Kolm toitumisnõuannet vaimse tervise jaoks
Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:
- Kolm toitumisnõuannet vaimse tervise jaoks
- Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
- Video: bipolaarne häire ja suhete mustrid
- Facebooki fännide jagatud populaarseimad artiklid HealthyPlace
- Vaimse tervise tsitaat
Kolm toitumisnõuannet vaimse tervise jaoks
Jah, teie toitumine võib mõjutada teie vaimset tervist. Toitumise ja vaimse tervise vahel on otsene seos. Mida lihtsam ja mugavam on süüa, seda tervislikumalt sööte ja seda paremini aju töötab. Iga teie tehtud väike asi suurendab vaimset tervist, sealhulgas järgmisi toitumisnõuandeid.
- Asendage suhkrurikkad joogid veega või teega. Joogid, näiteks soodad, spordijoogid, energiajoogid ja puuviljamahlad põhjustavad veresuhkru lisandumist ja langevad seejärel kiiresti. See röövib aju ühtlast energiavoogu, mida see vajab hästi toimimiseks. Vesi on aju tervisliku tegevuse ja seega ka vaimse tervise jaoks ülioluline. Proovige seda värskete puuviljadega infundeerida või tehke jää- või kuuma teed.
- Tee suupistekotid. Töödeldud suupisted, isegi tervislikuks märgistatud, sisaldavad rafineeritud jahu, suhkruid ja kunstlikke koostisosi. Proovige teha segu omatehtud granolast, pähklitest (kõige parem on toores või ainult kergelt soolatud) ja kuivatatud puuviljadest ning hoidke neid hõlpsalt juurdepääsetava toitumise jaoks ühe serveerimisega köögiviljades või väikestes anumates.
- Plaan öösel. Enamikul inimestel on aju ja keha jaoks suured tervisliku toitumise kavatsused. See võib aga olla raskesti läbitav, kui stressi tekitajad muudavad millegi ebatervisliku haaramise lihtsamaks. Igal õhtul pühendage kümme minutit järgmise päeva planeerimiseks. Mõelge sellele, kus te viibite, mida teete ja kuidas soovite end tunda. Planeerige oma aju säilitamiseks toiteväärtuslikku sööki ja suupisteid.
Seotud artiklid Toitumine ja vaimne tervis
- Teie suhted toidu ja vaimse tervise taastumisega
- Kuidas oma suhet toiduga enesekindlalt parandada
Samuti leiate meie uuele teemale pühendatud sektsioonidest arvukalt informatiivseid artikleid vaimse tervise ja toitumise kohta:
Vaimse tervise toidud
ADHD ja toit
Toit ja ärevus
Toidud ja bipolaarsed
Toit ja depressioon
Teie mõtted
Tänane küsimus: Kuidas on toitumine ja söömine mõjutanud teie vaimset tervist? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht ja Google+ leht HealthyPlace.
Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Keelustamise tagajärjed, kui elate bipolaarse häirega
- Igapäevased harjumused ärevuse vältimiseks
- Positiivne ilma ootusteta väljavaade aitab alata ärevust
- Suurendage oma õnne loovusega
- Miks peaksid afroameeriklased teraapiat otsima, aga mitte
- Strateegia skisoafektiivse ärevuse raviks
- 5 Verbaalse väärkohtlemise levinumad mustrid
- Mis on ärevus? Kas see on mõte, emotsioon või käitumine?
- Enesekindluse suurendamine, kui teil on depressioon
- Enesehinnangu ja eneseväärtuse erinevus
- Vaimse tervise piiride seadmine ambitsioonikaks eluks
- Fitspiratsioon ja selle mõju söömishäiretele
- Leidke rahulik pühakoda, kui teil on ärevus
- Enesehinnang mõjutab vaimset tervist: kuidas saate neid mõlemaid paremaks muuta?
- Miks täiskasvanute ADHD paneb riiete ostmise pingutama
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.
HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt
Olen Hannah. Mul on 2. tüüpi bipolaarne
Bipolaarsed häired ja suhete mustrid
Bipolaarse 2-ga elava inimesena on olemas suhteharjumused, mille olen enda elus avastanud ja hiljem avastanud, et neid jagasid ka teised bipolaarse häirega inimesed. Need suhete mustrid keerlevad selle ümber, kuidas me armastust ja oma emotsioone väljendame. (Vaata Hannah'i ja tellige HealthyPlace YouTube'i kanal, et saada rohkem suurepäraseid vaimse tervise videoid.)
Facebooki fännide jagatud populaarseimad artiklid HealthyPlace
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- ADHD ja videomängud: kas mängimine kahjustab teie last ADHD-ga?
- Piirjoon ja suhted: hirm hülgamise ees
- Kolm levinud müüti piiriliku isiksusehäire kohta
Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.
Vaimse tervise tsitaat
"Tervis ei tulene alati meditsiinist. Enamasti tuleb see meelerahu, südamerahu, hingerahu kaudu. See tuleb naerust ja armastusest. "
Loe rohkem vaimse tervise tsitaadid.
Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellele sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu on, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalsetes võrgustikes (nt facebook, stumbleupon või google +), kuhu kuulute. Kogu nädala värskenduste jaoks suhtlusringi HealthyPlace kaudu Google+, jälgige HealthyPlace'i Twitteris või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis. Vaadake ka HealthyPlace Pinterestis ja jagage meie vaimse tervise näpunäiteid meie kohta Jagage oma vaimse tervise kogemuste tahvlit.
tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register
