Vaimse tervise harjumused minu taastumise õigel teel hoidmiseks
Vaadakem tõele näkku - vaimse haigusega päeva läbi elamine võib mõnikord olla nagu ülesmägemine, seetõttu on esmatähtis heade vaimse tervise harjumuste olemasolu. Minu suurim väljakutse on stressist põhjustatud vältimine vaimuhaiguse sümptomid. See aitab liikuda päev-päevalt, samm-sammult ja mäletada minu prioriteete. Siin on mõned igapäevased harjumused, mille olen välja töötanud, et oma taastumist õigel teel hoida.
Vaimse tervise harjumused, mis aitavad minu taastumist
Ravimid, rutiin ja uni
Olen kindel, et teate ilmseid vaimse tervise harjumusi, mida peate arendama - võtke oma ravimeid, kinni rutiinist, ja veenduge kindlasti maga piisavalt. Need on kindlasti olulised. Minu hommikune rutiin tagab, et võtan ravimeid. See on nagu hammaste harjamine - ma lihtsalt ei unusta, sest see on praegu kombeks.
Viimased paar kuud on mulle näidanud, kui oluline on uni. Kunagi nägin palju vaeva, et saada piisavalt magada, kuid siis ostsin uue madratsi ja kaalutud teki. Nüüd magan kuus kuni seitse tundi öösel. See muutis tohutult. See oli üks neist olukordadest, kus ma ei saanud tegelikult aru, kui palju ma pingutasin, kuni enesetunne paranes.
Organisatsioon
Jäädes organiseerituks on vaimse tervise harjumus, mis hoiab minu elu koos. Mul on ajalugu olnud pettunud. Vajan üles kirjutatud ülesandeid ja kohtumisi. Vajan asju enda ohjeldamiseks ärevus ja alandada minu stressi. Minu planeerija on minuga igal pool kaasas.
Järgmise päeva ettevalmistamine
See on tõesti lihtne, kuid tegelikult aitab. Valin eelneval õhtul hommikuks riided välja. Samuti seadsin oma äratuskella kõrvale planeerija avatud praegusele nädalale. Need kaks tegu võivad tunduda väikesed, kuid ma pole tegelikult hommikune inimene. Ärgates on tunne, et mul on juba pardid reas, väga rahustav. See vähendab oluliselt minu ärevust.
Majast välja saamine
Töötamine on vaimse tervise harjumus, mis hoiab mind kontrolli all. See on oluline osa minu rutiinist ja viib mind regulaarselt majast välja. See samuti sunnib mind sotsialiseeruma, mis pole just minu tugev külg. Tööl saab hästi hakkama suurendab ka minu enesekindlust.
Uued vaimse tervise harjumused
Ehkki meil arendatakse välja kasulikke vaimse tervise harjumusi, on oluline olla ka valmis proovima uusi võimalusi oma vaimse tervise parandamiseks. Arenguruumi on alati ja kaks inimest pole samad. Mitu kuud tagasi proovisin esimest korda meditatsiooni ja nüüd on see kombeks. Oma stressi ja ärevuse rahustamiseks kasutan mala helmeid, mida kannan iga päev käevõrudena.
See artikkel toob esile vaimse tervise harjumused, mis minu jaoks töötavad. Vaimse tervise probleemidega toimetulemiseks on vaja individuaalseid meetodeid, nii et loodan, et pilk minu juurde innustab sind välja töötama enda jaoks parimad vaimse tervise harjumused.
