Kirjutage söömishäirele hüvasti jätmise kiri
Minu söömishäirega hüvasti jätmise kirja kirjutamine oli üks keerulisemaid, kuid samas volitusi andvaid ja rahuldust pakkuvaid ülesandeid, mis mulle määrati anoreksia ravi. Kuna keegi, kes on kirjalikku sõna teraapiana kasutanud sellest ajast peale, kui õppisin a moodustama lause, see tööriist resoneeris kohe mu luudes ja see on olnud ülioluline juhis taastumine. See hüvastijätu kiri minu söömishäirele oli omamoodi purunemine, suhte katkestamine, väärkohtlemise ja toksilisuse epiloog. See võimaldas sulgeda mineviku traumasid, haavu ja kahetsust, laiendades samas lubadust olevikus edasi liikuda. Kui te pole veel proovinud oma söömishäiretega hüvasti jätta, kirjutada. See võib olla lihtsalt motivatsioon, mida peate oma teele asuma söömishäirest toibumine.
Kuidas kirjutada söömishäirele hüvasti jätmise kiri
Puudub täpne valem, kuidas see söömishäirega hüvasti jäetud kiri üles ehitada - eesmärk, milleks see teenib oma emotsionaalne kasu. See jääb teie ja salakavala haiguse vahele, millel pole teie elus enam vaeva. Keegi teine ei pea teadma, mida olete kirjutanud. See on aus, tsenseerimata vabaduse manifest ja erinevalt söömishäiretest ei kehti mingeid reegleid.
Kuid kui see juhtub olema teie esmakordne söömishäirega hüvasti jätmise kirja kirjutamine, siis siin on mõned juhised ja soovitused, mida järgida:
- Tunneta kõik emotsioonid, mis pinnale. Mis iganes te selle protsessi ajal tunnete - hirm, häbi, viha, kahetsus, kurbus, ärevus jne -, ärge mõistke, kritiseerige ega suruge neid emotsioone alla. Lähenege neile hoopis õrna uudishimuga. Tuletage endale meelde, et emotsioonid on nii lubatavad kui ka vastuvõetavad. Selle kirja kirjutamine võib esile kutsuda palju keerulisi tundeid, kuid teil on õigus neid kõiki kogeda.
- Pange vastu muutmisele ja poleerimisele. Selle mõte pole mitte kõlada ega muljetavaldada. Võite neid "sõnasõduri" kalduvusi praegu varju jätta. Selle kirja eesmärk on kirjutada teadvusvoos, kirjutades alla seda, mis meelde tuleb, filtrite ja kustutuskummide takistamata. Laske sõnadel lihtsalt vabalt ja orgaaniliselt kirjutada - muudatusi pole vaja teha.
- Ole enda vastu täiesti aus. Maailm ei loe üle õla, nii et nüüd on võimalus vabastada kõige toorem ja ehtsam versioon sellest, kes te olete. Esitage endale keerulisi ja sondeerivaid küsimusi, näiteks: Millised uskumused või ebakindlus takistab mind jätkusuutlikust taastumisest? Kaua ma neid endale lubanud olen söömishäiretega käitumine ja mõttemallid? Milliseid minu elu aspekte on söömishäire saboteerinud? Kuidas saaksin tagasi nõuda, mis minult on võetud? Mis on minu omad tervenemise kavatsused ja kasvab?
Hüvasti kiri minu söömishäirele
Nagu ma juba varem mainisin, võib see kiri olla ükskõik millises vormis - olenemata sellest, mis on teie jaoks kõige tõesem. Kuid kui te pole endiselt kindel, kust alustada, siis siin on hüvastijätmise kiri, mille kirjutasin enda söömishäirele. Otsus lahkuda meie 15-aastasest suhtest on endiselt võitlus, kuid kuulutasin välja oma iseseisvuse anoreksia on väärt kõiki selle sõnumi raskusi, mida ma kohe jagan:
Täna olen elus. Kopsudes on hingeldust, luudes tugevust, keelel naeru. Kuid see pole sinu pärast. Kui meie koos oldud aastad näitavad, siis tahtsite mind surnuks. Kuid siin ma olen - seisan endiselt, võitlen endiselt, ikka olen vastupidav, elan endiselt.
Teadsite, et mu hinge tungivad sujuvad valed nuriseda. Te õppisite minu ebakindlust ja kasutasite neid minu sõltuvuse saamiseks. Olite köitev, veenev, meistermanipulaator ja meisterdebatšer. Sa kiusasid mind täiuslikkuse müüdiga ja orjasid mind siis häbirelvaga. Sa nõrgestasid mind kehas ja vaimus. Sa olid minu religioon. Uskusin, et hoiate mind turvaliselt.
Ma eksisin küll. Teie lõpumäng ei olnud kunagi minu õnne ja terviklikkuse kohta. Te ei olnud rahul enne, kui minust sai lihtsalt inimese kartlik ja purustatud kest, keda vaevalt keegi tunneb - kõige vähem mina.
Sa sundisid mu kaalu langema, võttes sellega enda enesehinnangu. Veendusite, et skaalal olev arv dikteeris mu ebaõnnestumise või edu. Sa nõudsid, et mu luud oleksid nähtavad, lihased habras, silmad õõnsad. Ma armastasin sind. Ma vihkasin sind. Ma kummardasin sind. Ma panin sind pahaks. Selline on väärkohtlemise paradoks. Kuid täna tähistab meie mürgine, väänatud suhe lõppu. Täna valin elu, mis ei hõlma sind.
