Ärevus ja PTSD: sammud trauma paranemiseks ja leevenduse leidmiseks

Kas tunnete end (sageli?) Mõnikord suunata? Teen, ja see on raske; Ma arvan, et see on keeruline inimestele, kellel on üldiselt ärevusprobleemid, eriti kellel on traumadest üle elanud inimesed posttraumaatiline stressihäire (PTSD).

Sammud trauma paranemiseks ja ärevuse leevendamiseks

Esimene samm: ravige ärevust ja PTSD, pidades silmas oma minevikku

Ärevuse ja PTSD raviks on vaja tugevat, suhteliselt sidusat oma mineviku taju. Tahad rääkida loo (mitte ainult ilusat pilti maalida), siis näha tulevikku, seada paar eesmärki. Kahjuks ärevus segab iga teie tehtud valikut või võib tunduda, et teil pole üldse valikuid.

Kuid oma loo rääkimine näitab teile, millal ja kus ärevus ilmnes. Kui olete varem näinud ärevust, näete, kuhu see teid viib. Kas see on kuhu minna? Valikute muutmine on protsessi esimene samm ärevusega elamine versus lihtsalt möödaminnes.

Teine samm: ärge minge tühjaks

Võite olla ellujääja, kuid te ei pea lihtsalt üle elama. Ideaalis tahaksime kõik elada ilma probleemideta ja loomupäraste traumadega, mis on seotud ärevuse iseenesest lahendamisega, rääkimata valulike pastade süvendamise raskest tööst.

Enamik traumeeritud inimesi veedab palju aega seda kraami vältides ja seda tuimestades. Mõjuval põhjusel, kuid see ei tee teid ikkagi paremaks. Pole tähtis, kui kaua te selle ära lükkate, on valu alati taustal, mõjutades teie tegevusi ja olemist. Isegi kui see on "ainult" alateadvuse tasemel.

3. samm: seadke emotsionaalselt realistlikud eesmärgid

Sellele aitab kaasa õppimine püstitada realistlikke eesmärke, mida soovite saavutada emotsionaalsel tasemel võidelda ärevuse vastu. Eesmärkide seadmine võib tunduda liiga suur; Kõigi nende tõeliselt suurte ideede läbimõtlemine, isegi eemalt vaadates, võib ärevuse kõrgele käigule suunata. Nii et hoidke eesmärgid väikesed. Kui ärevusega toimetulek on teekond, siis eesmärgid ei ole mitte ainult seal, kus lõpuks kavatsete olla (pikaajalised eesmärgid), vaid ka seal, kus tunnete end iga päev jõuda.

Iga samm on oluline. Ärevushäire nagu PTSD esinemine ei ole valik, kuid ärevuse ravimine on kindlasti meie tehtud valik. Ma mõtlen, et siin ja praegu on teil vabadus, ruumi ja võimalus olla midagi enamat kui pelk hirm, stress ja ärevus. Lase endal rohkem olla.

Lase lahti.

See pole lihtne, kuid mõnikord on see täpselt see, mida ma vajan.