Oma arvamuste usaldamine ja avaldamine ärevusega
Ärevuse käes kannatava inimesena usaldamine ja arvamuste avaldamine võib olla karm. Langeb ärevushäirest tingitud enesehinnang võib mõnikord viia selleni, et me vastame pisut rangemalt, kui me tahaksime. Suureks saades olin liiga kohmetult teadlik, et avaldada ühte arvamust, mis võis pisut vilja vastu hõõruda. Ärevus röövib teid sellest nooruse luksuslikust ülbusest ja paneb teid pidevalt kahtlema teie arvamuste paikapidavuses (Ärevus ja enese kahtlus). Minu probleemid ärevuse tõttu usaldamisel ja arvamuste avaldamisel mõjutavad kõiki minu elu aspekte.
Noorena ei ole ma kunagi päriselt läbi elanud mõnda noorukiea introspektiivset staadiumi, mida vaatasin, kuidas mu eakaaslased läbi käivad. Ma ei lasknud kunagi oma valvurit piisavalt kauaks, et katsetada mitmesuguste räbalate poodidega, kus osteti teismelise regulatsiooni identiteete. Ma pole kunagi oma nägu gooti meigiga kreemitanud ega triibutanud juukseid elektriliste, roosade toonidega. Selle asemel õppisin, kuidas jäljendada, varjata, represseerida ja korrata. Ma ei usaldanud ega avaldanud oma ärevuse tõttu kunagi oma arvamust.
Kuidas ma ei usalda ega väljenda oma arvamust ärevuse pärast
Täiskasvanuna kiusavad sõbrad mind sageli selle üle, et ma arutelus liiga hõlpsalt klappin. Kui ma avaldan isegi vähimatki survet sellega leppida, teen ma sotsiaalse või poliitilise küsimuse arutamisel kõva hääle. Ma nõustun väitega ja olen tavaliselt esimene, kes palub vabandust; isegi kui ma näen seesKuidas lõpetada olemine inimeseks-rõõmustajaks). Usaldamatus oma arvamuste paikapidavuse suhtes mõjutab minu võimet teha ratsionaalseid, igapäevaseid otsuseid. Iga ilmse otsuse tegemine(näiteks restorani valimine sünnipäevapeoks) võib olla piisav, et panna mind külma külmaga puhkama. Mis oleks, kui peaksin tegema vale valiku ja rikkuma õhtu kõigile? Kui ma olen täiesti aus, siis pole hirmu, et õhtu võiks ära rikkuda. Tõeline ahastus on see, et isegi selline ebaoluline otsus kajastaks minu tegelast kuidagi negatiivselt (Kuidas lõpetada muretsemine selle pärast, mida teised inimesed arvavad).
Probleem on keerulisem, kuna olen raevukalt arvamustega inimene, kellel on paljudes küsimustes kirglik hoiak. Ma avaldan pahameelt, et mu ärevus varjab seda minu isiksuse lahutamatut osa. Ma vihkan, et minu ärevuse pingelisus määratleb mind teiste silmis palju rohkem kui minu tõelised mõtted või tunded (Vaimuhaigus võib varjata seda, kes me oleme). Ma vihkan, et ärevus esindab maailmale vale, lahjendatud versiooni. Olen kindel, et paljud teist saavad samamoodi tunnetada (Vaimse tervise häbimärgistamine ja teie identiteet - ma ei ole minu vaimne haigus). Minu ärevuse seda pettumust valmistavat aspekti on mul kergem arutada; selle tõeline ületamine osutub siiski palju keerukamaks teekonnaks.
Kuidas usaldust ja arvamuste avaldamist alustada ärevusest hoolimata
Ma leian seda alati väikesed sammud on vähem hirmutavad. Harjutage avaldama oma ausat arvamust hiljutise teleprogrammi või filmi kohta millal vestelge oma kolleegidega ja jõuage punkti, kus teil on hea meel neid mõtteid avaldada reklaamimata. Sõbraga kohtudes soovitage mõnda kindlat kohta, kus soovite kohvi või jooke leida. Kaaluge kindlasti potentsiaalset potentsiaali kriitika mitteisikulisel viisil ja mõista, et erinevad arvamused on suhelda loomulik ja isegi positiivne külg.
Pikemas perspektiivis soovitaksin teha oma hääle leidmise tööd, et anda endale suurem enesekindlus nendeks aegadeks, kui tunnete, et peate sõna võtma; olgu see siis ebaõigluse vastu või lihtsalt selleks, et takistada su parimal sõbral seda kohutavat hüppajat ostmast. Ma leian selle kirjutamine on peaaegu parim viis selle saavutamiseks. Pidage päevikut ja kirjutage oma arvamusi kõige kohta, alates jooksvatest sündmustest kuni filosoofiani. Pärast väikest aega ja püsivust saate oma mõtete mustri ära tunda ja aru saada ning tutvute omaga enesekehtestav mina parem. Mis kõige tähtsam - ärge kunagi unustage, et teie vaated kehtivad sama täpselt kui teie kõrval olevate inimeste vaated.
Need on meetodid, mis on minu jaoks hästi töötanud; siiski on kõik erinevad ja mulle meeldiks kuulda teie mõtteid, kuidas usaldada ja oma arvamust ärevusega väljendada ning kas keegi on võib-olla ka teistsuguse lähenemisviisi valinud.
Ärevus ja raskused arvamuste avaldamisel
Leidke Julia kohta Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn ja kell tema blogi.
