Lõpeta enda raiumine! Siit saate teada, kuidas

Lõpetage enda lõikamine. Lõpetage soov ennast vigastada ja tunded, mis motiveerivad teid ennast lõikama. Lõikamise peatamine ja enesevigastamine võtab tööd. Siit saate teada, kuidas.

Vaatamata sellele, kui palju see haiget teeb
Vaatamata sellele, palju see võtab
Uskuge ja kõik teie unistused saavad kõik teoks
Vaatamata raskele saab
Vaatamata sellele, kui palju see valutab
Uskuge mind alati
Nagu ma sinusse usun
Õudne laul - ravi

Kuidas lõpetada enese lõikamine

Lõikamise peatamine on lihtsamini öeldud kui tehtud. Olen lugenud palju erinevaid ettepanekuid. Põhimõtteliselt see, milleni ta taandub, on see, et peate tahavad et ennast maha lõigata. Muidugi, enesevigastamise lõikamine vabastab valu ja pinged. Muidugi paneb see sind end kohe paremini tundma, kuid pikemas perspektiivis paneb see sind halvemini tundma. Lõikamise ajal on teil üldjuhul häbi, et vigastate ennast ja tekitate piinlikkust kriimustuste ja enesevigastamise armid. Oma valuga toimetulemiseks on ka teisi viise, mis ei pane teid end halvasti tundma. Siin on mõned minu soovitused, kuidas ennast lõikamata jätta:

• Tehke midagi loovat!Kõigile meeldib teha midagi loomingulist, olenemata sellest, kas olete selles tubli või mitte! Mul on sõber, kes maalib, üks ajakirju ja veel teine, kes kirjutab luulet. Mul on mitu sõpra, kes kirjutavad ja komponeerivad muusikat, et oma pettumusest vabaneda. Mulle isiklikult meeldib veebisaite luua / muuta, et mul tekiks mõte, mis mind häirib. Mõnikord teen pilte, töötan graafika kallal või lihtsalt surfaan veebis ideid.
• Lõbustage oma meelt! Lisaks loomingulise energia väljasaatmisele saate oma mõistuse hõivamiseks teha palju asju. Te ei pea oma probleemide kallal vaeva nägema. Saate vaadata televiisorit, laenutada filmi või lugeda raamatut. Pakun välja midagi koomilist, mitte dramaatiline! Samuti soovitaksin minna teatrisse filmi vaatama, sest see aitab majast välja tulla. Kui lähete teatrisse, ei saa te filmi poole pealt pooleli jätta ja lahkuda on vähem tõenäoline, kuna olete sissemaksmiseks raha maksnud.
• Räägi! See on ilmselt kõige ilmsem soovitus raamatus! Sina saab ja peaks rääkige teistele oma enesevigastamise probleemist! Te oleksite üllatunud, kui mõistvad inimesed võivad olla. Ma soovitaksin pöörduda kõigepealt mõne lähedase sõbra või mõne teise olulise poole, kuid vanematel võib olla hea asi, kelle peale tagasi laskuda. Kui te pole kindel, kuidas seda teemat tutvustada, leiate siit mõned näpunäited kuidas öelda kellelegi, et ennast vigastate. (Kui olete lapsevanem või sõber ja olete selle lehega kokku puutunud, kuidas reageerite enesevigastamise avalikustamisele on väga oluline.)
• Harjuta vägivalda! Kas ma tõesti ütlesin, et tee midagi vägivaldset? Jah, kuid mitte midagi, mis teeks teile või kellelegi teisele haiget. Saate padja riputada või mulgustada, kopse karjuda, üles ja alla hüpata või mõnda asja kombinatsiooni harjutada. Treening on samuti hea mõte, kuna see võib teile kasulik olla.

Muud võimalused lõikamise peatamiseks

Kui soovite endiselt teada, kuidas ennast lõikamata jätta, on siin mõned ideed, mida üks sõber soovitab:

• Teataja! Pea halbadest aegadest enesevigastamise päevikut. Mõnikord aitab kirjutamine teie tundeid mõjutada ja soov ennast vigastada kaob. Pärast seda saate oma tundeid analüüsida ja võib-olla vältida seda, mis käivitas teie enda jaoks soovi ennast vigastada.
• Muusika! Kuula muusikat. Tehke meeleolulindid. Tori Amos näib olevat lemmik. Väikesed tükid tema muusikast ja tsitaatide katkendid keerlevad mu sõbra ajakirja serva ümber. Tal on palju enda jaoks valmistatud lindid, mis aitavad tal end vigastada. Ta on saatnud mulle üsna palju neist lintidest. Nad annavad talle midagi samastada, nii et ta teab, et ta pole üksi.
• Kollaažid! Veel üks huvitav asi, mida ta maha tundes teeb, on kollaažide tegemine. Tal on mitu, mis on väga huvitavad, ehkki enamikku neist on valus näha. Valus on teada, et kellelgi on selline valu, eriti kui sa tead, mida nad elavad, ega tea ikkagi, kuidas neid aidata. Me räägime tema kollaažidest, miks ta valib pildid, mida ta teeb, ja ma üritan kinnitada, et ta on sama arukas, ilus ja oluline kui tema kollaažides olevad inimesed.

Lisateavet enesevigastamise viivitamatu vältimise kohta leiate sellel lehel enesevigastamise alternatiivid. See leht pakub võimalusi enesevigastamisega toimetulemiseks lähtuvalt tunnetest, mis motiveerivad teid ennast vigastama.

Teine asi, mida teha, kui olete juba enesevigastamise tungi maha rahustanud, on minna tagasi oma päevale ja proovida kindlaks teha, mis ajendas teid SI-d soovima. See enesevigastamise test võib selle jaoks kasuks tulla. Kui saate aru, mis probleemi põhjustab, võite proovida sellega leppida või käsitleda seda erinevalt.

Lõpetage pikaajaline lõikamine

Siit leiate meetodeid ja soovitusi enesevigastamise lõplikuks peatamiseks, samuti hetkespiraalseid soovitusi. Olge valmis pühenduma endale ja lõpetage enesevigastamine. Lõikamise abi ja professionaalne lõiketöötlus on teie taastumise võti.

Tervendada

Ma ei suuda piisavalt rõhutada, kui oluline on suhtlemine paranemisprotsessis. Kui soovite paremaks saada, peate oma probleemidega leppima ja parim viis selleks on saada enesevigastamise abi ja tugi ja teine ​​vaatenurk, öeldes oma probleemist teile lähedastele.

Avarii!

Kui keegi teie hooldajatest peab minema haiglasse ja soovib, et te läheksite temaga kaasa, saate teha mitmeid asju, et tagada nende nõuetekohane ravi. Mõnikord tunneb ennast vigastanud inimene kasin või haavatav. Selles olukorras peate nende eest seisma ja olema nende "pooldaja".

Autori kohta: Vanessa on enesevigastaja ja asutas enesevigastamise veebisaidi "Verepunane".