Kuidas püsida vaimse tervisega seotud häbimärgistamise suhtes

Mõnikord, kui mõtleme vaimse tervise häbimärgistamise eest seismisele, kipume arvama, et oleme vaimse tervise häbimärgistamise vastase võitluse ideest liiga haaratud. Võiksime unustada, et suudame end selle vastu relvastada. Nagu ma olen varem kirjutanud, vaimse tervise häbimärgistamine ei pruugi kunagi kaduda, nii et asi on sisustada ja vormida iseennast, et paremini vastu pidada. Kuid see ei juhtu lihtsalt ühe sõrme klõpsatusega; see on protsess, millesse asuda ja sellega pidevalt töötada. Kui vajate häbimärgistamiseks julgustust või juhendamist, võite proovida järgmisi asju.

Viis viisi vaimse tervise häbimärgistamiseks

1. Püsti häbimärgistamisel beebi sammudes: Seda saab kohaldada mis tahes järgneva punkti suhtes. Mõnikord on mul tunne, nagu inimesed vaataksid mind, justkui oleksin ühel päeval hirmust ja häbimärgistamisest hiiglasliku hüppe teinud näkku häbimärgistamisele ja seljataha mitte jätmisele (mis pole päris tõsi, sest teen ikka vahel tagasi alla). Nii see ei juhtunud. Minu teekond on olnud lugematu arv beebisammasid, kus see tilkus vihjeid vaimuhaiguse kohta minu sotsiaalmeedias enne, kui seda tegelikult öeldakse või aeglustatakse varjatud rõivakihtide tagasi tõmbamist minu
   instagram viewer
   armistunud nahk. Selle protsessiga on aeglane minna. Oma tempos liikumine kaitseb meid ülekoormamise eest.
2. Teage fakte: Teadmine on jõud, kui seisate häbimärgistamise eest. Ehkki ei pruugi tunduda, et vaimsetest haigustest on palju teada ja nende jaoks on mõned haigused mida seal vähem kui teisi tuntakse, on alumine mõte, et seal on tõdesid, mis läbistavad vaimse tervise häbimärgistamise müüdid. See võib toimida nii teistel ja ka meie peal. Mida rohkem õppisin, seda kindlamalt tundsin, et mu haigused on haigused, mitte iseloomuvead.
3. Omage tuge: Tavaline ja lihtne, kui teil on inimesi, kellele saate toetuda, on erinevus, sest see leevendab seda mõtet üksi minna. (Miks vajate laiaulatuslikku vaimse tervise tugivõrgustikku)
4. Avameelselt rääkima: Minu jaoks hõlmab see ka üritustel osalemist minu püüdlustes häbimärgistamise eest seista. See võib olla kohalike heategevusorganisatsioonide rahastaja või veebipõhine sotsiaalmeedia - kõik, mida valite, näidates, kus te nendes küsimustes seisate mitte ainult ei häiri üldiselt häbimärgistamist, vaid ühendab teid mõttekaaslastega, kellest võivad saada suurepärased meeskonna liikmed või osa teie toest süsteem.
5. Korda: See protsess ei ole ühekordne meisterlikkus. Ükskõik millise nende asjade saavutamine üks kord ei taga immuunsust vaimuhaiguste ümber kange häbimärgistuse suhtes. Ma tegelen nende asjadega pidevalt, otsustades hetkega, millega hakkama saan ja kuidas edasi liikuda. See arvestab enesehooldus, mis on ülimalt oluline. Enda põletamine ei tee meile midagi head, seetõttu peame arvestama sellega, kui palju me võime ära võtta.

Võtke need välja, visake välja need, mis teile ei meeldi, lisage need, mida teete, ja raputage neid üles - ükskõik mida teete, veenduge, et leiate midagi teie jaoks sobivat. Nii toimides ei pruugi häbimärgistamine täielikult kaduda, kuid see võib osa oma võimest ära võtta. Stigmatiseerimise ajal saavutame suurema meelerahu.

Laura Barton on ilukirjanduslik ja mitte-ilukirjanduslik kirjanik Niagara regioonist Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Goodreads.