Ärevuse eelised, ärevuse puudused

Ärevushäiretega võib olla keeruline koos elada; tõepoolest, mõned võivad väita, et see on tohutult alahinnatud. Neid on erinevaid ärevushäirete tüübid, ja igaüks neist on oma ainulaadsete väljakutsete ja takistustega. Kõik nad kuuluvad ärevus sest neil on teatud sarnasusi, nagu liigne mure ja hirm, häirivad mõttemallid ning hulgaliselt füüsilisi ja emotsionaalseid ärevuse sümptomid. Ärevushäiretel on veel üks omadus: ärevusel on üldiselt kaks külge.

Ärevusel on funktsioon, kuid see võib funktsioonihäireteks muutuda

Kõik ärevus pole miinused. Kogu inimajaloo vältel on ärevus meid hoidnud. Meie esivanemad, kes olid veidi servas, olid teadlikumad, valvsamad. Nad olid valmis hoidma ennast ja teisi kahjulike võimaluste eest, olgu see kahjulik teistele inimestele, metsikutele loomadele või rasketele ilmastikutingimustele.

See „nutikus”, kui soovite, hoiab meid endiselt optimaalselt toimimas ka täna. Testi, esitluse, kuupäeva või mis iganes eluga seotud murede tervislik tase tähendab, et hoolime millestki ja see aitab meil hästi ette valmistuda.

Kui ärevus muutub liiga suureks, ületades meie mõtteid, tundeid ja käitumist, lõpetab see abistamise ja hakkab lausa kahjulikuks. Kui ärevus tõuseb, selle asemel et paremini toimida, võime peaaegu täielikult välja lülituda. Mõnikord paanika seab sisse. Mõnikord sõidutatakse meid oma kodude pimedatesse nurkadesse, et hirmus varjuda. Mõnikord ajavad meie obsessiivsed ärevad mõtted meid korduvate rituaalide juurde, sunnid, püüdes muret leevendada.

Ärevuse eelised ja puudused

Ärevus ei ole ainult üks sõna, mis tähistab ühte mõistet. Selles on palju ja see on hea uudis neile, kes sellega elame. Kuna sellel on sügavust ja see on mitmetahuline, saab seda uurida. Uurimisel näeme, et sellel on erinevad aspektid, millel on kaks eraldi külge.

Ärevus võib olla kurnav või motiveeriv.

Ärevus võib muuta meid vangideks või turvaliseks.

Ärevus võib põhjustada halvatust või tõmbluste tervislikku juhtumit.

Ärevus põhjustab meie mõtete kontrollimatut rassimist või stimuleerib meie mõtteid probleemide lahendamiseks piisavalt.

Leidke koht ärevuse äärmuste vahel, kus tunnete end valitsevat

Tõesti, teatud ärevusega elamine on tervislik. See aitab meil hoolitseda, ette valmistada, anda endast parima ning teha häid ja turvalisi otsuseid. Just siis, kui ärevusest saab koletis, kogeme mündi negatiivset külge.

Hea uudis on see, et sellel on kaks poolt ja me ei pea leppima puudustega. Uurige oma unikaalset mündi. Mis on ebatervislikul poolel? Mis see ärevuse osa teile teeb?

Kui teil on teada, mida ärevus teie elus täpselt teeb, saate otsustada, kuidas soovite mündi klappida. Kuidas näeb välja teie ärevuse vastand? Kui see ei lase teil näiteks suhelda, siis mis on mündi teisel küljel: suured peod, lõuna koos sõbraga, kõndimine avalikult kõnniteelt? Teie mündi teine ​​külg ei pea olema äärmuslik. Mida teeb selle klappkülg? oma münt näeb välja?

Nüüd, kui olete täpsustanud oma ärevuse ühe miinuse ja selle, mis selle vastupidine teile välja näeb, saate määratleda väikesed sammud iga päevas, et libistada üle ärevuse münt (see on üsna raske, nii et kõige parem on töötada väikeste tükkidena) ja hakata oma elu elama nii, nagu soovite elada seda.

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.