja leidsin peagi käe-jala juures raamatukogu. Lugesin kõike, mida suutsin paanikahäirete kohta leida. Leidsin tugirühmad, teised inimesed, kellega rääkida. Ma polnud enam üksi.
Uus algus
Sel hetkel olin olnud võrgus ja lugenud kõike, mida sain käsile võtta, uurides uut teavet agorafoobiaga PAD-i (paanika ärevushäire) kohta. Tundsin, et minu jaoks on seal abi, lihtsalt pidin selle leidma.
Istusin telefoniraamatusse ja hakkasin telefoninumbreid saama PAD-ile spetsialiseerunud terapeutidele. Olin tõesti ärevuses ja kartsin telefonikõnesid teha. Mida ma ütleksin? Kas nad arvaksid, et ma olen täiesti hull? Kõik need mõtted jooksid mul peast läbi. Ma pidin seda tegema. Tahtsin sellest isetehtud vanglast, mille olin endale ehitanud.
Ma tegin esimese telefonikõne. Jätsin sõnumid ja mõned andsid tagasi kõned. Selgitaksin, kuidas mul oli koduigatsus ja kas mul oli tõesti vaja kedagi, kes tuleks minu majja esimesele visiidile. See on vestluse punkt, kus terapeut ütleb tavaliselt midagi järgmise kohta: "Ma ei tee majakõnesid." Ma tundsin nii loll ja hakkas tagasi libisema oma vanadesse mõtetesse, et minust polnud mingit abi ja ma olin absurdne, kui ta palus endale terapeudi tulla maja.
Mul läks aina hullemaks. Ma ei saanud magada. Ärkasin keset ööd täieliku paanikahoo käes. Hakkasin uuesti telefonikõnesid tegema. Mul oli üks terapeut, kes helistas mulle tagasi ja pärast talle oma olukorra selgitamist ütles ta: "Esimeses kohapeal, ma ei helista majakõnesid ja mul on ootenimekiri inimesi, kes tahavad minu kabinetti tulla näe mind. Kuidas ma võiksin teie majja tulla! " "OH MU JUMAL,"Mõtlesin, kui kohutav on seda öelda terapeudil. Ma arvasin, et "hea, et ma ei olnud enesetapp". Alguses tundsin, nagu roomaksin auku, aga siis mõtlesin: POLE VÕIMALIK! Ma olin tegelikult rohkemotsustanud leida kellegi, kes mõistis.
Järgmisel päeval sain telefonikõne teiselt terapeudilt. Veelkord selgitasin. Ta hakkas mulle küsimusi esitama. See oli erinev. Mu süda hakkas võistlema. Ta peatus ja ütles mulle, et mõtleb sellele järele ja kutsub mind tagasi. Ootasin ärevalt tema kõnet. Telefon helises, see oli tema, dr Cohn. Ta ütles mulle, et ta pole kunagi varem kellegi majja tulnud (mu süda vajunud). Kuulsin peas tema järgmisi sõnu, kuid siis ütles ta oma üllatuseks, et on nõus minu majja tulema!! Ma ei suutnud uskuda, mida ta ütles. Ta ütles, et tuleb. Ta määras kohtumiseks kuupäeva ja kellaaja.
Kui suur päev kätte jõudis, olin närvis ja elevil. Ma nägin, kuidas ta auto üles tõusis. Ta oli pikk hallipäine mees. Ta tuli sisse ja naeratas mulle ning tutvustas ennast. Mulle ta juba meeldis. Ta esitas mulle palju küsimusi, kirjutades nii, nagu rääkisime. Ta diagnoosis mul äärmise paanikahäire pluss agorafoobia.
Ta küsis ka minu perekonna tausta ja kõigi teiste pereliikmete kohta, kes kannatasid igasuguse PAD-i all. Ma rääkisin talle oma vanaemast, kes oli teinud enesetapu PAD-i probleemide ja mu teiste alkoholiprobleemidega pereliikmete tõttu. Ta selgitas selle häire pärilikke aspekte ja keemilist tasakaalustamatust.
Ta tahtis mind mingite ravimite peale hakata. Ta käskis mul võtta ravimeid vastavalt arsti ettekirjutusele ja selgitas seejärel, kuidas tema patsiendid kardavad mingeid ravimeid võtta. "Ta peab mu meelt lugema," mõtlesin ma. Ta rääkis, kuidas hirm ravimite võtmise ees on tegelikult PAD sümptom, kuidas keegi minusugune on, on nii kooskõlas meie keha iga väikseima muutusega reaktsioonides kõigele, mida me ei võta ravimid.
Tundsin end ravimite osas kindlustunne. Lubasin, et võtan nad kaasa. Ta pani ametisse uue kohtumise. Ta ütles mulle, et kui ma ei tunne, et võiksin tulla, teeb ta minu majja veel ühe visiidi.
Ma hakkasin ravimeid võtma. See polnud lihtne. Ma kartsin nii palju, et panen oma kehasse midagi, kartsin, kuidas see mind ennast tunneks. Ta alustas mind väikestest annustest väga aeglaselt, suurendades annust 5 päevaga. Olin teel. Tundsin ravimitest vähe kõrvaltoimeid.
Kätte jõudis päev minu ametisse nimetamiseks. Mu tütar juhatas mind tema kabinetti ja seal ma olin. Dr Cohn tegi mulle suure kallistuse ja me hakkasime rääkima. Ma olin teinud ta kabinetti. Tundsin, et oleksin just maratoni jooksnud ja võitis. See oli minu esimene samm tagasi minu ellu.
Mu ingel
Kohtusin Suega päeval, mis oli nagu iga teine päev, täis üksindust ja meeleheidet. Ta on Kaydee (minu tütre) sõbra Whitney ema. Whitney tuli meie majja minu tütrega mängima. Sue tuli teda valima. Hakkasime rääkima ja Sue hakkas minuga jagama oma kogemusi paanikahäiretega. Kuulates ei suutnud ma uskuda, et kuulsin, et ka tema on selle häire all kannatanud. Olin pehmelt öeldes šokeeritud, kui kuulsin, et kellelgi teisel olid need sümptomid, mis mul tekkisid. Ma ei saanud piisavalt. Olin nagu käsn, leotades kõike, mis tal suust välja tuli. Ma polnud enam üksi. Ta teadis. Ta sai aru. Ta tahtis aidata.
Sue hakkas tegema "Käitumisteraapia" minuga. Ta tuleks minu maja juurde ja me alustasime väga väikeste sammudega. Esiteks kõndis ta minuga mööda minu tänavanurka ja siis tagasi. Mu jalad raputasid, aga tegin hakkama. Tundsin tol õhtul suurt enesekindlust, midagi nii väikest, kuid samas nii olulist. Järgmine kord kõndisime minu maja juurde parki. Sue hoidis mu kätt ja rahustas mind, et mul on kõik korras, siis ta laskis mu käest lahti ja kõndis minu ees ning ütles siis, kõndige minu poole. Ma mäletan, et ütlesin talle, et ma ei saanud. Ta ütles: "Muidugi saate." Tegin ja kõndisime edasi. Siis tulime koju.
Need olid esimesed väikesed sammud ja kui toredalt ma end tundsin ja kui turvaliselt tundsin end Sue suhtes. Harjutasin omapäi ja märkasin, et paanika tundeid polnud. Ma olin täiesti üllatunud. See oli töötab !!
Suel oli kõik plaanitud. Ma ei teaks, kus või mida me järgmisena teeme. Järgmiste asjade hulka kuulusid meie sõidud Sue kaubikus. Ta viis mind esimest korda lühikese autosõidu kaugusele ja see oli nii kummaline, nagu oleksin olnud väga pikka aega koomas. Kuidas asjad olid muutunud, tänavad, kauplused. Iga uue teekonnaga vallutasin uue hirmu ja kasvatasin enesekindlust.
Mäletan, et esimene päev viis Sue mind Kaydee (mu tütre) kooli. See tegi mind nii õnnelikuks, kui nägin, kus Kaydee kooli läks. Esimest korda toidupoes tuli Sue minuga sisse. Järgmine kord, kui me läksime, parkis ta, andis mulle nimekirja ja saatis mind ise. GEESH, kas ma olin närvis. Ma tegin seda, ma tegin seda... YEAH
Sel hetkel otsustas Sue, et mul on aeg minna üksinda välja. See oli tõesti raske. Ta oli minu tugi ja ma ei teadnud, kas ma saaksin ilma temata hakkama. Vähehaaval tegin, aga igatsesin teda ikka väga.
Sue pere ja kohtusime paar korda õhtusöögiks. Oli väga tore käia ja selliseid asju teha. Sel hetkel oli mu mees joonud ja teinud palju narkootikume. Lõpuks ühel õhtul läks Clay raevu. Ta sai teada, et lähen oma terapeudi juurde ilma temata. Ta arvas, et rääkisin oma terapeudile tema kohta asju ja ta läks tõesti hulluks. Ütlesin talle, et peame minema sõitma, sest ma tahtsin ta laste juurest ära viia.
Ta kaotas selle täielikult ja peksis mu pead vastu armatuurlauda, kuni olin teadvuseta ja viskas mind siis tema veoautost välja, oma maja ette. Ta helistas oma mobiiltelefonilt ja ütles mulle, et tuleb suure relvaga tagasi. Noh, ma helistasin politseisse ja nad andsid välja vahistamismääruse. Mind viidi haiglasse, tal oli murtud lõualuu ja murdunud käsi. Ta ilmus keset ööd koos püssiga ja politsei arreteeris ta ning ta veetis ühe öö vangis. Usun, et see oli minu tugevuse proovide algus. Mul pidi lõualuu peal olema palju operatsioone, traksid ja tihvtid, palju füsioteraapiat. Pärast umbes aasta pikkust kohtuprotsessi veetis ta 3 kuud vanglas ja on nüüd ISP-s katseajal 5 aastat. Meie lahutus oli lõplik 98. aasta aprillis.
Sue ja ma ikka räägime ja külastame, ta on alati minu Ingel. Olen igavesti tänulik tema toetuse, juhendamise ja sõpruse eest.
Minu elu nüüd
Teraapia alustamisest on möödunud peaaegu 3 aastat. Paljud asjad on muutunud. Jätkan oma terapeudi vastuvõtuga, kuid nüüd koosnevad meie visiidid erinevatest aruteludest. Pärast ühte minu seanssi küsis dr Cohn minult, kas ma oleksin nõus mõne tema patsiendiga rääkima. Tegin ja vähe teadsin, et see on veel üks teekond. Nüüd teen dr Cohni patsientidega kognitiivset käitumisteraapiat. See on olnud minu jaoks nii rahuldust pakkuv kogemus. Nende taastumise osaline inspireerib mind nii palju. Nende nägemiseks tugevus ja sihikindlus selle lahingu võitlus teeb kõik, mida ma läbisin, täiesti väärt. Dr Cohn ütles mulle, et kuna ta nõustub minu jaoks majakõnega, jätkab ta seda nüüd, kui keegi küsib.
Olen nüüd uuesti abiellunud uskumatu mehega, kes on mulle näidanud, mis tegelikult on armastus, turvalisus ja usaldus. Ta toetab mind kõiges, mida ma teen. Mind on tõesti õnnistatud.
Minu tee taastumiseni oli pikk, kuid mitte peaaegu seni, kuni aastaid ei teinud ma midagi ja elasin hirmus. Ma vaidlustasin oma hirmud. Mul oli oma terapeudi juures iganädalasi kohtumisi. Tegin kognitiivset käitumisteraapiat, lõõgastusharjutusi, hingamisharjutusi, mediteerisin ja pidasin kogu selle kohta ajakirja. Taastumine on a uuesti õppimine ja ümberõpe protsess. Peame õppima toimetuleku tehnikaid, et saaksime stressirohketes olukordades hakkama teisiti kui seni. Niisiis, ma seletan kasutatud meetodeid ja kasutan neid ka edaspidi. Loodan, et ka nemad aitavad teid
järgmine: Naiste ärevus ja depressioon
~ kõik artiklid Patti paanikakoha kohta
~ ärevus-paanika raamatukogu artiklid
~ kõik ärevushäirete artiklid
