Armukadeduse tunnetega tegelemine

Kas armukadedus rikub teie suhteid? Siit saate teada armukadeduse algpõhjustest ning sellest, kuidas armukadeduse tunnetega toime tulla ja neist üle saada.

Armukadedusest, vihast ja kontrollist üle saamine suhetes

Armukadedusest ülesaamine on nagu mis tahes emotsionaalse reaktsiooni või käitumise muutmine. See algab teadlikkusest. Teadlikkus võimaldab teil näha, et teie arvates ennustatud lood ei vasta tõele. Kui teil on see selgus, ei reageeri te enam stsenaariumidele, mida teie mõistus ette näeb. Armukadedus ja viha on emotsionaalsed reaktsioonid uskuvate stsenaariumide suhtes, mis teie meelest ei vasta tõele. Muutes seda, mida usute, muudate seda, mida teie kujutlusvõime projitseerib, ja saate need hävitavad emotsionaalsed reaktsioonid kõrvaldada. Isegi kui reageerimine on õigustatud, pole armukadedus ja viha olukorra parandamiseks kasulikud viisid ja soovitud asjade saamine.

Kui proovite emotsionaalsuses viibides viha või armukadedust muuta, on see nagu jääl libiseva auto juhtimine. Teie võime olukorraga toime tulla on märkimisväärselt parem, kui suudate enne ohtu jõudmist ohust eemale hoida. See tähendab, et pöördutakse armukadedust põhjustavate uskumuste poole, selle asemel et proovida oma emotsioone kontrollida.

Selliste emotsioonide nagu viha ja armukadeduse püsiv lahustamine suhetes tähendab ebakindluse põhiliste uskumuste ja vaimsete ennustuste muutmist teie partneriga.

Armukade reaktsioonide lõplikuks lõpetamiseks on järgmised sammud:

1. Isikliku jõu taastamine et saaksite oma emotsioonide üle kontrolli saada ja reaktiivsest käitumisest hoiduda.
2. Muutke oma vaatenurka et saaksite loost tagasi astuda. See annab teile ajapilu, kus hoiduda armukade või vihasest reaktsioonist ja teha midagi muud.
3. Tehke kindlaks peamised uskumused mis vallandab emotsionaalse reaktsiooni.
4. Teadlikuks saama et teie arvates olevad tõekspidamised ei vasta tõele. See on erinev kui intellektuaalselt "teadmine", et lood pole tõesed.
5. Arendage oma tähelepanu üle kontrolli nii et saate teadlikult valida, milline lugu teie meeles mängib ja milliseid emotsioone tunnete.

Armukadeduse dünaamikat loovad mitmed elemendid. Sellistena peavad tõhusad lahendused käsitlema uskumuste, vaatepunkti, emotsioonide ja isikliku tahtejõu paljusid elemente. Kui jätate ühe või mitu neist elementidest ilma, jätate ukse lahti, et need hävitavad emotsioonid ja käitumine tagasi pöörduda.

Mõnda lihtsat harjutust tehes saate tagasi minna mõttest, mida teie mõte projitseerib, ja hoiduda emotsionaalsest reaktsioonist. Kui teil on tõesti soovi oma emotsioone ja käitumist muuta, saate seda teha. See võtab lihtsalt valmisoleku õppida tõhusaid oskusi. Leiate tõhusad harjutused ja kavad, et ületada armukadeduse emotsionaalset reaktsiooni Enese meisterlikkuse audioprogramm. Paar esimest seanssi on tasuta.

Emotsionaalsete reaktsioonide mõistmine mp3 (28 min)
Armukadedus mp3 (7:27)

Armukadeduse peamised põhjustajad on veendumused, mis tekitavad ebakindlustunde.

Madala enesehinnangu aluseks on uskumused, mis meil on vaimse pildi kaudu sellest, kes me oleme. Ebakindluse ja madala enesehinnangu kaotamiseks ei pea me midagi muutma, peame lihtsalt muutma oma usku valesse minapilti. Ehkki mõnede arvates on see keeruline, on see vaid väljakutsuv, sest enamik inimesi pole õppinud uskumuse muutmiseks vajalikke oskusi. Kui olete harjutanud oskusi, leiate, et veendumuste muutmine nõuab väga vähe jõupingutusi. Lõpetate lihtsalt oma mõtte uskumise. Millegi uskumiseks kulub rohkem pingutusi kui selleks, et seda mitte uskuda.

Enesehinnang võib võimendada ebakindlustunnet

Ei piisa intellektuaalsest "teadmisest", et loome emotsiooni. Ainult selle teabe korral kuritarvitab sisekohtunik meid tõenäoliselt oma tegevuse kriitikaga. Sisemine kohtunik võib seda teavet kasutada selleks, et viia meid emotsionaalse allakäiguspiraali juurde edasise ebakindluse saavutamiseks. Tõelise püsiva muutuse jaoks peate arendama oskusi, et lahutada uskumused ja valed minapildid ning saada kontroll oma mõtte projektide üle. Praktikad ja oskused on saadaval helisessioonidel. 1. ja 2. sessioon on tasuta seansid ning peaksid andma ülevaate sellest, kuidas mõistus emotsioonide tekitamiseks töötab. 1. ja 2. sessioon annavad teile ka suurepäraseid harjutusi, et taastada isiklik jõud ja hakata oma emotsioone vahetama.

Üks käitumise muutmise samme on näha, kuidas me oma piltidest, uskumustest ja eeldustest tegelikult viha või armukadeduse emotsiooni tekitame. See samm võimaldab meil mitte ainult vastutust võtta, vaid ka emotsioonide eest vastutuse võtmine paneb meid võimuses neid muuta.

Kui olete suhtes armukade partneriga ja nad soovivad, et muudaksite oma käitumist armukadeduse vältimiseks, ei võta nad vastutust. Kui nad ütlevad selliseid asju nagu "Kui te ei teeks _____, siis ma ei reageeriks sel viisil." Seda tüüpi keel tähistab jõuetust ja katset oma käitumist kontrolli all hoida.

Kuidas mõistus tekitab armukadeduse ja viha emotsioone

Olen armukadeduse ja viha dünaamikat kirjeldanud allpool toodud selgitustes. Kui soovite armukadedusest üle saada, on tõenäoline, et teate juba dünaamikat, mida ma kirjeldan. See kirjeldus võib aidata täita lünki selles, kuidas mõistus keerab teadmised enesehinnanguks ja tugevdab madalat enesehinnangut ja ebakindlust. See intellektuaalne arusaam aitab arendada teadlikkust, et näha neid dünaamikaid sellel hetkel, kui te neid teete. Kuid tõhusate muudatuste tegemiseks on vaja teistsuguseid oskusi. Teadmine, kuidas loote oma emotsionaalseid reaktsioone, ei anna teile piisavalt teavet nende muutmise kohta. Täpselt nagu teadmine, et sul on lamellrehv, kuna jooksid üle küünte, ei tähenda ka seda, et tead rehvi lappimist.

Illustratsiooniks kasutan armukade partnerina meest. Ma viitan mitmesugustele mõtetele ja võite kasutada viidetena allolevat diagrammi.

See algab sellest, et mees tunneb end enda suhtes ebakindlalt. Ebakindlus tuleneb tema valest varjatud kujutlusest, et ta on "pole piisavalt hea". Uskudes, et see vale pilt on tema, mitte tema kujutlus, loob mees oma mõtetes enese tagasilükkamise. Enese tagasilükkamise emotsionaalseks tulemuseks on väärtusetu tunne, ebakindlus, hirm ja õnnetu tunne.

Ebakindluse hüvitamine

Oma varjatud valepildist tekkiva emotsiooni ületamiseks keskendub ta oma tajutavatele positiivsetele omadustele. Nendest omadustest loob mees positiivsema valepildi endast. Ma nimetan seda projitseeritavaks pildiks, sest just nii tahab ta mind näha. Positiivse minapildi emotsionaalseks tulemuseks ei ole enese tagasilükkamine ega väärtusetuse tunne. Enda jaoks on suurem omaksvõtt, seetõttu loob ta rohkem armastust ja õnne. Pange tähele, et ta pole muutunud, hoiab ta lihtsalt sõltuvalt hetkest oma mõtetes erinevat pilti.

Varjatud pildi uskumused muutuvad õnnetuks, samas kui projitseeritud pilt kutsub esile meeldivamaid emotsioone. Oluline on märkida, et mõlemad pildid on valed. Mõlemad pildid on mehe meelest ja kumbki pole tegelikult tema. Tema on see, kes loob oma kujutluspildis pilte ja reageerib neile. Ta pole kujutluspildis.

Mehe mõte seostab projitseeritud pilti omadustega, millest naised köidavad. Sageli peetakse omadusi positiivseks eeldusel, et naised meelitavad neid. Kui mees saab naiselt tähelepanu, seostub ta pigem projitseeritud kujutisega kui pildi "Pole piisavalt hea" kujutisega. Tugevnenud usk projitseeritud pilti põhjustab tema emotsionaalses olekus rohkem enese aktsepteerimist, armastust ja õnne.

Tema emotsionaalset seisundit muudab mehe aktsepteerimise ja armastuse tegevus. Tema emotsiooni ei muuda pilt ega naise tähelepanu. Need on ainult päästikud, mis aktiveerivad mehe mõtte teatud uskumuste, enese aktsepteerimise ja armastuse suhtes.

Mehe meelsus põhineb sageli valel eeldusel, et "naine teeb ta õnnelikuks" või et ta "vajab" teda õnnelikuks saamiseks. See paistab ainult nii, kuna ta märkab naise suhet oma emotsionaalse seisundiga. Sageli ei saa mees aru, et ta on ainult tema meele emotsionaalne päästik armastuse väljendamiseks. Võimalik, et ta pole ise oma aktsepteerimise ja armastuse väljendamiseks teisi päästikuid moodustanud, nii et ta on päästiku jaoks sõltuv naisest. Kui mees tunnistab, et ta on ainult päästik ja tema emotsionaalset seisundit muudab tema aktsepteerimise ja armastuse väljendamise roll, siis ei vaja mees õnnelikuks saamiseks oma partnerit.

Mehe vastandlikud valepildid võivad tema meelest välja näha sellised.

Käitumise kontrollimine

Mees tegutseb valearvamuse põhjal, et ta on naise tähelepanu ja armastuse tõttu õnnelikum. Kui ta kujutab ette, et tema tähelepanu on suunatud kellelegi või millelegi muule kui temale, reageerib ta hirmuga. Enamus hirmust ei seisne naise kaotamises, kuna ta võib valesti uskuda. Enamus hirmust seisneb emotsionaalse valu vältimises, mida ta varjatud pildi abil oma mõtetes tekitab.

Ilma tema tähelepanuta muutuvad tema varjatud pildi uskumused aktiivseks. Ka tema enda seisukoht tajub sellest "mitte piisavalt heast" olekust. Tema emotsioon väärtusetu ja õnnetuse kohta järgib tema uskumuste paradigmat ja vaatenurka.

Mees üritab naise tähelepanu juhtida ja kontrollida, et projitseeritud pildi veendumused oleksid aktiivsed. Ta töötab tema "päästiku" aktiveerimiseks, et toetada tema Projitseeritud pildi veendumusi. See on mehhanism, mida ta tunneb emotsionaalselt ebameeldivate varjatud pildi uskumuste vältimiseks. Ta ei tea, et armastuse ja omaksvõtmise väljendus on vahend tema emotsionaalse seisundi muutmiseks.

Viha ja karistamine käitumise kontrollimiseks

Üks mehhanismidest, mida me juba varakult õpime, on viha emotsiooni kaudu teiste inimeste tähelepanu ja käitumise kontrollimine. Kui meid lastena karistati, kaasnes viha selle karistusega sageli. Mõnikord piisas lihtsalt karmidest sõnadest, et panna meid käitumist muutma. Kui keegi meie peale vihastas, sai see meie tähelepanu. Sel moel õppisime varakult kasutama viha kui vahendit teiste inimeste tähelepanu juhtimiseks ja karistusena käitumise kontrollimiseks. Vanemaks saades ei võtnud me seda mustrit tingimata lahti.

Armukade mees kasutab oma tähelepanu saamiseks ja juhtimiseks oma partneri vastu viha. Viha toimib ka karistusena, mille tagajärjeks on naisele emotsionaalse valu tekitamine. Naise vihaga karistades võib naine muuta oma käitumist, et tulevikus vältida emotsionaalset karistamist.

Mehe viha kasutamine ei pruugi olla tema eelistatud valik. Tema viha käitumine on aga vale uskumuse paradigma tulemus. Mees võib oma intellekti tasemel "teada" erinevalt, kuid tema käitumine põhineb valedel veendumustel ja varjatud kuvandil, mis suruvad tema emotsioone.

Viha kontrollimise tegelik tulemus

Oma vihaga saab mees vastupidise tulemuse, mille kohaselt ta konditsioneeriti lapsena. Täiskasvanul on üldiselt rohkem viha karistamisele vastu seista kui lapsel. Naine taandub temast, kuna tal on kalduvus emotsionaalselt ebameeldivat vältida. Naise taganemine aktiveerib siis tema varjatud pildi veendumused, mida ta püüdis vältida. Mehe veendumuste-emotsioonide tsükkel naaseb algusesse. See on emotsionaalselt valus.

Intsidendi järgne analüüs

Pärast armukadeduse ja vihaga juhtumit on võimalus sündmusi vaadata ja analüüsida. Armukade mehe jaoks võib see aeg olla emotsionaalselt sageli valusam. Sel ajal võib tema enesehinnang olla halvim.

Mees mängib viha ja kontrolli käitumise üle. Kuid nüüd vaadatakse see läbi tema arvates sisekohtuniku vaatevinklist. Sisekohtunik teeb analüüsi ja mõistab ta hukka. Sisekohtunik hoiab spetsiaalselt projitseeritud pilti ja juhib seejärel tähelepanu sellele, et "tal ei õnnestunud" sellele standardile vastata. Projekteeritud pildi standardi põhjal saab ta vaid järeldada, et ta on ebaõnnestunud ega ole piisavalt hea.

Vihajuhtum, kui sisekohtunik seda vaatab, on "tõend", et ta on tegelikult see isik, kes sobib varjatud pildi kirjeldusele. Selle kohtuotsuse aktsepteerimine ja sellesse uskumine põhjustab inimese tundmatust, süüd ja häbi. Varjatud pildi tegelase usk, emotsioon ja vaatepunkt on tugevdatud

Sisekohtunik ei anna mehele õiglast kohtumõistmist. See on rippuv kohtunik. Sisekohtunik ei hinda ususüsteemi, valede piltide ega vaatepunkti rolli. Mees on oma jõudude meelevallas, et teda pole koolitatud nägema ja sellega toime tulema. Nende jõudude tundmise ja mõne konkreetse praktika abil võib ta hakata oma emotsionaalse seisundi üle kontrolli saama.

See ahelreaktsioon toimub väga kiiresti

Mees on oma mõtetes läbi elanud hulga emotsioone ja minapilte, tavaliselt väga kiiresti. Sageli toimub protsess nii kiiresti, et ta pole teadlik sellest, mida mõistuse ja uskumuse süsteem on teinud. Samuti surub eitamise süsteem tema meelt varjatud pildi mittetunnustamise poole, kuna see oleks emotsionaalselt liiga valus. Reaktsiooni mitme elemendi tõttu on lihtne jätta kriitilised elemendid, näiteks vaatepunkt ja eeldused, kuidas emotsioon luuakse. Nende kriitiliste elementide puudumine moonutab meie järeldusi ja muudab meie pingutused muudatuste tegemiseks ebaefektiivseks.

Pingutused käitumise muutmiseks ei näi toimivat

Analüüsi põhiprobleem on see, et mees uurib sündmusi otsustamise seisukohast. Kohtuotsus lisab tagasilükkamist. Samuti tugevdab see usku täiuslikkuse standardisse. See vaatepunkt tugevdab varjatud pilti ja projitseeritud pildi tõekspidamisi, mis on peamise põhjuse osa. See osa meie mõttest, mis analüüsi teeb, on tegelikult põhiliste põhjuste tugevdamine.

Mees otsib lahendust ja selles väärtusetud paradigmas näeb lahendus välja selline, nagu temast peaks saama "Projitseeritud pilt". Kui ta saab saada enesekindlaks, tugevaks, lahkeks ja armastavaks inimeseks, keda ta "tunneb", et ta on, siis hakkab ta endale meeldima ja naine armastab teda ning kõik saab korda kenasti. Ta ei näe, et tema kujutluses kujuneks projitseeritud pilt.

Selle lähenemisega on ka muid probleeme.

1. Mehe usku, et ta on Projitseeritud pilt, õõnestab tema usk, et ta pole "piisavalt hea". Varjatud pildi veendumused loovad väärtusetu tunde. Täiuslik olemine võib kohati kompenseerida, kuid väärtusetuse tunne imbub läbi seni, kuni varjatud pildiga tegeletakse.

2. Isegi kui mees tõmbab endast ideaalse projitseeritud pildi, on peidetud pildi veendumuste korral osa temast petlik. Varjatud imagoveendumuste kohaselt pole ta tegelikult "täiuslik" ega ka "väärt". Ta tunneb end nende vastandlike veendumuste tõttu autentsena. Pettustunne tekib sageli siis, kui teised kiidavad tema õnnestumisi. Mida rohkem edu projitseeritud pildile sobib ja tunnustust saab, seda rohkem väljendab varjatud pilt kahtlust.

Ta ei saa olla emotsionaalses terviklikkuses, kui ta seostab oma identiteedi ühe või mitme tema arvates vastandliku kujutisega.

3. Mehe pingutused oma emotsioonide kontrolli all hoidmiseks hoiavad teda pidevalt armukadeduse ja viha puhangute eest. See valves olev tunne sünnib hirmust, et ta võib igal hetkel kukkuda ja emotsioon võtab tema tähelepanu. See hirmutunne mitte ainult ei kanna inimest, vaid surub alla emotsioone ega võimalda tunda autentset armastust ja õnne.

4. Tugevate positiivsete veendumuste ja positiivse minapildi loomine võib aidata reaktsiooni poole vähendada, kuid piiratud määral. See on plaaster, mis võib aidata mõnda, kuid põhineb identiteedil siiski valel pildil, mitte autentsusel ja terviklikkusel. See ei tee midagi selleks, et käsitleda emotsioone, mis tulenevad varjatud piltidest või väärtushinnangutest, mis on käitumise keskmes. Need maetakse sageli alateadvusse ja tõusevad uuesti esile stressi ajal, kui nad on kõige hävitavamad, ja me suudame nendega kõige vähem hakkama saada.

Emotsioonid ja valed uskumused juhivad käitumist

Kui vaadata armukadeduse ja viha käitumist kui vahendit kellegi kontrollimiseks ja hoidmiseks, pole sellel käitumisel mõtet. Viha ja armukadedus ei kadesta kedagi, et ta oleks meile lähedasem. Olukorras olev mees võib sageli enda käitumist vaadata ja näha, et sellel pole mõtet. Ta näeb, kuidas naine ta käitumise tagajärjel temast eemaldub. Kuid tulemuse nägemine ja selle intellektuaalne tundmine ei muuda tema käitumise dünaamikat. Miks?

Tema käitumist ei juhita mõtlemine, loogika ega intellektuaalne tundmine. Seetõttu ei saa seda nende viisidega muuta. Seda juhivad uskumused, valed pildid, vaatepunkt ja emotsioonid. Kui tahame oma käitumist muuta, peame neid põhielemente käsitlema muul viisil kui tavaline intellekt ja loogika. Miks kasutada intellektist ja loogikast erinevat lähenemisviisi? Sisemine kohtunik kasutab otsuste tegemiseks ja olemasolevate valede uskumuste tugevdamiseks intellekti ja loogikat.

Tee tulemustega

Uskumuste, emotsionaalsete reaktsioonide ja hävitava käitumise muutmine toimub tänu oma vaatepunkti, tähelepanu valdamisele ja valede uskumuste lahendamisele meelt mööda. Kui te õpite oma vaatepunkti nihutama, saate sõna otseses mõttes viia ennast veendumuste ja emotsioonide alt välja. Uuest seisukohast on teil teadlikkus, et näete käitumise taga olevate veendumuste vigast loogikat. Teadvustades oma tegevuse taga olevaid valearusaamu, suudate hoiduda hävitavast käitumisest. Vale uskumuste kaotamine välistab teie emotsioonide põhjustajad. Hirm lahustub just valede uskumuste kaotamisega.

Kui teil on piisavalt soovi armukade ja vihase käitumise muutmiseks, peate lõpuks midagi enamat tegema kui probleemi uurima. Peate tegutsema. Ma soovitan alustada tasuta helisessioonidega. Kuulake teavet ja harjutage harjutusi paar päeva iga päev ja vaadake, mida olete õppinud. Registreeruda saab tasuta. Krediitkaarditeave pole vajalik.

Lisateavet autori kohta Gary van Warmerdam