Abi ADHD-ga laste söömisprobleemide kohta
Mõni ADHD-laps võib olla alakaaluline. Siin on mõned ideed, kuidas saada oma ADHD-laps rohkem sööma.
Paljud ADHD-ga laste vanemad muretsevad, et nende laps ei söö piisavalt ja et nende lapsel on pikkust kerge.
Sellel võib olla mitmel põhjusel:
- Laps ei istu piisavalt kaua, et palju süüa.
- Laps on nii hõivatud ja hüperaktiivne, et põletab nii palju energiat ära, et tegelikult peab ta lihtsalt edasi liikumiseks sööma rohkem kui teised sama suurusega lapsed.
- ADHD-ravim (nt Ritalin, Ritalin SR, Concerta XL, metüülfenidaat, dekseedriin jne), laps võtab peatub ta väga näljane.
Järgnevad on ideed, mida saate proovida. Need ei sobi kõigile, kuid võivad anda teile abi, et saada üle sellest, mis võib olla keeruline probleem!
1. Sööge ühes lauas ja siis tõusevad kõik koos lauast alla, kui kõigil on piisavalt olnud (näiteks restoranis). Mõni laps sööb väga vähe lihtsalt selleks, et saaks varem minna ja mängida, kuid valib söömise rohkem, kui pole muud võimalust, kui istuda laua taga ja igavleda - samal ajal kui nad jälgivad, kuidas kõik teised söövad.
2. Kui lapsel on igav ja söömisest tüdine, proovige
a. Söögikorra ajal kassetimängijaga lindilinti esitamine.
b. Kui ta on natuke enda jaoks söönud, kuid peatub, sest tal on söögiriistadega hakkama saamisega kõrini, miks mitte panna siis mõni suupool talle suhu? Võib tunduda veider, kui toidate oma 8-aastast last - kuid mitte paljud neist ei lase ikkagi teil neid toita, kui nad on 18-aastased! Või võite lasta tal kasutada lusikat või sõrmi - seni, kuni nad on esmalt söönud mõne söögi "korralike" söögiriistadega. On oluline, et lapsed õpiksid söögiriistu kasutama, isegi kui see läheb vaevaliselt, või tunnevad nad end hiljem hüljatud. Kuid paljudel ADHD-ga lastel on petetud asju, näiteks söögiriistu, väga raske hallata - nii et aidake neil süüa, kui nad on juba ise kõht täis saanud, selle asemel, et selle üle lahingusse sattuda.
c. Muutke tavaline toit väljamõeldud - vorstid ja puder näevad lõbusamad välja, kui serveerite seda koos kartulist välja jäävate vorstidega nagu siil. Võite teha näo või mustri, korraldades toidu taldrikul erinevalt.
d. Koolipakitud lõunasöögid saab isuäratavamaks muuta, proovides väikestes kogustes laiemat sorti toite. Miks mitte proovida väikest võileiba, juustukeeli, peperami või beebi-belti, väikest puuviljatükki, rosinaid või kuivatatud aprikoose, mõnda krõpsu, paari küpsist ja võib-olla natuke šokolaadi? Joogi saamiseks saatke piimakokteil - Yazoo vms. See ei pruugi sobida kooli tervisliku toitumise poliitikaga - kuid ka liiga õhuke olemine pole eriti tervislik. Võiksite koolile öelda, et teie lapsel on "eritoidunõue" "madala mahu ja kalorsusega" dieet.
e. Tooresena serveeritavad köögiviljad võivad olla lõbusad - eriti kui teie laps on aidanud neid valmistada. Proovida saab porgandit, kapsast, spargelkapsast, lillkapsast ja kurki. Samuti on sageli populaarsed külmutatud herned - endiselt külmutatud -.
3. Täispiim, mitte poolrasvane või lõss, võib olla üsna erinev - eriti kui kasutate seda kõikjal (toiduvalmistamisel, teraviljatoitudes, piimakokteilides ja kastmes ning joogiks).
4. Püüdke vältida madala rasvasisaldusega ja madala rasvasisaldusega jogurtit. Imikutele ja väikelastele müüdavad ning luksusena müüdavad jogurtid on üldiselt energiat täis vähem kui madala rasvasisaldusega. Sama kehtib ka jäätise kohta. Madala rasvasisaldusega toit muutub vanemaks saades teie lapse südame jaoks olulisemaks, kuid ärge unustage, et ka liiga õhuke olemine pole tervislik.
5. Mõnikord unustavad need lapsed juua või ei tunne janu tavalisel viisil. See tähendab, et kui nad istuvad sööki ja leiavad, et neil on janu, täidavad nad jooke ja neil pole ruumi söögiks.
a. Paku maitsvat jooki (julgustamaks last seda jooma) umbes tund enne sööki, nii et enne sööma hakkamist on see alla läinud.
b. Laske ühel joogil kõik, mis tal tavaliselt söögi ajal on, kuid lisage muid jooke ainult veest.
c. Vältige söögi ajal gaseeritud jooke, kuna mullid võivad väga täituda.
6. Ärge proovige oma last sööma sundida. Söögist saab lahinguväli, mille võidab ainult teie laps. Oma pere söömisharjumusi on palju lihtsam pisut muuta, kui siseneda III maailmasõda! Pange kindlad piirid sellele, mida te oma majas ei salli - ja veenduge, et kõik tunneksid neid. Proovige siiski olla nendes piirides paindlik. Suur osa sellest, mida peame oluliseks, on tegelikult lihtsalt traditsioon. Kas tõesti on vahet, kas teie lapsel on hommikueineks kook ja Yorkshire'i puding ning lõunaks hommikusöögihelbed või sööb ta köögivilju ainult siis, kui need on kaetud tomati- või piparmündikastmega? Kuni toitumine on üldiselt tasakaalustatud ja rohke hea toiduga, ei pruugi peene detaili pärast muretseda.
7. Lustakatel lastel on väga raske süüa teha! Jälle pole mõtet lahingut alustada. Lihatüki suuruse üle vaidlemine või herneste loendamine pole lõbus (teie jaoks igatahes). Mõned inimesed nõuavad, et nende lapsed sööksid kõike. Teised valmistavad rõõmsalt pereliikmetele erinevaid toite. Parim vastus on ilmselt kuskil vahel. Mõni laps on pigem toidu tunde või tekstuuri, mitte maitse pärast vali. Eriti levinud on probleemid limane asjaga, näiteks sibul ja seened. Mõnikord maitsevad kodused toidud, nagu hautised ja vormiroad, kohutavalt ilma "vihatud" toiduta, sel juhul vedelik sibul või seened enne nende keetmist muudavad valmistoidu maitse heaks, kuid ilma, et teie laps saaks natuke muretseda üle.
8. Lapsed, nagu autod, ei jookse tühjalt seistes hästi! Regulaarsed söögikorrad võivad käitumises olulisel määral muutuda. Võib juhtuda, et hommikupoolne ja pärastlõunane (või pärast kooli) suupiste parandab teie lapse käitumist. Proovige söögikorda mitte vahele jätta, kuna lapsel on teid kerge kopeerida - eriti kui ta ei tunne nälga. Tähtis on süüa sööki - olgu need väikesed - mõistliku intervalliga.
9. Sageli on võimalik enamus päevasest toidust süüa enne, kui päeva esimene annus hakkab tööle või pärast viimase annuse kulumist. Võite proovida mõnda järgmistest:
a. Kui teie laps võtab Ritalini lühitoimelisi (10 mg) tablette, on mõnikord võimalik söögikorda enne järgmise annuse manustamist aeg-ajalt kasta, kui laps on näljasem.
b. Suurepärane keedetud hommikusöök enne hommikuse annuse jõustumist on suurepärane. Miks vorst, peekon, kartulivahvlid, munad, oad ja puuviljamahl kokkamiseks liiga palju kõlavad, siis miks ärge proovige peekonivõileiba piimakokteiliga - või isegi kaussi Angel Delight'i või puuviljapirukat ja vanillikaste? Mõnes supermarketis müüakse nüüd Muller Sponge ja Custard, Chocolate Sponge jne. jogurtipotis suuruses mikrolaineahjus suutlikes osades.
c. Enne voodit lisage hea õhtusöök. Proovige koos mõne puuviljaga paksu piimakokteili, juustu või peekonivõileiba, mõnda jogurtit, kaussi teraviljast täispiimaga, riisipudingut või midagi sarnast.
d. Väikesed söövad vannis toitudes mõnikord üsna hästi! Paar vannimänguasja, plastkannu ja nugiks seatud külm kraan hoiavad lapse ühes näoga suunas, et anda teile võimalus lusikaga igasuguste maiuspalade jaoks - ilma et peaksite muretsema jama! Proovige küpsetatud ube, spageti-kõpsikuid, hot-dog-vorste, käsna või pirukat ja vaniljet, keedetud muna röstsaiaga, riisipudingut, jogurtit, jäätist... võimalused on lõputud!
Piimakokteilid:Lihtsaim viis hea paksu piimakokteili valmistamiseks on pakendiga Angel Delight - või teie supermarketi "oma kaubamärgi" versioon, mis on odavam. Selle asemel, et kasutada pakil olevat piimakogust, kasutage 1 PINT täispiima (või ½ pint poole paki kohta). Kui te seda hästi vahustate, saate imeliselt vahutava joogi. Võite efekti saamiseks piserdada peale šokolaadi või neid vähe värvilisi piserdavaid asju (ma arvan, et 100s 1000-ga) ja serveerida põhuga!
Samuti saate vedelikus valmistada uhkeid kodus valmistatud piimakokteile.
2. teenimiseks:
8-10 maasikat või 1-2 banaani
½ pinti täispiima
3 lusikatäit vanillijäätist
Üks väike koor ühe koorega. (Ärge muretsege, kui teil seda pole - lisage selle asemel täiendav kühvel jäätist)
Mõnele inimesele meeldib lisada ka teelusikatäis suhkrut.
Autori kohta: Clare on kahe ADHD-ga lapse ema ja lastepsühhiaatrias töötav arst.
järgmine: Kuidas ma tean, kas mul on ADD / ADHD? (Lapsed)
~ tagasi saidi adders.org kodulehele
~ adhd raamatukogu artiklid
~ kõik lisa / adhd artiklid
