PTSS-i ja diabeedi võimalik seos

Halb enesetunne näitab alati tohutut ja järjepidevat stressi kehale. Posttraumaatilise stressihäire (PTSD) sümptomid põhjustada palju füüsilisi muutusi, mis tekitavad sageli meditsiinilisi probleeme. Enda PTSS-i kogemustel arenesid mul välja olulised seedetrakti, immuunsuse, luude, juuste ja maksa probleemid. Nüüd näitavad uued uuringud, et PTSD võib põhjustada ka II tüüpi diabeeti.

Uus uuring soovitab PTSD ja diabeedi seostamist

CBS Newsi andmetel näib PTSS-iga naistel tõenäolisem, et II tüüpi diabeet (kõrgem kui normaalne veresuhkur), kalduvus kahekordistuda raske PTSD esinemise korral. JAMA psühhiaatria jaanuarinumbris avaldatud teadaanne lisab juba olemasolevat uurimistöö linkimist PTSD suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski.

Uuring, mille autor on New York City Columbia ülikooli Mailmani rahvatervise kooli epidemioloogiaprofessor Karestan Koenen, jälgisid 49 739 naisõde (vanuses 24–42) aastatel 1989–2008 ning jälgisid kehakaalu, suitsetamist, kokkupuudet traumadega, PTSS sümptomeid ja 2. tüüpi diabeet. Koeneni sõnul leidsid teadlased, et enam kui 3000 (6%) õdedest arenes II tüüpi diabeet, mis on seotud ülekaalulisuse ja istuva seisundiga.

Kuigi tulemused ei seosta diabeeti otseselt PTSD esinemisega, märgib Koenen, et neid, kellel on kõige rohkem PTSD sümptomid arenesid peaaegu kaks korda tõenäolisemalt diabeedi tekkeks ja et PTSD sümptomid olid enne diabeeti toimunud. Ta ütleb: "Võib juhtuda, et PTSD-ga seotud probleemid muudavad naiste bioloogiat ja suurendavad riski."

Kuidas kaitsta ennast diabeedi eest, kui teil on PTSS

Ehkki vanus ja perekonna ajalugu võivad mõjutada suhkruhaiguse teket ega ole teie kontrolli all, on neli peamist tegurit:

Kaal: See on 2. tüübi diabeedi kõige olulisem ennustaja. Tegelikult suurendab ülekaalulisus suhkurtõve tekkimist 20–40 korda. Liigse kehakaalu kaotamine on lihtne viis vastuvõtlikkuse koheseks vähendamiseks.

Dieet: Madala suhkrusisaldusega, madala rasvasisaldusega ja kiudaineteta dieet, mis aitab kehal säilitada veresuhkru õiget tasakaalu, võimaldab kehal saavutada tervisliku homoestaasi.

Harjutus: Harvardi rahvatervise kooli andmetel:

Lihaste sagedamini töötamine ja nende raskemaks muutmine parandab nende võimet kasutada insuliini ja imada glükoosi. See paneb teie insuliini tootvaid rakke vähem stressi.

Selle eelise saamiseks pole vaja pikki kuuma ja higist treeninguid. Õdede terviseuuringu ja tervishoiuspetsialistide järeluuringu tulemused näitavad, et iga päev pool tundi kiirelt kõndimine vähendab II tüüpi diabeedi tekkimise riski 30 protsenti. Hiljuti teatas The Black Womensi terviseuuring sarnastest suhkruhaiguse ennetamise eelistest vilgas kõndimisel rohkem kui 5 tundi nädalas. Sellel treeningukogusel on ka mitmeid muid eeliseid. Ja veelgi suuremaid kardiovaskulaarseid ja muid eeliseid saab saavutada rohkema ja intensiivsema treenimisega.

Suitsetamine: Ühesõnaga, loobu, kuni oled ees. Suitsetajatel (ja eriti rasketel suitsetajatel) on diabeedi tekke tõenäosus umbes 50% suurem kui mittesuitsetajatel.

Teie keha soovib teid aidata ja toetada. antud stress PTSS-i sümptomitest, millega ta võitleb, on see juba ohustatud selles, kui palju muud stressi ta talub, absorbeerib ja kaitseb. PTSD taastumise nimel töötades saate oma keha aidata (ja ka tervenemisele tõuke anda) selleks tervisliku eluviisiga seotud sammude astumine ja meetmed edasise (välditava) pikaajalise vältimiseks kahjutasu.

Ühendage Michele sisse lülitatud Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterja tema ajaveeb. Michele on raamatu autor Teie elu pärast traumat: tõhusad tavad oma identiteedi taastamiseks.