Elamine PTSD ja enesekeskse eluviisiga
Elamine kaoses PTSD sümptomid ja traumajärgne ähvardamine võib sind väga enesekeskseks muuta. Kuidas ma seda tean? Ma olin varem selline! Seestpoolt on raske hakkama saada ja ikkagi olla tundlik teiste suhtes. Kurat, see on raske olla õnnetu ja teha midagi, mis teeks kellelegi teisele rõõmu.
Üks USA merelaev + üks kitarr = suur mõju
Millal viimati tegite kellegi jaoks midagi toredat? Eelmisel nädalal, edasi Suuna muutmine, Intervjueerisin USA mereväelast, Markus Foxit, sellest, kuidas kitarr ja muusika aitasid tema rühmal eriti keerulisel ööl Belgias Iraak. Nad olid kaotanud kaks esimest kaotust pärast lähetamist ja rühm oli väga ärritunud. Markus võttis välja oma kitarri, istus veoauto tagumisel astmel ja kutsus teisi sõdureid üles oma tabureti üles tõmbama, samal ajal kui ta austas nende langenud vendi. Selle lihtsa, omakasupüüdmatu teo tulemused trauma ajal olid tohutud.
Siiski on PTSD enesekeskse eluviisiga paar probleemi. Vaatame ...
Lõksud PTSD elustiilis
Kui keskendute liiga kaugele sisemusse, kaotate nägemise ümbritseva maailma kohta, mis endiselt eksisteerib ja võib tegelikult aidata teil vähendada stressi, trauma sümptomeid ja emotsioone. Välismaailmaga täielikult tegeledes pääseb ajutiselt masendusest, valust, kurbusest, vihast ja pettumusest sisemiselt.
Ainult iseendale keskendumine paneb teie suhted suurtesse raskustesse. Ehkki teil kui PTSD üleelanutel on suurem koormus, kannatavad ka teie pere ja sõbrad. Nad kannatavad empaatiliselt teie õnnetu olukorra pärast. Nad kannatavad teie viha ja raevu. Nad kannatavad oma armastuse teie vastu, mis vastab vastupanule. Rohkem suhteid jääb üle PTSD-le, kui proovite ühenduse luua, hoolimata sellest, kui väiksed nad on, teie jaoks oluliste inimestega.
Üks lihtne viis PTSD-kogemuse muutmiseks
Kui aitate teisi, aitate ennast. On palju teaduslikke uuringuid, mis toetavad tõsiasja, et saate kellegi teise elus midagi olulist muuta. See algab sellest, et kui teete midagi kellegi jaoks, tunnete end hästi. Lisage sellele asjaolu, et tõenäoliselt naeratate, mis kindlasti muudab teid paremaks, sest kui teie huuled kõverduvad ajuga, vabastab see automaatselt serotoniini, meeleolu tõstmise ja une tugevdaja.
Värskeimad uuringud näitavad ka neid huvitavaid leide selle kohta, kuidas teistele abistamine teile kasulik on:
- Vahendab Los Angeles Times et "kasvav tõendusmaterjal näitab, et inimeste vaikimisviis on andmine ja koostöövalmidus - eriti stressi ajal".
- Adam Grant oma raamatus Anna ja võta, soovitab tehnikaid, näiteks teiste jaoks "viieminutilise soosimise" tegemine ja lahtiste tuttavatega suhete loomine, et saada isiklikes ja töösuhetes pikaajalist kasu.
- The Independent teatab et uuringust "" Isetu isekus on seksikas "järeldatakse, et altruistlikud lahkuseaktid alates eakate abistamisest tee luuüdi annetamiseks muutis hüpoteetilised kiindumusobjektid meeste ja naiste jaoks seksuaalselt atraktiivsemaks. "
PTSD-s tunneme nii suurt eraldatust. Osa sellest on seotud meie vajadusega muuta maailm võimalikult väikeseks, et saaksime seda (ja ka iseennast) võimalikult palju kontrollida. Kuid maailma liiga väikeseks tegemine on tõesti väga üksildane ja võib vastupidise tulemuse teha: jaoks kirjutamine PsychologyToday.com, Kirjutab Hara Estroff Marano, "üksildus on depressiooni ja alkoholismi peamine saastaja. Ja see näib üha enam põhjustavat mitmesuguseid meditsiinilisi probleeme. "
Teil on kingitusi anda. Ükskõik, kas see on lühike kallistus, lahke noot, naeratus, pilk, palve või mis iganes, tundub teile mugavalt teil on võim mõjutada kellegi teise päeva positiivsel viisil - ja tuua see sama tunne tagasi ise. Kellegi teise vastu lahke või abivalmis olemine võib tekitada seotustunde ja rahulolu. See võib tuua ka rahulikkuse, lõõgastuse, vähenenud füüsilise valu ja suurenenud energia. Ühesõnaga, teiste vastu lahke olemine, isiklike kingituste jagamine aitab teil paremini toime tulla ja terveneda. Nii vaadates omandab keegi teise jaoks kena tegemine täiesti uue tähenduse. Millise kingituse saate kellelegi täna anda?
Michele on raamatu autor Teie elu pärast traumat: tõhusad tavad oma identiteedi taastamiseks. Võtke temaga ühendust Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterja tema veebisait, HealMyPTSD.com.
