Kuidas bipolaarse häirega üksiku inimesena ellu jääda
Kui olete bipolaarse häirega üksik inimene, võib ellujäämine olla raske. Viimati tõin välja, miks see on artiklis bipolaarse häirega üksi olemine, kuid seekord keskendun ma bipolaarse häirega üksiku inimese edukale toimetulekule.
Kuidas ellu jääda bipolaarse häirega vallalisena
Ma kasutan palju tehnikaid, et proovida ellu jääda bipolaarse häirega üksiku inimesena. Mõned neist võivad teie jaoks töötada ja teised mitte. Ma ei ütle, et need on parimad viisid; Ma ütlen, et nad töötavad minu jaoks.
- Kasutan toiduvalmistamise teenust. Nad tarnivad kõik koostisosad, mida ma vajan, ja retsepti; kõik, mida ma tegema pean, on seda küpsetada. Nad pakuvad ka täielikke toite, näiteks salateid. See muudab tervisliku toiduga toitmise palju realistlikumaks, kuna mul pole energiat ostlemiseks ja süüa teha.
- Toon kõik ülejäänud toidukaubad kohale.
- Mul on raamatupidaja, kes maksab minu maksud (tasu on mahakandmine järgmisel aastal).
- Teen ajakava, ja ma olen selle järgimisel enda vastu äärmiselt karm. Ilma maavärina põhjuseta graafikust kõrvale kalduda ei tohi.
- Mul on rutiinid mida ma järgin, eriti hommikul ja enne magamaminekut. Jällegi ei ole okei sellest kõrvale kalduda need rutiinid.
- Kutsun sõpru appi kui asjad liiga kontrolli alt väljuvad. Näiteks astus üks sõber sisse ja tegi mulle ühel päeval õhtusöögi, sest isegi koostisainete ja retseptiga ei saanud ma sellega hakkama. Teisel korral aitas sõber mul koristada, kuna puhastustööd olid justkui igaveseks kuhjunud.
- Panin paika sisseregistreerimise ajad kui asjad on tõesti halvad depressioon või mõni muu tuju. Nii näiteks on sõber nõus mulle iga päev sõnumeid saatma ja ma pean vastama ükskõik mida. Panime paika plaani, mida teha, kui ma määratud aja jooksul ei vasta.
- Sõber aitab mind asjaajamisel sõites samal ajal, kui ma lõpetan, mida ma pean tegema. See tagab, et ma lähen oma retseptidele välja, jõuan panka jne.
- Ma teen endale reeglid, mida pean järgima. Näiteks pean posti avama kohe, kui see minu korterisse jõuab. Ma pean oma voodipesu iga nädal pesema. Pean iga päev sööma köögivilju ja puuvilju. On ka palju teisi.
Olen mõelnud ka koristusteenuse hankimisele, aga ma lihtsalt ei saa seda praegu endale lubada. Minu meelest on äärmiselt raske koristamisega sammu pidada (ja tegelikult üldiselt ka mitte).
Bipolaarse häirega üksiku inimesena ellujäämise saladus
Võib-olla olete märganud süsteemis peituvat saladust, mida nimetatakse ka veaks: paljude ülalnimetatute puhul peate nõustuma tegema seda, mida ise kirjeldate. Sa pead olema enda vastu karm. Sa pead olema ülesandejuht. Peate piitsa purustama. Ükski neist pole lõbus. Ja inimesed tahavad teada, kuidas seda teha.
Ma täpselt ei tea.
Põhimõtteliselt on see leping minuga. Kellegi teise jaoks võib see olla kirjalik leping, kui see aitab. Kasutage kõike, mida vajate, et teid vastutavaks muuta.
See tuleneb perfektsionism, tööeetika ja lihtsalt üldine hirm ebaõnnestumise ees. Kõigil neid asju pole. Kõik ei taha neid asju.
Kuid ma ei tea, kui kasulik on soovitada inimestel seda jäljendada. Kuid inimesed tahavad teada, kuidas ma seda teen, ja see on suur osa sellest.
Pidage meeles, et päeva jaoks mõistlike reeglite ja eesmärkide seadmine on edu saavutamiseks väga oluline.
(Pange tähele, et see, et mul on kõik ülaltoodud seadistatud, ei tähenda see, et olen alati igas mõttes edukas. Need on tehnikad, mida ma kasutan. See ei taga 100-protsendilist edu iga päev.)
Bipolaarse häirega üksiku inimesena ellujäämine ei toimi kõigi jaoks
Lõpetuseks tahaksin inimestele meelde tuletada, et bipolaarse häirega üksiku inimesena ellujäämine ei ole igaühe jaoks võimalik ja see ei tulene sellest, et nad on midagi valesti teinud; see on lihtsalt sellepärast, et nende haigus tabab neid minu omast erineval viisil. Mõned inimesed vajavad abistamist. Mõned inimesed peavad elama koos teistega, nagu vanem. Mõned inimesed vajavad sotsiaalset tuge. Kõik see on korras. Inimesed vajavad seda, mida nad vajavad. Me kõik oleme erinevad, sest bipolaarne häire ja selle mõjud on väga erinevad.
Seega, mida ma ütlen, on see, et isegi kui teete kõike, mida ma kirjeldasin, ei tähenda see, et see teie jaoks toimiks. See töötab minu jaoks, see on kõik.
Võtke see, mis teie jaoks töötab, ja jätke ülejäänu. Ja kui teil on täiendavaid näpunäiteid, rääkige meile allpool.
