Mis on ärevus?

Mis on ärevus? Meie kultuuri inimesed tahavad, et määratlus oleks õige. Nad tahavad täpselt teada saada, mis neil on, et nad saaksid sellega midagi ette võtta. Mitu korda tunnevad inimesed sümpaatilist närvivastust ("võitlus või lend"), mis algab hormoonist vabastamine neerupealistest, mis suurendavad pulssi ja hingamist ning annavad meie lihastele plahvatusohtlikku energiat: Hirmu bioloogia), kuid ärge nimetage seda ärevuseks. Nad nimetavad seda stressiks või ebamugavuseks. See sobib! Pole tähtis, mida me seda nimetame, saame sellega ikkagi midagi ära teha!

Mõnikord on ärevus see, mis ja kuidas saab, internaliseeritud ja kõlavad väga sarnaselt meie enda häälega: "Midagi halba juhtub. "Nendel aegadel võib ärevuse välismõtlemine ja mõtlemine" Mis on ärevus? "olla väga abivalmis. Selle nimetamine on parim viis selle välisteks muutmiseks. Hirmutava mõtte ühendamine ärevus tegelikkus võib aidata teil tagasi astuda ja oma suhet sellega muuta.

Paljud sõnad kirjeldavad looma, mida me nimetame ärevuseks, te ei pea saama õiget sõna, just seda, mis sobib teile. Kõik, kellega ma räägin, kasutavad neid sõnu erineval viisil. Ükskõik, mida te oma ärevuse kirjeldamiseks kasutate, peaksite oma kogemustele lähedane olema. Pole õiget määratlust.

Ärevus mis tahes muu nime all on endiselt ärevus

Teraapia kontekstis lasin neil, kes mind konsulteerivad, oma määratlused edasi anda. Nii kirjeldaksin neid enda jaoks. Kuid nagu ma kasutan neid sageli vaheldumisi.

Hirm

kardab midagi. Nagu artiklis: mul on hirm surma ees, hirm madude või hirmu ees pimeduse ees. Hirm võib kirjeldada inimese tunnet, et nad tunnevad end millegi suhtes haavatavana.

Muretsema

on mõte või ettekujutus, et miski põhjustab ärevust.

Närvilisus

on kerge kuni mõõdukas füüsiline tunne kartlike mõtetega või ilma. Praegu saate sellega hakkama, kuid olete oma mugavustsoonist väljas. Võimalik, et võite seda ignoreerida, kuid on suurem oht, et kardate ärevust või paanikat. Võib plaanidest loobuda või ärevuse ärahoidmiseks muudatusi teha.

Ärevus

suudab kirjeldada tugevamat füüsilist sensatsiooni (kortisooli ja adrenaliini vabanemisest), seedetrakti haaratust, suurenenud hingamine ja pulss, millega tavaliselt kaasnevad intensiivsed ja häirivad mõtted ning meeleheide rahulikuna tunda jälle. Seda iseloomustab tugev mure, et keegi ei saa hakkama või läheb selle tundega hulluks.

Paanika

on "ärevuse" võimendamine. Suurenenud füüsilised aistingud, millega kaasneb üks tunne, on otseses ohus. Keha liikumiseks on vaja rahutust või keha liigutamist (meie neerupealiste vabastatud kortisool annab meile energiat juurde), askeldades või õõtsutades ja soovides abi, on abi.

Ebamugav

Mõni laps ei saa ülalolevate sõnadega suhestuda, kuid võib tekitada ebamugavustunnet, isegi kui nad ei tea, miks. Nad kasutavad seda sõna.

Lahkunud

See tunne on ärevuse märk. Pakiline soov tunne peatada. Kui inimene ei helista sellele, mida nad tunnevad ärevus, kuid võib olla seotud tundega meeleheitel, Lähen selle määratlusega kokku. Elu seganud ärevuse kaudu on meeleheide tavaline niit. Soov olla mujal kui kus sa oled.

Kontrolli alt väljas

Jah, ärevus on meil tunne kontrolli alt väljas. See on ärevuse trikk.

Viha

inimesed väljendavad sageli viha, kui nad tunnevad ärevust, nii et seda tunnet tuleks uurida. Viha käsitlemine käitumisplaaniga, jättes samal ajal muret tundmata, ei pruugi probleemi lahendada. Viha väljub meeleheitest olukorrast väljumiseks, seda kasutatakse võimu taktikana kontrolli saamiseks, kui tunnete end kontrolli alt väljas. Äärmiselt tavaline on, et ärevus on viha taga.

Stress

Füsioloogiliselt on need sünonüümid, kuid see on vähem häbimärgistatud.

Kas ma igatsesin ühte? Mis nime sa annad, mida tunned?

Autor: Jodi Lobozzo Aman

Ma blogin siin: Tervendage nüüd ja igavesti rahu
ja siin: Ärevus-Schmanxiety ajaveeb,
jaga siin: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireeri siin: Facebook: Tervendage nüüd ja igavesti olge rahus,
Hankige minu tasuta e-raamat: Mis on teie all? Olles tänulik 7 lihtsa sammu ajal.