Bipolaarse rutiini kaotamine COVID-19 eraldamise ajal

Ma usun, et isoleerimise ajal oma bipolaarse rutiini kaotamisel on tõsiseid ohtusid. On sotsiaalseid distantseerimisi puudutavaid töö-, kooli-, sotsialiseerumis- ja palju muid teemasid; ja kõik need asjad võivad hoolikalt kavandatud rutiini katkestada. Ma tean, et mu bipolaarne rutiin on kadunud isoleerimise ajal uudse koroonaviiruse tõttu ja ma tean, et see kahjustab mu vaimset tervist.

Mis on teie bipolaarse rutiini kaotamine?

Rääkisin eile oma psühhiaatriga ja naersime koos pärast seda, kui tõdesime, et sotsiaalse isolatsiooni tõttu ei saa psüühikahäiretega inimesed enam nii paljusid asju, mis neid hästi hoiavad. Inimesed, kellel on vaimuhaigetel on öeldud, et nad sotsialiseeruvad, väljuge majast, tehke ära asju hoida end ikka ja jälle üle ja nüüd on see täpselt viimane asi, mis me saab teha.

Minu jaoks hõlmab mu bipolaarne rutiin hommikusöögile jalutamine, restoranides töötades ja oma sõpru nähes - ja seda kõike ei saa ma praegu teha. Need asjad, mis mind hästi hoidsid, on kadunud. Olen kaotanud bipolaarse rutiini eraldatuse tõttu, millega me kõik praegu silmitsi seisame COVID-19 tõttu. Kõike seda head nõu kõigi nende aastate jaoks ja ma ei suuda seda isegi järgida, kui tahan. (Olen rohkem kirjutanud teemal

bipolaarne rutiin ja selle olulisus siin.)

Ja kaotades oma bipolaarse rutiini eraldatuse tõttu, on tunne, nagu kaotaksin liimi, mis hoidis koos mu elu ja aju. Tundub, et olen kaotanud kõik, mida varem ootasin. Tundub, et ma olen adrift. Kõik päevad tunduvad ühesugused. Mulle meeldib sõna "isoleeritud" määratlus.

Millised on teie bipolaarse rutiini kaotamise ohud isolatsiooni tõttu?

Rutiin töötab elu stabiliseerimiseks ja seeläbi meeleolu stabiliseerimiseks. Mida rutiinsemad on teie päevad, seda rohkem mõjutab see teie meeleoluhäireid positiivselt. Seega, kui teie elu kaotab oma rutiini, võib kaduda ka teie meeleolu stabiilsus. Teisisõnu tähendab bipolaarse rutiini kaotamine funktsionaalsust võimaldava meeleolu kaotamist. See on tegelikult päris kohutav. Kuigi idee "meeleolu kõikumisest" ei kõla nii halvasti, kui teil on bipolaarne häire, võib teie "kõikumine" olla üsna dramaatiline. Ma kahtlustan, et eraldatus põhjustab kumbagi suur ärevus inimestele või peamised depressioonid. Ma näen isiklikult stabiilsuse puudumist ja sellest on möödunud vaid poolteist nädalat. Selle sotsiaalse isolatsiooni eest peame veel palju rohkem saama.

Isoleeritult kadunud bipolaarse rutiini leidmine

Siis pole üllatus, et kui te olete kaotanud oma bipolaarse rutiini, soovitan teil luua uus. Kahjuks tuleks iga uus rutiin kehtestada nendes piirides, millega me kõik praegu silmitsi seisame, ja see teeb selle tõenäoliselt keeruliseks. Sellegipoolest võib leida uue bipolaarse rutiini, olgu see siis muudetud kujul.

Näiteks olen hoidnud oma rutiini osad, mida suudan: ärgata samal ajal ja minna magama iga päev samal kellaajal, alustades tööd iga päev samal kellaajal, tehes majapidamistöid iga päev samal kellaajal jne peal. Kuid sellest mulle ei piisa. Asjad, mis puuduvad, jätavad mu elust suured ja olulised tükid. Niisiis, nüüd üritan teha näiteks selliseid asju, nagu Zoom / telefonivestlused sõpradega, nagu oleksid nad kohvikuupäevad, ja looge "sündmusi", mida ootan, näiteks jalutama minna (üksi, kus neid pole) teised). Ma tean, et teised inimesed kavandavad valvepidusid, kus nad kõik jälgivad sama asja korraga (Netflixil on selleks tegelikult funktsioon) või kasutavad plaanilisi veebivestlusi.

Ma ei arva, et inimesed peaksid rutiini suhtes liiga pedantsed olema või kui teil on oht, et sellest saab kinnisidee, vahel on oluline ka paindlikkus, kuid oluline on igapäevane rutiin. Seda enam, kas teie rutiin hõlmab uute retseptide proovimist, telefoniga rääkimist või koeraga tõmbamist kui võtate nende pisiasjade üle kontrolli, seda stabiilsemaks teie päevad muutuvad ja positiivne meeleolu reageerib.