Mida tähendab olla emotsionaalselt tervislik?

Emotsionaalselt tervislik seisund on aktiivne ja tahtlik positiivse, tasakaalustatud kogemuse loomine nii oma elus kui ka enda sees. Emotsionaalselt tervislik olemine ei tähenda alati õnnelikuna tundmist ega tähenda kunagi seda, et halbu asju ei juhtuks. Emotsionaalselt terve olemine ei tähenda ka negatiivsete olukordade ja tunnete ignoreerimist; selle asemel emotsionaalne heaolu on olla teadlik kõigist oma emotsioonidest, nõustuda heade ja halbadega ning säilitada positiivne väljavaade hoolimata elu tõusudest ja mõõnadest ning keerdkäikudest.

Emotsionaalselt tervisliku määratluse parimaks mõistmiseks on kasulik ette kujutada, milline on inimeste positiivne emotsionaalne tervis ja halb emotsionaalne tervis.

Kujutage ette inimest nimega Sam. Sam võib olla mees- või naissoost või sooneutraalne ja ükskõik mis vanuses (järjekindluse huvides kasutame me teda.) Sami peaaegu 10-aastane romantiline suhe lõppes just. Samuti teatas tema ülemus hiljuti, et oma töökoha säilitamiseks peab ta üle viima muusse kohta üle kogu riigi. Sam ei taha kolida, kuid töövõimalused tema piirkonnas on õhukesed.

Osaliselt mõjutab Sami reaktsioon sellele ebaõnnele tema emotsionaalset tervist. Tema emotsionaalne tervis mängib aga rolli selles, kuidas ta neile väljakutsetele reageerib. Heidame pilgu emotsionaalse tervisega Samile ja halva emotsionaalse tervisega Samile.

Emotsionaalselt tervislike inimeste omadused

Emotsionaalselt tervetel inimestel on teatud omadused või tunnused, mis aitavad neil edasi liikuda, hoolimata isegi kõige suurematest konarustest eluteel. Kuna Sam on emotsionaalselt terve, siis tõenäoliselt

• Olge oma intiimsuhte lõppemise pärast kurb, võib-olla laastatud ja laske end halvasti tunda
• Vihastage või muretsege oma tööolukorra pärast, teadvustage neid tundeid ja teadke, et need on antud olukorras sobivad

Emotsionaalselt terved inimesed lasevad end tunnetel kogeda, sest nad teavad, et inimeseks olemine tähendab laias valikus emotsioone. Nad ei roni oma tundeid ega lase oma tunnetel otsustada, mida nad teevad või ei tee. Sam laseb endal emotsioonidel olla, kuid ta ei lase neil emotsioonidel tema üle kontrolli olla.

Emotsionaalselt terved inimesed aktsepteerivad oma emotsioone, selle asemel et neid eitada või võidelda. Kui tunded tulenevad vea tegemisest, aktsepteerivad nad seda, õpivad sellest ja liiguvad edasi.

Inimesed, kellel on kõrge emotsionaalne tervis, tegelevad sellega emotsionaalse heaolu tegevused ja vali:

• Jääge optimistlikuks ka tagasilöökide ajal
• Keskenduge sellele, mis on õige, mitte sellele, mis on õige
• Otsige realistlikke asju, mille eest olla tänulik
• Töötage välja eesmärgid ja plaanid, et nad saaksid õigel teel püsida, kui asjad proovivad neist maha tõmmata (Sam teab oma tööd ja rahalisi väärtusi ning eesmärke ja kasutab neid karjääriotsuste tegemisel)
• Kui vaja, pöörduge abi saamiseks
• Omage tervislikku enesekäsitust ja vältige nii ülbust kui ka sobimatut enesesüüdistamist
• Võtke vastutus oma tegude eest, selle asemel et kõiki probleeme süüdistada
• Omama laia toimetulekuoskust stressi ja muude probleemidega toimetulemiseks
• Tehke aktiivselt lõõgastavaid tegevusi

Emotsionaalselt terve olla tähendab teada, et eksisteerid eraldi asjadest, mis sinuga juhtuvad.

Halva emotsionaalse tervise sümptomid

Kui inimestel on halb emotsionaalne tervis, satuvad nad elu negatiivsetesse külgedesse lõksu. Ilma toeta ja toimetulekuoskusteta on inimestel raske probleemidega tegeleda.

Kehv emotsionaalne tervis mõjutab nii vaimu kui ka keha, kogu inimest. Kui Sami emotsionaalne tervis oleks halb, võiks ta seda teha

• Tema probleemide kinnisidee
• Hülga positiivne ja ignoreeri kõike head, mis veel olemas on, sealhulgas tema eesmärke ja väärtusi
• Tundub, nagu oleks ta üksi ega saa tuge
• Katastroofiks, puhudes kõik ebaproportsionaalseks ja kujutades ette võimalikult häid tulemusi
• Tundke eneseviha ja süüdistage teda
• Karda ees ootavaid muutusi
• Kogege kogu keha valusid
• Kas teil on sagedasi peavalusid, peapööritust
• Kogege seedeprobleeme ja kaalukaotust või juurdekasvu
• Olge väsinud

Emotsionaalselt terve Sam ja kehva emotsionaalse tervisega Sam seisavad silmitsi samade eluoludega. Emotsionaalne tervis ei mõjuta inimestega toimuvat, kuid see mõjutab väga seda, kuidas inimesed reageerivad.

Emotsionaalse tervise imeline asi on see, et see on oskus. Seda saab igaüks oma elu mis tahes hetkel õppida ja viljeleda. Emotsionaalne tervis ei puuduta teie väliseid asjaolusid. See puudutab sinust pärit mõtteid, emotsioone ja käitumist.

Inimestel võib olla halb emotsionaalne tervis, kuna elu ja tingimused on kõige paremad. Samuti võivad äärmiselt ebaõnnestunud inimesed olla emotsionaalselt terved. Emotsionaalselt tervislik olemine tähendab oma elu ja olude hindamist, eesmärkide loomist (sh emotsionaalse heaolu eesmärgid), tehke samme ja liikuge edasi, ükskõik mida.

artiklite viited