Jooga ärevuse pärast on väga kasulik

Jooga on täielik meele-keha kogemus, mis on tõestatud vähendamaks ärevust ja suurendades sisemist rahulikkust. Ärevuse jooga on midagi enamat kui venituste komplekt; tõepoolest, see on elufilosoofia ja täielik süsteem ärevuse ületamiseks (Bourne, 2010). Kasutades vedelaid poose ja venitusi, tähelepanelikkusja meditatsioon, jooga ühendab meid iseendaga. Hingamise, liikumise ja tegevuse, mõtte, emotsiooni, aju ja keha ühendamisel teeb jooga ärevuse vähendamisel imet.

Traditsiooniliselt on jooga aidanud inimestel valgustumist otsida ja seda pole alati peetud a-teemal eneseabivahend ärevuse jaoks. Kuid jooga on ideaalne vahend ärevuse leevendamiseks. Kui inimesed soovivad teha rohkem kui vabaneda ärevusest, kui nad soovivad seda ületada ja asendada selle tähenduse ja eesmärgi ning isiklike väärtustega, on jooga ärevuse jaoks väga sobiv.

„[Jooga ja valgustumine] tähendab saada tervislikuks, õnnelikuks ja edukaks, saada tõeliseks minaks, ilma välise valideerimise vajaduseta” (Imparato, 2016). Ja muidugi, selle jooga ja valgustusaja loomuliku osana hakkame elama muretut elu.

Jooga ärevuse pärast toimib

Jah, ärevuse jooga töötab! Uuringud on tõestanud jooga tervise parandamise võimeid; tõepoolest, on tõestatud, et jooga suurendab meie kontrolli oma keha ja vaimu üle, võimaldades meil langetada pulssi ja ärevuse taset (Chopra, et al, 2010). Muud uuringud on näidanud, et inimesed on suutnud selle kõrvaldada ärevusravimid pärast mitu kuud kestnud regulaarset joogapraktikat (Balch, 2012). (Märkus. See on otsus, mis tuleb teha üldarsti või psühhiaatri juures. Mis tahes ravimite järsk lõpetamine võib põhjustada ohtlikke võõrutusnähte ja ärevuse suurenemist.)

Jooga poosides on jõud. Aastatuhandeid harjutatud poosid ja liikumised tugevdavad meis konkreetseid omadusi, mida me saame kasutada, et liikuda ärevusest kaugemale ja elada elu vaimne tervis ja heaolu.

Jooga pakub nende hulgas mitmeid eeliseid

• lõõgastus ja sisemine rahulikkus,
• stressi vähendamine,
• vaimu-keha-vaimu ühenduse tugevdamine,
• füüsilise ja vaimse heaolu suurendamine,
• keha süsteemide ja ainevahetuse aeglustamine,
• ärevate mõtete aeglustamine ja
• ärevuse leevendamise parandamine.

Kuidas kasutada joogat ärevuse pärast

Joogat saab teha koolitatud juhendajaga rühmatunnis. Kui te ei soovi stuudios rühmatunnid, on veebis saadaval palju DVD-sid ja ka saateid. Võite isegi osta või laenata raamatukogust raamatuid, mis sisaldavad illustreeritud joogaposse ja õpetusi. Midagi läheb, kui asi puudutab jooga harjutamist ärevuse pärast.

Parim elustiili, heaolu ja jooga asjatundja Lauren Imparato (2016) jagab ärevuse pärast joogaga õnnestunud kogemusi. Ta ühendab hingamisasendeid, et kutsuda esile rahulikkus ja tasakaal energilise, stressi põletava, ärevust leevendava, treenimisega. Ta lõpetab selle praktika lõõgastumiseks mõeldud joogapostidega. See ergutab rahulikku olekut, vabastades samal ajal ärevust tekitava energia.

Mõnikord võib teil olla aega kolmeastmeliseks rügemendiks, mida Imparato soovitab. Teinekord on teil vähem aega või eelistaksite joogat praktiseerida teisel viisil. Jooga pole kõik või mitte midagi. Jooga, mis suurendab vaimset ja füüsilist paindlikkust, on ise paindlik ja andestav.

Alustage sellest, mis tundub teile sobivaks ja teie ärevusest, ning tehke oma käe järgi muudatusi. Ärge lisage ärevust, kui te teete seda õigesti või valesti. Teie eesmärk ei ole saada joogatestil A + -märki, vaid selle asemel tuleb ületada ärevus ja elada elu, mida soovite elada. Ükskõik, kuidas soovite seda teha, töötab ärevuse jooga. Ja lõpuks ei ole see enam ärevuse jooga. See saab olema lihtsalt jooga.